日本疯传的减肥饮食大法,随便吃腰围瘦9cm?

昨天微博热搜上了一个视频,据说可以随便吃,两星期腰围秒小9cm。看到的一瞬间小编就从床上跳起来!这怎么可能?

凌晨12点秒刷微博的时候,看到这个饮食大法上了热搜,就好奇去看看。竟然说两礼拜瘦9cm腰围,还随便吃?我怎么可能信!

考虑到视频要5分多钟,为了阅读方便,我就来个图文解说把。

▲ 这个神乎其神的饮食法,就是将自己的摄入时间控制在8小时内。而这8小时中,无论你吃什么都无所谓!想怎么滴就怎么滴!

▲ 节目中分别找了20多岁,30多岁,40多岁的人来做测试。两个星期下来,30多岁的少女瘦了近9斤,40多岁的少妇瘦了近3斤。

▲ 少妇听到自己瘦了3斤好像没什么兴奋的,不过在看到自己腰围2个星期小了9cm,惊呆了!

▲ 节目还特地找了专家来解释原理。简单来说就是,那8小时你拼命吃,所有能量都去帮你胃肠道消化了。然后剩下的16小时没东西吃,消化的能量没事儿干就去帮代谢,脂肪就开始燃烧了。

▲ 另外,专家还说,这个减肥方式非常适合减“内脏脂肪”。从CT图可以看出,这两个礼拜,试验者的内脏脂肪的确少了很多。

▲ 当然,还有一个辅助条件,每天最好喝两升水,帮助排出毒素和新陈代谢。

看完整个视频,小编不厚道地笑一笑。我以为是什么高级的减肥饮食法,这不就是很多明星都在用的8/16禁食法吗?

什么是8/16禁食法?

就是一天中所有食物都在8个小时之内吃完,其他的时间再也不吃东西了。具体来说,你如果早上8点开始吃今天的第一顿饭,那么下午4点后,除了水你什么都不能吃了

为什么8/16禁食法明星都爱用?

最出名的8/16禁食法推崇者就是休叔啦!休叔几十年如一日要保持金刚狼的身材,逼迫自己坚持禁食!

不仅如此,休叔还会空腹上午做训练和有氧,在这样的条件下可以更有效地燃脂

除了视频中说的,可以有效消除内脏脂肪以外,8/16禁食法有利于刺激生长激素短期内对于葡萄糖和脂肪代谢也有改善,配合阻力训练对于肌肉耐力的增加也有帮助,仿佛也很适合我等坚持训练的人物哦。

这么厉害的禁食法,ELLEfit的态度是什么呢?

在没有专业的教练和营养师的支持下,不推荐盲目尝试!

你不是明星,人家休叔吃的可都是精心配比的食物。而你,不一定能有如此一对一量身定制的饮食计划和训练计划。盲目参考禁食法,很有可能变成8小时胡吃海喝和16小时眼冒金星,反而影响新陈代谢。

最重要的是,目前对于8/16这种间歇性断食法,短期内或许有效,但是长期的风险和益处都还是未知的。美国心脏协会2017年的最新声明中也指出,目前数据显示类似不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢有害,特别是对于体重正常甚至是有消瘦风险的女性。中国营养师顾中一也认为,对于亚洲女性来说,还是不要采用比较好,容易出现低血糖

对不起,ELLEfit这次又给你们泼冷水了。这种每天吃吃吃的饮食法果然不靠谱。所以,想要瘦,没有捷径,健康饮食,合理运动才能让你健康变美啊!

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