打败失眠，成为健康睡美人！


我们一生的1/3时间用在睡眠上，睡眠是生命的基本需要，如同空气、食物和水。但是，生活压力的日益增加，人们的睡眠质量也直接受到影响。
下面我们不妨来测试一下，看看自己的睡眠是否达到健康的要求；

	掌握正确睡眠姿势
	仰卧容易做噩梦俯卧容易造成颈肌受损左侧卧心脏受到挤压右侧卧最正确的睡觉姿势查看全文

	打造纯净睡眠空间
	视觉：温馨脚垫、灯光、床品颜色听觉：安静窗帘、拖鞋、闹钟、手机嗅觉：清新鲜花、香薰触觉：舒适床垫、枕头、被子

	吃出睡意来
	其实，我们平时接触的食物中，就有一些具有很好的安眠功效，而且价格便宜又安全。在日常的饮食中适量增加食用，就能够轻松的改善我们的失眠质量。查看全文

	有助睡眠的身心训练
	床上的放松运动舒缓紧张的神经睡前做爱不适用对性紧张的人学会深呼吸降低紧张情绪晚间散步让身体发热

	学会心理调适 Q&A
	> 我们为什么会做噩梦？ > 失眠了，该怎么办？ > 为什么越想入睡越睡不着？ > 总是做梦会影响睡眠质量吗？ > 高薪、高压人群更容易有睡眠问题？