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[女性健康]7个生活细节能有效缓解痛经

来源：爱丽健康网 编辑：维拉

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7个生活细节能有效缓解痛经

  • <p>　　女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出，在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。</p>
  • <p><strong>暖胃暖背</strong></p><p><strong>　　</strong>把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。</p>
  • <p><strong>沐浴</strong></p><p><strong>　　</strong>很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。</p>
  • <p><strong>蜷腿侧躺在床上</strong></p><p><strong>　　</strong>以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。</p>
  • <p><strong>健身</strong></p><p><strong>　　</strong>多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。</p>
  • <p><strong>喝菊花茶</strong></p><p><strong>　　</strong>用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。</p>
  • <p><strong>月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝</strong></p><p><strong>　　</strong>由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。</p>
  • <p><strong>多吃含锌、铁、钙的食物</strong></p><p><strong>　　</strong>月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。</p>

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