举铁跑步PLANK都没有落下，不过比起这些，蒋欣身上的衣服更让小编感兴趣。这不是前段时间范冰冰穿过的同款暴汗服吗？也想告别微胖界了？
“暴汗服”顾名思义，就是令你在运动过程中大量出汗，因为采用了特殊的面料，它能把你体表产生的热量包裹在体表，形成热循环从而促使你不断出汗，有点像以前流行的“裹保鲜膜跑步”。
这两种方法一直被尝试，就是因为在大多数人的印象里，流汗就等于燃脂，所以很多商家都打着“暴汗减肥”的名头来销售，再加上明星带货，某宝上的暴汗服销量和价格都水涨船高。
但是！小编看到大家对暴汗服的理解和推崇真的是痛心疾首，不说把热量闷在体表导致的脱水、晕厥，你以为汗流的越多就瘦的越快吗？请问你消耗的脂肪到底去哪里了？
流汗=减脂？
除了蒋欣和范冰冰之外，另一位热爱健身的女明星——刘涛也穿过暴汗服，而且基本上所有的健身照都是满头大汗，还会在微博上呼吁“暴汗多一点”，大概她们都认为流汗越多=减脂越多吧。
但事实上，人流汗时主要都是为了调节体温，无论是夏天气温高还是运动产热，流汗都是为了散热。想要减脂只有靠小编的老生常谈——进行有效的有氧运动。否则那些喜欢汗蒸的朋友，不就全都瘦到80斤了？
穿暴汗服运动后也许你的体重真的会轻，但那只是因为排出了大量水分而已，喝口水就会重回来的，而且刻意多出汗还有可能导致脱水和胸闷头晕。
便便=减脂？
除了流汗以外，小编估计你们对脂肪消耗还有一个误解。注意，这是一个有味道的话题，那就是“便便的时候会把脂肪排出去”，不然也不会有那么多减肥药的功效只是帮你促进排便了。
不好意思，便便只是你吃进去之后没有被消化和吸收的那部分食物残渣，和脂肪本身并没有什么关系。只要你不是便秘的宝宝，就不需要清肠饮食和药物，那只会暂时促进排便使体重急速下降，并不会减掉脂肪。
就好像你得了急性肠胃炎，一直拉肚子甚至脱水，体重轻了好几斤，等你恢复健康一吃东西就果断反弹了。
脂肪到底去哪了？
那么问题来了，我们消耗掉的脂肪到底去哪了？首先你要知道每个人在性成熟以后，脂肪细胞的数量都是不会改变的，之所以有的人胖有的人瘦，只是因为脂肪细胞的大小不一样。
而脂肪细胞中有一种叫甘油三酯的物质，你摄入的热量越多甘油三酯就越大，你就越胖。所以减脂的关键就是消耗甘油三酯来提供能量，过程非常复杂，用个简单的公式来——
C55H104O6+78O2 → 55CO2+52H2O+能量
看不懂没关系，简单来说就是脂肪分解后除了供能之外，就变成了二氧化碳和水，其中二氧化碳携带了脂肪分子84%的重量，而水只有16%。
所以说！你消耗掉的脂肪基本上都靠呼吸排出去了，加速流汗和排泄比起正常流汗上厕所，对减掉脂肪并没有什么影响，就不要再折腾自己又出汗又清肠了。
当然了，小编的意思并不是你只要深呼吸就能排出多一点脂肪，燃脂依然只能靠有有氧运动达到有效燃脂心率并坚持30分钟-60分钟。
大家可以用下面的方法算出自己大致的燃脂心率范围：
燃脂心率等于最大心率的60%-70%
最大心率=220-年龄
不同有氧运动所消耗的热量：
跳绳30min消耗224kcal
动感单车30min消耗296kcal
跑步（配速8以上）30min消耗330kcal
拳击30min消耗360kcal
游泳30min消耗518kcal
以上均以达到有氧心率计算消耗，且根据不同体重体质存在误差
一切不以运动为前提的减肥都是伪命题，所以还是多动一动吧少女们！
