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BEAUTY

这两个地方决定腿粗细,范冰冰看起来和杨幂腿一样细都是因为这里!

来源:ELLE中文网 2018-06-29 18:16 编辑:shady1128

三四月努力减的肥,都是为了在七八月的夏天可以自信地露出美好的身材,谁不想在夏天做个腿精呢?可是有没有发现,有些人体重下来了,但和闺蜜同框总还是有些吃亏?瘦了后的腿还是不够显瘦这是为什么?一起来看看这里面的究竟……

运动后还要学会放松肌肉。

又到秀腿的时候了!这些美腿都值得被收藏!

千颂伊的奇葩抖腿动作,编辑亲测,这个对于放松腿部肌肉非常有效果,而且看似轻松,做起来一点都不轻松,100次下来非常累,而且还能消下半身的水肿哦。

对于肌肉腿还可以多做按摩↓

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Step1:按压脚踝处的穴位,然后反复揉捏按压小腿的肌肉。

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Step2:双手握拳,指节用力刮揉小腿两侧。

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Step3:张开手,用手指按压小腿的肌肉。

记得配合精油或者身体乳来进行按摩哟,减轻摩擦的同时还可以保养腿部皮肤。

如果是脂肪型小腿,那要做就是先瘦全身开始,只瘦局部是不可能滴,再针对性地做些瘦腿的动作。 

没有美腿怎么过夏天,10分钟解锁大长腿修炼技能!

立定前抬腿,一开始可能会很保持平衡,可以先扶着墙做。不过坚持一段时间就会发现,可以越抬越高。这对于拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉效果明显。一组做25次,再左右腿交替。

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侧方高抬腿这个动作编编可是在家没事就会做(有一块瑜伽垫就能撑起一片天),收紧大腿内侧的肌肉效果非常好(爱穿热裤的妹纸一定要练),练的时候注意腿部要伸直,一次做25次,左右腿交替。

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和侧方抬腿效果是一样的,抬腿的动作适用前后左右,这样可以全方位锻炼腿部肌肉,让大腿的线条跟纤长,后抬腿还有一个效果是可以翘臀,大长腿+蜜桃臀一步到位!也是一组25次,左右腿交替。

部分撰文:Caura Yu

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