一天不困的25个小方法: 女人的12个性健康关键词

舒展身体的普拉提六式

来源:北京奥力健身有限公司 2009-05-05 14:53 编辑:BETTY

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第1页：舒展身体的普拉提六式

关键字：普拉提锻炼身心健身健康减压

不受场地限制，不需要借助任何器械，一块小小的地方就能练习的普拉提，是帮助我们舒缓身体疲劳的最好的运动方式之一。

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舒展身体的普拉提六式

舒展身体的普拉提六式

双腿动作交换

仰卧举腿——练习部位，腹部，腹直肌

动作讲解：首先仰卧垫上，身体抬起25度双肩离开地面，双腿抬起一腿弯曲一腿于地面平行，双手与地面平行，做动作时保持呼吸交换腿时吸气，再次交换时呼气。

次数：共做15次/组 2组

练习目的：通过上腹部的收紧，可以加强腹部肌肉群的力量，收紧腹部，减小腹部的脂肪，还可以塑造完美小腹，使小腹变得更加平坦。

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