15种食物让你吃出魔鬼身材: 八种廉价食材堪比千元面霜

14种便携式燃脂运动拉长美腿曲线

来源:www. ellechina.com 2010-03-09 19:45 编辑:Susie

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第2页：提脚跟

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既然干什么都有快捷方式，那么瘦腿和美腿它们有快捷方式吗？其实是有的，只是你不知道而已，下面告诉你美腿的10大快捷方式，让你能快速拥有纤细美腿。

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提脚跟

提脚跟

　　3、提脚跟

　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　4、钩脚尖

　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　5、脚画圈

　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　6、原地跳

　　原地跳高10次，原地跳远10次。

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