阿娇要结婚了,我们终将遇到瘦的腿和对的人

对小编来说,没有热搜的日子就像村里断了网,不过我还是成功在朋友圈捕捉到了一丝八卦的气息,有人分享了一张阿娇的ins照,无名指戴着大钻戒,并配文“下一站幸福”。

天惹噜,阿娇要结婚了!从小听着“最后变天后 变新娘 都是理想”的小编真是衷心祝福,毕竟美颜盛世的阿娇在感情上的确经历了很多不幸,恭喜恭喜。

除了ins,阿娇在微博上也分享了自己的喜悦,8个诱人的大蛋糕配blingbling的钻戒,都比不上低头许愿的钟欣潼美。

阿娇的外表一直有两个最突出的特点,一是她的“神级美颜”,从出道到现在完全没有岁月的痕迹,只有越来越美有气质。

第二个就是她粗壮的小腿了,不管是长胖还是减肥成功,阿娇的小腿都屹立不倒,每次都能成为画面亮点。

最著名的就是在陈妍希的婚礼上,半身照美颜盛世,全身照却被一双小粗腿打回原形,就连体贴P图的陈乔恩也救不了阿娇的小腿。

所以这么多年,阿娇的小腿真的没救了吗?像她一样小腿粗的姑娘到底应该怎么办?在知道解决方法之前,你要先了解自己的小腿。

一般人练不成肌肉腿

很多小腿粗的姑娘都说自己是肌肉腿,但你们摸着良心对比一下,真正的肌肉腿是下面这样的,你的呢?

排除肌肉腿,一般小腿粗的姑娘不外乎以下几种。

脂肪型:腿部肌肉放松时,用手捏小腿上的肉,能轻松捏起,肉感很软。

水肿型:按压小腿前侧时,有明显的白色凹陷,并且不容易弹回来。

脂肪+肌肉型:垫脚时小腿后侧有明显肌肉块,放松时肌肉上又覆盖了一层肥肉。

像阿娇这样的腿型,就是明显的脂肪+肌肉型,也是最难瘦的腿型。

小腿粗怎么办?

首先,无论你是哪种腿型,都需要整体减脂,先把覆盖在小腿上的那层脂肪减掉再说。尤其是脂肪型的小腿,只有靠有氧减脂一个办法。

水肿型的小腿,最好的办法就是通过按摩来增强水分代谢,同时让小腿彻底放松。像从小练体操的周冬雨就是靠按摩让小腿围瘦了3厘米。

Step1:双手环扣,从脚踝向膝盖处推压,力道要大

Step2:双手握拳,以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧

Step3:双手握拳,以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖

Step4:双手握住小腿后侧,从下往上推压小腿后侧肌肉

针对小腿上的肌肉,你没办法减掉,只能通过运动拉伸来改善肌肉形状,拉长肌肉线条,从而减小腿围。

Step1:小腿前侧放松

双手撑地,小腿跪在泡沫轴上,泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动,做3组,每组15秒。

Step2:小腿后侧放松

双手放在背后撑地,臀部抬离地面,小腿交叉放在泡沫轴上,泡沫轴在小腿肚上来回滚动,两腿各做3组,每次15秒。

Step3:脚底拉伸

前脚掌放于墙面或竖立的高面处,身体重心前移,臀部尽量向前顶,两腿各做3次,每次15秒。

Step4:直腿弓步

弓箭步姿势,后腿伸直,膝盖不要弯曲,脚掌紧贴地面,前腿前屈拉伸小腿后侧,两腿各做3组,每次10秒。

Step5:弯腰触脚

双腿各向外侧分开45度站立,身体转向伸直的那条腿,向下俯身尽量碰到脚,脊柱挺直,胸部尽量向腿部贴紧,脚尖勾起,两腿各做3组,每次15秒

学阿娇遮好小粗腿

虽然经常被吐槽小腿粗,不过阿娇终于学会了“扬长避短”。在逆袭成小细腿之前,你也可以先学她聪明地遮起来。

阔腿裤

阔腿裤简直就是粗腿的福音,遮肉效果100分,你看阿娇穿上以后,视觉上至少减掉了10斤,而且还能顺便在裤子里藏好高跟鞋。

高腰长裙

高腰长裙的作用很明显,第一遮住小粗腿,第二能拉长腿的比例,希望阿娇的婚纱和各式礼服都可以选择这个款式。

过膝靴

注意是过膝,不是及膝或卡在小腿最粗处的长度。除了小粗腿以外,过膝靴还可以弱化X型腿、O型腿等腿部缺陷。

身材也好内心也好,一定要用最好的状态去迎接每一个人生中重要的瞬间。最后祝每一位姑娘,都能和阿娇一样成为最美的新娘,“跟他归家为他唱”吧~

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