今年的亚冠小组赛后，足球金童帕托高举迪丽热巴海报，天津权健更全场替帕托示爱，只换来工作室“对足球不太了解”……
早在之前，帕托就在社交媒体上公开示爱，称迪丽热巴是“中国最美的人之一”。
中国新生代的女明星鲜少有被国际友人“相中”，Emmm……突然有种长脸的赶脚。老编揣测，可能是因为热巴有着不同于亚洲女星的身材吧？
好吧，很多人要说我们ELLE的P图师很厉害，让我们来看看路透皂片。
长腿，挺胸，蜂腰，翘臀，求ELLEfit老编帮忙解锁迪丽热巴同款好身材。
好的。老编开始挖所有关于迪丽热巴身材的料，看多了发现，妹纸的骨盆好像有丢丢问题。
是的，热巴有丢丢骨盆前倾，而且动态图片看上去更加明显。
骨盆前倾还会让热巴看上去有小肚子，但其实热巴已经超级瘦了。
解锁同款旗袍，没有骨盆前倾的韩雪和有丢丢骨盆前倾的热巴在一起，热巴的“假翘臀”尤为瞩目，像是硬凹。
除了热巴，这些女明星也有骨盆前倾的困扰。
▲ 瘦如糖糖，也避免不了“撅屁股”。虽然臀翘，但这前凸的小腹更抢眼。
▲ 柳岩一直走性感挂，该瘦瘦，该胖胖。不过这凸起的小腹是怎么回事？也是骨盆前倾惹的祸。
▲ 志玲姐姐的怀孕传闻，可能也是因为骨盆前倾。
▲ 肯豆练得这么好，也避免不了体态问题。平坦的下腹部，在侧面呈现出微微凸起的曲线，仿佛这个翘臀是硬撅出来的造型。
所以，骨盆前倾虽然容易造成视觉上前凸后翘的错觉，但是造型硬凹，小腹凸起，看久了处处都是硬伤。真正的蜂腰翘臀是小腹收紧，从侧面看，上半身保持一直线，垂直于地面。
骨盆前倾有什么危害？
很多人都觉得，骨盆前倾好像也没什么不好，不用练就有蜂腰翘臀。呵呵……你可能对蜂腰翘臀有什么误解？
自测骨盆前倾
当你身体平躺时，将一只手放在腰椎下方，如果中间的空隙可以容纳大于或等于三个手指，这个骨盆前倾就实锤了
骨盆前倾的患者，脊柱弯曲，长此以往，骨盆上方的内脏器官下移，你以为你小腹上是赘肉，其实都是你的内脏！
你的腿也会逐渐产生膝超伸，小腿粗的现象，整个人体态都变得丑丑的。
而且，骨盆前倾的人往往比同身高的人看上去更矮。
为什么会骨盆前倾？
骨盆前倾可不是老天爷给你的，是后天的生活习惯养成的。对于白领一族而言，上久坐，导致腰腹支撑能力（核心能力）不足，就会造成骨盆前倾。
你做平板支撑的时候，是不是撑不过10秒？撑过的人，看看你的动作是不是get了热巴同款？腹直肌无力，竖脊肌紧张，不规范的平板支撑只会让你骨盆前倾更加严重，也激活不了核心肌群。
而对于贵圈女星而言，长期的高跟鞋作业也是导致骨盆前倾的元凶。穿高跟鞋会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大。
如何改善骨盆前倾？
既然已经找到骨盆前倾的产生的原因，就来对症下药。首先，你要改善你的办公坐姿。不要驼背，垫高屏幕让视线和屏幕保持一直线。
其次，改善站姿。即使你穿着高跟鞋，也不要条件反射地将身体前倾，屁股后撅，重心放在核心区域。
第三，没有特殊情况要求下，尽量穿平底鞋。生活中的热巴，就酷爱平底鞋哦！
最后，通过加强核心肌肉群，可以增加腰腹部支撑力，进而改善骨盆前倾。
Step1：平躺在瑜伽垫上，双手垂直放平。双腿微曲向上延伸，利用腹部力量抬起臀部。
Step2：平躺在瑜伽垫上，上身微抬，双腿微曲并交叉抬起放下，脚不落地。切忌肩部颈部用力。
Step3：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形。切忌手臂用力。
Step4：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形，空中快速脚踏车，脚不落地。切忌手臂用力。
在这里需要强调，骨盆前倾是一个骨头，肌肉等复杂的问题。如果你的骨盆前倾已经让腰腹部有明显的酸疼感，建议你马上去医院拍个CT看看是不是压迫到神经系统。不要盲目地在这种情况下，企图通过训练改善体态，很多动作不到位，发力肌肉错误，可能会让原本骨盆前倾的问题更加严重。所以，如果有症状，所有训练都要在医生和教练的指导下进行。
