N个瘦臂运动，纤纤细臂练出来

瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，这些有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的mm快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。

针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：

平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)