从中医的角度而言，冰MM属于寒性体质，而火MM属于热性体质。不过，大部分人都并非是完全的寒性或热性。热性体质的人会感染风寒，寒性体质的人也可能有上火的症象。所以，这就要求冰MM和火MM在调理自己的身体时，需要注意冰和火的平衡。

冰MM自画像：
一到冬天，我便容易手脚冰凉。湿冷的南方冬天更是我的梦魇：即使温暖的被窝也不容易让我的手脚暖和起来；即便是在有暖气的房间里，我的手脚也容易冰凉；当然，更别提寒冷的室外了。其实我本也是热情的女孩，为什么冬天会让我变得如此冷漠？

中西医会诊
对于正常人来说，寒冷的冬天一到，手脚不容易暖和过来的情况并非罕见。不过，如同冰女孩那样过度怕冷的情况，就可能不仅仅和气候有关了。
中医认为这可能是因为冰MM体内阳气不足。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，还会有痛经等症状。
而从西医角度讲，人体怕冷的原因有很多种。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。血压低的人血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足，这部分人就会比一般人对冷的反应更加强烈。
另外，可能还有些生活习惯也可能造就冰女孩。例如，有的女孩子爱美，冬天为了显得苗条即使冻得哆里哆嗦也穿的很少；爱吃冷饮伤了脾胃；以及夏天的时候贪凉被空调病“袭击”过的人都有可能伤了自己的阳气，长时间下来必然会给身体埋下隐患。

攻略之一：体育锻炼

经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。
健康提示：体质本来就弱的冰女孩在体育锻炼上不能急躁。例如，不能为了锻炼，上来就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。

攻略之二：食补

冬天比较适合吃性质温热食品。温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。冬天的饮食宜“闭藏”为主。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮，如热奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
健康提示一：食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，但也需要注意合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。
健康提示二：想通过吃补药弥补阳气不足的病人一定要在医生的指导下服用药物。每个人阳虚的根源不同，需要针对不同的原因进行食补，肾气不足的补肾，脾胃不好的健脾，自己乱服补药很可能出现上火等情况。另外，合宜的衣服也是保存阳气的要素之一。

攻略之三：自我按摩

以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的情况。
搓劳宫：双脚与肩同宽，将掌心垂直贴于前胸、舌顶上颚，两手掌相互搓摩至发热，而此时注意力则贯注下腹部丹田部位。这个简单的摩手动作，认真做下来居然会浑身发热，久坐的上班族不妨在上班休憩时间来上一段，应可改善手脚冰冷的不适现象。
浴面：两手掌心互搓发热后，以左右手交替、由下往上轮替的方式按搓两颊，可以帮助脸色红润、促进毛细血管扩张、增进肌肤新陈代谢，是具美容功效的简易动作。
干洗脚：每天早、晚用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，具有促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌的作用，从而达到驱寒祛病的目的。

攻略之四：保持快乐好心情

压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近70%的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。

火MM自画像：
我是那种容易上火的人，尤其是在干冷的冬天。牙痛、眼睛红肿、口角发炎、鼻孔出血、大便干燥、嗓子疼、咳嗽等都可能是我冬天遭遇的问题。尤其讨厌的是，我还是火锅的忠诚爱好者。一旦放纵了自己食欲，就会带来许多后遗症：脸上长痘痘，溃疡，口干舌燥，咽疼龈肿，舌尖及口腔粘膜溃疡出血、腹胀以及便秘。这个冬天，我该如何度过呢？

中西医会诊
基本上，“火”是中医的概念，西医很少使用“上火”这个词。对于西医而言，会究其上火的原因，然后再进行处理。而中医所说的“火”, 是用自然界的火比喻人的生命活力和病理现象。自然之火是温暖之源，但又可能变成火灾。人体之火能维持人的体温，推动气血津液的流通和五脏六腑的功能，促进人体的新陈代谢及生长发育。但精神情绪受到刺激，饮食失节，或气候异常引起体内阳气过盛，就产生了“上火”，这是人体的一种不健康的状态。
另外，室内湿度不够也可能是个原因。科学家研究表明，人生活在相对湿度45%～65%RH，湿度指数为50～60的环境中最感舒适；而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH。温度太高的房间呆起来并不舒服，往往会出现干燥上火，这就是因为湿度太低的缘故。

攻略之一：正常的、有规律的生活

其实，导致上火的因素有很多。如果火MM过着正常有规律的生活的话，“上火”也就不会成为火MM的特征。火MM需要注意以下雷区：不正常饮食，贪食荤腥、煎炸食物；劳累过度；乱吃补药；喝酒、抽烟；吃糖、味精、花生米、橘子、辣椒等调味品；经常动怒、生气。

攻略之二：食补

冬天要降火，可以多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这说明萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓，降气开胃，清热解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。有些水果也可以“去火”，如苹果、梨、橙子等，“上火”的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。

攻略之三：多喝水

一定要多喝水，最好每天喝1至2暖瓶开水。火MM应该养成主动喝水、多喝水的习惯。喝水能够促进新陈代谢，降低血液粘度，解热安神，延缓衰老，美容保健，利尿利便等等，多喝水甚至还能防早衰。除了白开水外，还可以多喝些菊花茶，润燥去火。

火锅不上火Tips:

1.火锅中放些蔬菜或豆腐。蔬菜如菠菜、芹菜、青豆等。豆腐及其制品如老豆腐、百叶等。蔬菜中含大量维生素和叶绿素、豆腐中含有石膏成分，均有清热泻火除烦等功效。可以防止吃火锅“上火”。
2.火锅中放中药同煎。用中药石斛、元参、麦冬各10克，用纱布包好。放在火锅中同煮15－20分钟后，去纱布药包，即可食用。有滋阴降火的作用，可防止吃火锅诱发的“上火”现象。
3.火锅中加些莲子。莲子富含多种营养素，是滋补佳品，先把莲子水浸30分钟，去衣，不要去心，既能滋补营养，又能清心泻火，是防“上火”佳品。
4.火锅中加入少许啤酒。在火锅中加入2匙啤酒，可使火锅汤醇香味美，因啤酒中富含多种营养素，不仅能均衡营养，而且是防止吃火锅“上火”妙法。
5.在品尝火锅后，吃些水果。吃火锅后，隔20－30分钟，吃些凉性水果，如梨、苹果等，可防“上火”，但不要吃带热的橘子。

冬日食补法则

无论哪种MM，均衡饮食都是最重要的饮食原则。一般而言，食物分为六大类，分别是奶、蛋白质、五谷杂粮、蔬菜、水果、油脂类，这六大类食物都要摄取，补充到了足够的营养素，冰MM和火MM才能以最好的状态度过冬天。除了需要根据体质来食补之外，还需要注意食补的量和时机。即使食物合于体质，拼命吃也不好，而与体质相左的食物也并非完全碰不得，而是需要适当调配；要注意进食的时机，比如姜汤对寒性体质者虽好，但以早上为宜，若晚上吃则容易使人燥热难眠。

（撰文：严纯；插画：Carol/PHILIPP VON HESSEN/RUVEN AFANADOR/NOE DEWITT）