女人30岁前必做的16件大事

来源:ELLE网友 2009-07-29 12:01 编辑:BETTY [字号:大|中|小] [我说几句]
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第1页： 女人30岁前必做的16件大事
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30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！

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女人30岁前必做的16件大事
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        30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成！

        1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

　　含钙的食物有哪些？

　　牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

　　友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

下一页：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼，纤维素可以令女性免去后顾之忧。



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