日本疯传的减肥饮食大法,随便吃腰围瘦9cm?

昨天微博热搜上了一个视频,据说可以随便吃,两星期腰围秒小9cm。看到的一瞬间小编就从床上跳起来!这怎么可能?

凌晨12点秒刷微博的时候,看到这个饮食大法上了热搜,就好奇去看看。竟然说两礼拜瘦9cm腰围,还随便吃?我怎么可能信!

考虑到视频要5分多钟,为了阅读方便,我就来个图文解说把。

Food, Cuisine, Dish,

▲ 这个神乎其神的饮食法,就是将自己的摄入时间控制在8小时内。而这8小时中,无论你吃什么都无所谓!想怎么滴就怎么滴!

Facial expression, Skin, Nose, Cheek, Chin, Eyewear, Pink, Smile, Hair coloring, Glasses,

Skin, Pink, Arm, Joint, Muscle, Hand, Leg, Font, Chest, Screenshot,

▲ 节目中分别找了20多岁,30多岁,40多岁的人来做测试。两个星期下来,30多岁的少女瘦了近9斤,40多岁的少妇瘦了近3斤。

Face, Skin, Nose, Facial expression, Pink, Text, Cheek, Forehead, Head, Chin,

▲ 少妇听到自己瘦了3斤好像没什么兴奋的,不过在看到自己腰围2个星期小了9cm,惊呆了!

Brown, Yellow, Skin, Text, Photograph, Red, Pink, Magenta, Line, Font,

Cartoon, Play, Pink, Organism,

Cartoon, Play, Games,

Cartoon, Pink, Magenta, Font, Play,

Cartoon, Pink, Organism, Magenta, Games, Play, Screenshot,

Cartoon, Pink, Text, Magenta, Organism, Font, Screenshot, Games,

▲ 节目还特地找了专家来解释原理。简单来说就是,那8小时你拼命吃,所有能量都去帮你胃肠道消化了。然后剩下的16小时没东西吃,消化的能量没事儿干就去帮代谢,脂肪就开始燃烧了。

Green, Text, Pink, Font, Yellow, Line, Advertising, Smile, Magenta, Plant,

Blue, Organism, Purple, Text, Magenta, Pink, Violet, Line, Font, Organ,

▲ 另外,专家还说,这个减肥方式非常适合减“内脏脂肪”。从CT图可以看出,这两个礼拜,试验者的内脏脂肪的确少了很多。

Pink,

▲ 当然,还有一个辅助条件,每天最好喝两升水,帮助排出毒素和新陈代谢。

看完整个视频,小编不厚道地笑一笑。我以为是什么高级的减肥饮食法,这不就是很多明星都在用的8/16禁食法吗?

什么是8/16禁食法?

Clock, Wall clock, Material property, Font, Home accessories, Quartz clock, Number, Furniture, Circle, Interior design,

就是一天中所有食物都在8个小时之内吃完,其他的时间再也不吃东西了。具体来说,你如果早上8点开始吃今天的第一顿饭,那么下午4点后,除了水你什么都不能吃了

为什么8/16禁食法明星都爱用?

Barechested, Action film, Muscle, Bodybuilder, Movie, Wolverine, Chest, Flesh, Fictional character, Abdomen,

最出名的8/16禁食法推崇者就是休叔啦!休叔几十年如一日要保持金刚狼的身材,逼迫自己坚持禁食!

Weight training, Strength training, Physical fitness, Gym, Exercise, Exercise equipment, Free weight bar, Human leg, Leg, Fitness professional,

不仅如此,休叔还会空腹上午做训练和有氧,在这样的条件下可以更有效地燃脂

Leg, Human leg, Human body, Chin, Shoulder, Standing, Joint, Physical fitness, Chest, Exercise equipment,

除了视频中说的,可以有效消除内脏脂肪以外,8/16禁食法有利于刺激生长激素短期内对于葡萄糖和脂肪代谢也有改善,配合阻力训练对于肌肉耐力的增加也有帮助,仿佛也很适合我等坚持训练的人物哦。

这么厉害的禁食法,ELLEfit的态度是什么呢?

Cool, Photography, Animation, Music, Selfie,

在没有专业的教练和营养师的支持下,不推荐盲目尝试!

你不是明星,人家休叔吃的可都是精心配比的食物。而你,不一定能有如此一对一量身定制的饮食计划和训练计划。盲目参考禁食法,很有可能变成8小时胡吃海喝和16小时眼冒金星,反而影响新陈代谢。

Food, Dish, Meal, Junk food, Cuisine, Eating, Breakfast, Comfort food, Fast food, Brunch,

最重要的是,目前对于8/16这种间歇性断食法,短期内或许有效,但是长期的风险和益处都还是未知的。美国心脏协会2017年的最新声明中也指出,目前数据显示类似不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢有害,特别是对于体重正常甚至是有消瘦风险的女性。中国营养师顾中一也认为,对于亚洲女性来说,还是不要采用比较好,容易出现低血糖

Event, Facial hair, Conversation, Games,

对不起,ELLEfit这次又给你们泼冷水了。这种每天吃吃吃的饮食法果然不靠谱。所以,想要瘦,没有捷径,健康饮食,合理运动才能让你健康变美啊!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit