赵薇与舒淇同框也不输?看来《中餐厅2》的网红要被TA承包了!

这杯smoothie里加入了……

最近中餐厅又开录了,这一季依旧由风风火火的赵薇做店长,从路透照来看,她是真的瘦了不少!和性感的银幕女神舒淇在一起也没有输。

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除了之前被拍到的健身照,还有赵薇自己强烈推荐的“蜂蜜柠檬水”的功劳。第一季中作为“招牌菜”的蜂蜜柠檬水,不知道这次会不会升级成更高级的减肥美容饮品?

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说到既能帮你瘦还能让你美的夏日饮品,smoothie思慕雪是最佳代表。口感好营养丰富,重要的还是颜值超高!绝对配得上《中餐厅》里风景优美的法国小镇。

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不过Smoothie可不是随便用什么蔬菜水果就可以完成的,想要它颜值高、口感好还营养丰富,你得先知道一杯优秀的Smoothie里面需要哪些材料。

一杯优秀的思慕雪需要什么?

❤ 基底:牛奶、杏仁奶、椰子水等液体类食物作为smoothie的基底,可以起到稀释和融合食材的作用。

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❤ 水果和蔬菜:水果和蔬菜是smoothie的主要材料,既保证了口感又丰富了维生素和膳食纤维等多重营养,还是smoothie颜色的决定因素。

❤ 高能量食物:加入牛油果、奇亚籽、香蕉、蛋白粉等补充能量的食物后,smoothie就可以作为代餐或健身前后的能量来源。

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❤ 调味品:柠檬汁、蜂蜜、薄荷、香草、姜等加入后,可以调节smoothie的口感,使味道更香甜。

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如何做出又美又甜的思慕雪?

1 cup ≈ 250ml / 150g

1 tbsp ≈ 15ml

1 tsp ≈ 5ml

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初级版

芒果姜汁思慕雪

Mango Ginger Smoothie

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原料

香蕉 1根

芒果果肉 1/2cup

菠菜 1cup

磨碎的姜 1Tbsp

牛奶/杏仁奶 1cup

做法

香蕉切片,芒果切块,姜磨碎

所以材料一起放入搅拌机中搅拌均匀顺滑

适合时间

早餐饱腹;上下午加餐

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香蕉可以作为大部分smoothie的材料,它能保证smoothie的口感和饱腹感,菠菜能提供必要的纤维素;

“冬吃萝卜夏吃姜”,姜在夏天能帮助排汗提神和缓解疲劳,尤其对爱吃凉的姑娘来说,姜能缓解肠胃不适、驱除寒冷;

很多喝牛奶容易拉肚子的人,可以尝试用杏仁奶代替。

莓果花椰菜思慕雪

Berry Cauliflower Smoothie

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原料

花椰菜 1/2cup

蓝莓 1/2cup

蛋白粉 1Tbsp

牛奶/杏仁奶 1cup

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做法

花椰菜切效果,蓝莓洗净

所以材料一起放入搅拌机中搅拌均匀顺滑

适合时间

健身后补充蛋白质;晚上代餐

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这杯smoothie的重点是补充蛋白质,所以加入了蛋白粉和牛奶;

花椰菜其实是营养非常丰富的蔬菜,维生素含量高,热量却比西兰花更低;

蓝莓是非常好的抗衰老水果,而且适合长期对着电脑手机的人,其中的青花素能强化视力、缓解眼睛的疲劳。

进阶版

蓝莓奇亚籽思慕雪

Blueberry Chia Seed Smoothie

原料

香蕉1根

蓝莓 1/2cup

椰枣 2颗

奇亚籽 1Tbsp

小豆蔻 1tsp(可用豆蔻粉代替)

牛奶/杏仁奶 1cup

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做法

香蕉切片,椰枣去核

所以材料一起放入搅拌机中搅拌均匀顺滑

适合时间

早餐饱腹;健身前补充能量

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香蕉和牛奶依旧作为基底,椰枣和豆蔻的混合能打造出完美的甜度和香味;

奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素,比被称为“超级食物”的藜麦更高。

牛油果咖啡思慕雪

Avocado Coffee Smoothie

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原料

树莓/蓝莓 1/2cup

希腊酸奶 1/2cup

羽衣甘蓝/菠菜 1/2cup

冷却后的黑咖啡/绿茶 1/2cup

牛油果 1/4个

蛋白粉 1/3cup

奇亚籽 1Tbsp

肉桂粉 1/2 tsp

水/冰块 2cup

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做法

牛油果切片,其他材料洗净

所以材料一起放入搅拌机中搅拌均匀顺滑

适合时间

早餐提神饱腹

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这杯smoothie里加入了冰咖啡/绿茶,对于早餐时间需要提神的人来说非常适合;

同时牛油果、蛋白粉、奇亚籽和希腊酸奶等在提供饱腹感的同时,也能补充一天所需的蛋白质和维生素。

终极版

超级食物思慕雪

Mint Chip Superfood Smoothie

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原料

牛油果 1/2个

菠菜 2cups

螺旋藻粉 1tsp

玛卡粉 1tsp

薄荷叶 4片

香草精 1/2tsp

薄荷精 1/2tsp

可可粒 1Tbsp

牛奶/杏仁奶 1cup

水 1cup

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做法

牛油果切片,可可粒磨碎

所以材料一起放入搅拌机中搅拌均匀顺滑

适合时间

加餐补充维生素;健身后补充蛋白质

这杯smoothie里包含了很多超级食物,像米兰达·可儿最喜欢的螺旋藻粉,是迄今为止最优秀的天然蛋白质食物源,相当于鸡蛋的5倍,维生素和矿物质含量丰富,对消除血脂、抗衰老、促进消化和改善炎症都有帮助;

玛卡粉也含有丰富的维生素和矿物质,同时对补充能量很有帮助;

牛油果和菠菜能提供必需的优质脂肪和膳食纤维,加入可可和薄荷叶同时保证口感和营养。

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