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[美体美馔]探究零食如何解馋还不发胖

来源： 腾讯专稿 编辑：Sophia 录入：Echo

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探究零食如何解馋还不发胖

  • <p>　　让饱足感保持更长久，这样你就不会不知不觉吃下更多的东西。如果你想尝试一下，换换吃这些小食，你可能3~4个小时都不会感到饥饿。很快，你办公室抽屉的零食就会大减半了。</p>
  • <p>　　苹果沾花生酱VS什锦干果</p><p></p><p>　　苹果沾花生酱的热量会不会超过什锦干果？补充维生素，到底哪样补充维生素还能减少热量输入？</p><p></p><p>　　胜：苹果沾花生酱</p><p></p><p>　　苹果和花生酱含有很多的蛋白质、膳食纤维，脂肪也有一定含量。但是只要增加食物的咀嚼频率，你就会相信自己吃了很多的东西而不感觉饿了。当然如果你不爱花生酱的话效果会更好哦。</p>
  • <p>　　泡面VS汤杯面</p><p></p><p>　　整包的泡面或者是含汤杯面，到底哪个更能满足你的胃？</p><p></p><p>　　胜：泡面</p><p></p><p>　　说实话，杯面的面的确是太少了；现在也推出了很多的清汤面，低热量少脂肪，还配有脱水蔬菜，把泡面的热量降到90卡，又能填饱肚子，在汤杯面和泡面之间，泡面也很不错的。</p>
  • <p>　　香蕉VS苹果</p><p></p><p>　　都是随手可以拿到的水果，在下午茶时间，你会选择什么水果让你挨到吃晚餐的时间？</p><p></p><p>　　胜：苹果</p><p></p><p>　　很多人一定觉得香蕉能够提供更多的能量，但是苹果属于营养密集型水果能够持续补充身体所需要的能量和维生素、膳食纤维，所以，以后的下午茶时间就吃苹果吧。</p>
  • <p>　　牛肉干VS奶酪条</p><p></p><p>　　都是含有丰富蛋白质的小食，口感都很赞；哪种更好？</p><p></p><p>　　胜：牛肉干</p><p></p><p>　　其实牛肉条真的是很可口的小食，办公室的茶水间一定会准备很多的；牛肉干含有足够的蛋白质，作为补充能量的随手包，真的很好。</p>
  • <p>　　干果VS坚果</p><p></p><p>　　混合干果或是盐焗干果，甜OR咸，真的是各取所爱。</p><p></p><p>　　胜：坚果</p><p></p><p>　　相对水果而言，坚果含有更丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，需要更少的时间来消化，反而干果脱水后，维生素减少了，糖分也增加了，以为干果不会增肥，的确不明智。</p>
  • <p>　　酸奶冰激凌VS水果冰沙</p><p></p><p>　　都是冷冻食品，你选择酸奶还是水果？那个能供给你更多更有效地能量？</p><p></p><p>　　胜：酸奶冰激凌</p><p></p><p>　　酸奶冰激凌在制作过程中添加了鲜奶，能使胃产生饱胀感；但水果冰沙则和果汁一样容易消化。还会让胃因为刺激吃下更多的东西。</p>
  • <p>　　干烤腰果VS低脂爆米花</p><p></p><p>　　干烤腰果和低脂的微波炉爆米花，哪个能让你的胃更加持久地满足？</p><p></p><p>　　胜：干烤腰果</p><p></p><p>　　爆米花看上去似乎更易饱，但是如果你的肚子真的饿了，也许坚固更能够填饱肚子。因为坚果的不饱和脂肪酸和蛋白质对你的胃更好，而且不会增加你身体的脂肪哦。</p>
  • <p>　　奶酪条VS果味酸奶</p><p></p><p>　　嚼奶酪条或是果味酸奶，哪种做餐后的甜点才能让你保持更久的饱食感，起到修身作用呢？</p><p></p><p>　　胜：果味酸奶</p><p></p><p>　　酸奶会占用你胃肠的空间，你可能需要更多的时间来消化所吃进的食物；不过除了果味的酸奶，原味酸奶也是一个很好的选择。制作酸奶是很简单的，你也可以选择自己在家制作酸奶的。</p>
  • <p>　　酸黄瓜VS酸橄榄</p><p></p><p>　　一小条酸黄瓜和四个酸橄榄，到底哪个更能堵住你的嘴？</p><p></p><p>　　胜：酸黄瓜</p><p></p><p>　　知道橄榄能榨油的就知道橄榄是高脂肪的食物，所以还是选择酸黄瓜吧。在配菜中加入些酸黄瓜，会让你的胃产生饱胀的虚假感觉。更长的时间内，你都不会想吃东西了。</p>
  • <p>　　薯片VS全麦饼干</p><p></p><p>　　如果你超喜欢咸的香脆食品，薯片还是全麦饼干，不知道哪样能更长久地满足你的胃呢？</p><p></p><p>　　胜：薯片</p><p></p><p>　　按道理这两种都不是好的选择，但是结果也一样出乎大家所料，薯片虽然有一定的添加剂，但是相对全麦饼干这种全碳水化合物的食物相比，薯片这样以蛋白质为主的食物会更适合你。</p>
  • <p>　　西瓜VS葡萄</p><p></p><p>　　一小碗西瓜丁和10粒葡萄，到底那种水果让你的胃感觉能量更充分？</p><p></p><p>　　胜：西瓜</p><p></p><p>　　答案已经毫无以为，相对葡萄的高糖，西瓜的高含水量让你的胃感觉更饱；而且西瓜对于增强新城代谢,也有利于瘦腿，相信爱美的MM都不会拒绝的。可以整理新的瘦身日记了。</p>
  • <p>　　水果VS水果酸奶</p><p></p><p>　　一小碗水果还是水果酸奶？哪样你更爱，哪样更能满足你的胃？最好两者能统一？</p><p></p><p>　　胜：水果酸奶</p><p></p><p>　　酸奶能够提供比水果多3倍的热量和脂肪，虽然水果会有更少得糖和脂肪，但是也更容易饥饿，你会想吃更多的东西。所以，在办公室为自己准备水果酸奶，而不是需要清洗的水果。</p>
  • <p>　　苹果VS橙子</p><p></p><p>　　苹果对比橙子，不管你喜欢吃什么？我们要的是一种能提供持久能量供应的水果？</p><p></p><p>　　胜：橙子</p><p></p><p>　　多数人会吃苹果来减肥，但是其实含有丰富果汁的橘子原来能为你提供更多的能量；或者你可以连皮一起榨汁效果还会翻倍的。</p>
  • <p>　　鲜葡萄VS葡萄干</p><p></p><p>　　10粒葡萄或者20克鲜葡萄，你觉得哪个会是好选择？</p><p></p><p>　　胜：鲜葡萄</p><p></p><p>　　葡萄含有更少的热量和糖份，更多的水份；虽然葡萄干有利于心血管健康，但是饿的时候，吃几粒葡萄也绝对更能满足你的肚子哦。葡萄干少吃一点没什么关系的。</p>
  • <p>　　水果沙拉VS奶酪+饼干</p><p></p><p>　　一盘水果沙拉或者是几克的奶酪加饼干，你会怎么选择？</p><p></p><p>　　胜：奶酪加饼干</p><p></p><p>　　如果是单纯的水果汇，当然比较有助于减肥；但是加了沙拉就不一样了，脂肪含量马上飙升。但这回竟然是奶酪加饼干，不过饼干最好换成麦制的，粗粮多，健康多。</p>

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