绯红女巫伊莉莎白欧森用一日7餐吃出好身材!吃鱼吃肉睡前吃蜂蜜…超狂减重菜单全公开

想跟漫威女神「绯红女巫」一样辣吗?伊莉莎白欧森一日食谱大公开!

「緋紅女巫」的伊莉莎白歐森Elizabeth Olsen今天和交往三年的音樂才子男友訂婚了
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「绯红女巫」伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen今天和交往三年的音乐才子男友订婚了,男方比伊莉莎白欧森小三岁,但完全看不出来~正在姐弟恋ing的人,快来和绯红女巫学学如何维持年轻外表~

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火辣程度完全不输性感女神黑寡妇史嘉蕾乔韩森,而这位一向低调的绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen,到底是怎麽维持好身材的,让我们一起来看看!

1.睡前一匙蜂蜜帮助肌肉放松
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绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen自从在《复仇者联盟2:奥创纪元》中正式亮相后,除了剧情以外他迷倒众生的外表加上惹火的好身材,人气直逼黑寡妇。

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不知大家有没有发现,她身材似乎又更好了?想要有跟她一样的小蛮腰,光靠饮食控制和运动是不够的,充足的睡眠是整体的关键,
当有了充足的睡眠让身体有能量,这样训练才会有效率且更快看到效果。

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绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在训练期间会在睡前吃一匙蜂蜜,蜂蜜含有许多矿物质与维生素B群,能够帮助安定神经与肌肉放松,让隔天的训练更有精神与效率。

一天吃7餐
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伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在为绯红女巫角色训练期间,每天保持少量多餐的饮食习惯一天吃高达7餐,但每一餐得的量都很少,让身体充满能量,且大量摄取鸡肉、鱼肉等蛋白质以及蔬果。

绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen的一天菜单
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第一餐: 低卡营养奶昔、一份水果、一份杏仁奶油、冰和水。

第二餐:一份水果。

第三餐:四盎司的鱼肉(如鲑鱼)配沙拉。

第四餐:12颗杏仁和一颗番茄。

第五餐:一个鸡蛋加番茄。

第六餐:八盎司的鲔鱼搭配蔬菜/沙拉,每隔一晚交替吃低卡营养奶昔搭配蔬菜/沙拉。

第七餐:一份水果或一勺蜂蜜。

拒绝麸质乳製品
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绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen的饮食禁忌就是禁食麸质以及乳制品,以帮助减少脂肪与增加肌肉量,维持结实体态,所以想要减脂增肌的女孩,在饮食上一定要注意这件事喔。

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伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen表示饰演绯红女巫这个角色,身材一定要紧实有点肌肉,不能太瘦弱,所以想要练出肌肉除了靠运动,饮食的配合真得非常非常重要。

每天都要量体重
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如果想要确认自己的身材,是否维持在最佳的状态,绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen分享在演出《复仇者联盟4》的时后,自己每天都会量体重,这个是一个很好的方法。

每天3000cc的水
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喝水很重要!每个女明星都在强调,想要维持好身材,甚至是减肥的话,一定要喝足量的水,绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己每天一定都会喝足3000cc的水,但记得晚上不要喝太多以免水肿。

每周做瑜伽五到六次
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绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己最爱的运动就是瑜珈,一週会做5~6次,可以让身材线条更延伸,也能更紧实,另外做瑜珈也能增加身体柔软度,对于演出复仇者联盟也是很重要的关键。

热爱跳芭蕾舞
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想不到吧!绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen非常喜欢利用芭蕾舞蹈来健身,因为活动量比瑜珈稍稍大了些,能锻炼她的耐力和核心。

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