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[独家专栏]这么做！为你的减肥计划打上双保险

来源： ELLE中文网 编辑：Sophia 作者：Sophia

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这么做！为你的减肥计划打上双保险

  • <p>　　<strong>ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p>
  • <p>　　<strong>ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　失败原因之一：</p><p></p><p>　　意志不坚定，容易受外界影响</p><p></p><p><a href='http://ez.no/namespaces/ezpublish3/temporary/' target='_blank'>　　“这个看上去好好吃哦！”“肚子好饿哦……”“闻得我好馋啊……”这一声声哀怨的惊呼都在表达一个中心思想，我很饿！我想吃！紧接而来的悲剧就是忍不住然后奋力大吃，然后吃完就想睡，一遍倒下还一遍懊恼，今天我又吃多了……</a><a href='http://ez.no/namespaces/ezpublish3/temporary/' target='_blank'>最悲剧结果：永远都在想减肥的状态中……</a></p>
  • <p>　　</p><p></p><p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　失败原因之二：</p><p></p><p>　　急功近利</p><p></p><p>　　每次开始一个减肥计划不超过两个礼拜，稍微效果不如意就开始翻书，翻报纸，上网搜新式减肥法。或者道听途说：“某某某说，这个减肥法很有效！”然后心思一活络，就就半途而废转投其他方案的怀抱。</p><p></p><p>　　最悲剧结果：永远都在列新的减肥计划……</p>
  • <p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　失败原因之三：</p><p></p><p>　　减肥计划跟着心情走</p><p></p><p><a href='http://ez.no/namespaces/ezpublish3/temporary/' target='_blank'>　　坚持的时候很能坚持，泰山压顶都凌威不乱，能不吃，不不喝，靠空气而活。放松的时候就什么都吃，毫无禁忌，甜品油炸统统下肚。</a><a href='http://ez.no/namespaces/ezpublish3/temporary/' target='_blank'>最悲剧结果：反弹！反弹！反弹！……</a></p>
  • <p>　　</p><p></p><p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　失败原因之四：</p><p></p><p>　　朋友圈子里都是吃货</p><p></p><p>　　每天叫你吃饭！每天都在讨论吃什么！每天听到各种食物的名字！XX点评五颗星，还有优惠券……还有什么比每天碎碎念般的诱惑更容易让人动摇？</p><p></p><p>　　最悲剧结果：难以控制的持续发胖……</p>
  • <p><strong>　　</strong></p><p></p><p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　<strong>第一步：列计划！</strong></p><p></p><p><strong>　　</strong>一个正确的减肥计划不仅仅旨在快速减重，更重要的是你要挑选一个适合你的频率开始减，中间的过渡期，瓶颈期，以及最后达标后如何保持不反弹都需要列进去。</p>
  • <p>　　</p><p></p><p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　<strong>减肥初期：</strong>要彻底养成一个习惯需要21天的时间，在这21天里，你身体里的惰性和天性会不停的跟你的脑袋反抗，分泌各种激素让你饿，让你烦躁，让你不能向前。可以说这是减肥中最难熬的时期，熬过这段时间就能得道！</p>
  • <p><strong>　　减肥初期：</strong><strong>21</strong><strong>天</strong></p><p></p><p><strong>　　</strong>要彻底养成一个习惯需要21天的时间，在这21天里，你身体里的惰性和天性会不停的跟你的脑袋反抗，分泌各种激素让你饿，让你烦躁，让你不能向前。可以说这是减肥中最难熬的时期，熬过这段时间就能得道！</p>
  • <p>　<strong>　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　<strong>减肥中期：</strong></p><p></p><p><strong>　　</strong>等你到了这个时期，身体会渐渐开始习惯你的饮食方式，你要做的只是慢慢进行，不用每天称体重，而是要学会多观察自己的身体。有没有皮肤松弛，肌肉有没有变松。</p>
  • <p>　　<strong>ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　如果有这些问题，你可以这么做</p><p></p><p>　　<轻量运动></p><p></p><p>　　每天为自己多加15分钟、20分钟、30分钟不等的运动。不用太剧烈，步行，静走都可以帮到你。而这类运动不至于让你变壮，也不会让你在某一天突然停止的时候造成反弹。</p>
  • <p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　<紧致乳液></p><p></p><p>　　这个跟产后瘦身一样，为了减肥后皮肤不下垂松弛，你要每天为你的腰部，大腿围这些地方做按摩。你可以选择有紧致效果的乳液或者是婴儿油。</p>
  • <p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　<瓶颈期></p><p></p><p>　　到了这个时期你会猛然发现体重不再往下掉，你要做的只是维持你本来的方法，不要少吃，不要急躁。适度的运动会让你心情变好，有利于继续你的减肥计划！</p>
  • <p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　减肥后期：减肥后期最严重的问题就是反弹，一旦你吃回原来的状态就会胖回去。这段时间你可以不用再严苛的对待自己，可以适量的吃一些自己喜欢的食物，但是睡前六小时不能再进食。多吃的量，要依靠运动来消耗。比如吃完后，消化一下，就去散个步，兜个圈，或者去一次健身房，都是不错的选择。</p>
  • <p><strong>　　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！ </strong></p><p></p><p>　　如果你已经尝试了很多饮食减肥方法，却还是毫无成效。那你瘦不下来的原因可能与你的减肥方法无关。真正影响你的是你对减肥计划的制定和实施。在你盲目开启下一种减肥方案前，请先看这里！</p><p></p><p>　　第二步：大清理！</p><p></p><p>　　不论是在办公室还是家里，可以多囤放一点可以止住饥饿又不容易发胖的东西。低卡，少糖又健康。如果你觉得自己快饿慌了，可是看到它们却不想吃，那就说明你不是饿，只是馋！</p>
  • <p>　<strong>　ELLE中文网专稿！独家原创禁止转载！</strong></p><p></p><p>　　<strong>第三部：自我心理辅导</strong></p><p></p><p><strong>　　</strong>谨记！是胖是瘦跟你的饮食习惯和生活方式都是平衡的！吃什么就是什么！你决定开启一个减肥方案的时候就代表了你要选择另一种生活方式。它很困难，但是你会为它的结果而欣喜。想吃的时候问问自己是不是真的饿了，想偷懒的时候看看自己身上的赘肉或者那件很喜爱却穿不进的衣服。</p>

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