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[独家专栏]冬日快速减肥不反弹的小方法

来源： ELLE中文网 编辑：Sophia 作者：Sophia

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冬日快速减肥不反弹的小方法

  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p>　　都说冬天本身就是一个囤积赘肉的时节，人开始变懒贪睡，身材就开始累赘下垂。来年春天就要再度裹上一层赘肉示人，年底已近，怎么还能如此这般破罐子破摔？冬日快速减肥不反弹的小方法，稍加注意，就能变瘦变苗条。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p>&nbsp;</p><p>　　减肥必守：少食油腻，多喝水。睡前六小时不进食，水除外。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　早餐要吃好吃饱</p><p></p><p>　　一个人的早餐能决定他一整天的饮食基调，是胖是瘦一大半都要靠这一顿。很多人为了减肥又为了满足自己的口欲，会在这一顿进食很多油腻的食品，很多中式早餐也并不如看起来那么健康。</p><p></p><p>　　建议：黄豆、黑豆、燕麦麸打磨成豆浆</p><p></p><p>　　优点在于它的热量少少，营养却充足。燕麦麸会让豆浆口感变得更浓郁，还有很好的通便作用。</p><p></p><p>　　建议：白煮蛋</p><p></p><p>　　只食用蛋白，避免吃蛋黄，补充蛋白质又不会让你胆固醇超标。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　中餐五分饱</p><p></p><p>　　有了早餐的垫底，你要牢记，后面的几餐只是为了补充而已。可以吃肉吃菜，但要忌过于油腻。可以吃喜欢吃的东西，但是吃之前要先吃蔬菜。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　晚餐少吃再少吃一点</p><p></p><p>　　开始减重时可以先减半，然后维持食量，但是把食物慢慢改变。以蒸煮为益。</p><p></p><p>　　可以多喝低脂牛奶，既有饱腹感，又能帮助睡眠，补充蛋白质。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　甜食能戒就戒，不能戒就适可而止，最忌贪吃。</p><p></p><p>　　睡前六小时，坚决不进食</p><p></p><p>　　睡前三小时，不大量的喝水，避免水肿</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　周末如果非吃大餐不可也要留出一天让你的身体加以清洁和休息。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　不要饿肚子</p><p></p><p>　　饿肚子容易让你吃更多东西，宁可少食多餐，也不能一顿吃撑自己。晚上如果饿可以靠无脂牛奶和豆制品充饥，当然热量要谨慎。</p>
  • <p>　　ELLE中文网专稿 独家原创请勿转载</p><p></p><p>　　对于减肥的停滞期，不要太过在意，如果觉得自己体重老是无法下降，那么就试试一段时间不要去量体重，也许不经意间，那段难熬的时间就过去了，等下次再量的时候，体重已经不知不觉地下降了。</p>

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