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教你几招女性盆腔的保健操

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摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

关键字： 健康常识 营养知识 常见疾病 经期调理 私处护理 妇科问题

圆周运动

圆周运动

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

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    • 轻拍小腹

    • 腹式呼吸

    • 臀部按压

    • 圆周运动

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