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[女性健康]独家：没时间保养？借口而已！

来源：ELLE中文网原创 编辑：维拉

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独家：没时间保养？借口而已！

  • <p><strong>ELLE中文网原创，转载请注明出处 </strong></p><p><strong>编辑、撰稿：维拉　</strong></p><p>　　就算你一日万机、压力如山，也能争分夺秒爱自己！中医讲究“天人合一”，养生的基础就是要顺应天时，道法自然。但是，现在社会工作压力何其巨大，焦虑、忍耐、愤怒让我们身心俱疲， 如何工作与健康两不耽误？&nbsp; ELLE健康独家支招： 12个时辰里每时每刻其实都暗藏养生玄机！任何时候只要用了对的方法，都可以轻松进入保养ING的状态！</p>
  • <p><strong>5点～7点——</strong>卯时，大肠经最旺，最利于排泄，这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>不要赖床啦，来一杯淡盐水来唤醒肠胃吧！</p>
  • <p>　　<strong>7点～9点</strong><strong>——</strong><strong>辰时</strong>，胃经最旺，这个时候时间再紧也要吃早餐，为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐，此时天地阳气上升，人体消化功能增强，即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>为自己准备一顿丰盛大餐，为一天的工作储备足够能量。</p>
  • <p>　　<strong>9点～11点</strong><strong>—— </strong><strong>巳时，</strong>脾经最旺，是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾经畅通，唇色红润，爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>工作的间隙吃些零食，哪怕热量高一点也没有关系！</p>
  • <p>　　<strong>11点～13点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>午时</strong>，心经最旺，这个时候阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。</p><p>　</p><p>　<strong>ELLE健康建议您：</strong>给自己一个午后rest 吧，如果能小憩一下最好不过啦！</p>
  • <p>　　<strong>15点～17点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>申时</strong>，膀胱经最旺，膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>适当的捶捶背，顿顿足，可以刺激膀胱经、帮助我们更好的排毒哦！这个时刻也是补充维C的好时候，喝些果汁吧！</p>
  • <p>　　<strong>13点～15点</strong><strong>—— </strong><strong>未时</strong>，小肠经最旺，小肠经是人体的“大内总管”，它把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>绿茶，花茶，红茶，各种茶饮喝起来！</p>
  • <p>　　<strong>17点～19点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>酉时</strong>，肾经最旺，这个时候服用补肾的中药效果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>晚餐不宜过饱啊，请以流质食物为主！</p>
  • <p>　　<strong>19点～21点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>戌时</strong>，心包经最旺，心包“代主受邪”，是心的保护组织，这段时间要保持心情愉悦，散散步，准备休息。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>尽量保持心情愉悦，这个时候生气会加快身体毒素生成，得不偿失！</p>
  • <p>　　<strong>21点～23点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>亥时</strong>，三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最大的“腑”，有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息。</p><p>　</p><p>　<strong>ELLE健康建议您：</strong>想要跟另一半爱爱的各位，行动起来吧！</p>
  • <p>　　<strong>23点～1点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>子时</strong>，胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断”，可见胆的重要性。这个时候阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，无异于拿生命健康来做交换。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>如果可以，最好这个时候上床睡觉，如果不可以，就请握空拳轻轻敲击大腿外侧的胆经吧！</p>
  • <p>　　<strong>1点～3点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>丑时</strong>，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让“血归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>不管怎样！你在这个时候都要必须要进入睡眠状态，让身心得到充分放松和休息！</p>
  • <p>　　<strong>3点～5点</strong><strong>——&nbsp; </strong><strong>寅时，</strong>肺经最旺，有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。</p><p>　　</p><p><strong>ELLE健康建议您：</strong>睡到这个时候就容易醒的人，需要注意护理一下自己的肺部啦！</p>

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