年中大促的购物车里有这件,麻烦你删除吧。

网络爆款,明星同款,谨慎下单!减肥,没有捷径!

最近618年终大促,大家都败了些啥?看了看全网销售最高,除了那些号称可以让你几天就瘦的减肥代餐,XX明星同款纤维粉,被疯狂加入购物车的还有一款,暴汗服。

最近老编经常被朋友私信,“暴汗服穿过吗?”“是不是真的能瘦?”由于它亲民的价格和五倍暴汗的能力,销售量蹭蹭上升,成为新晋网红单品。

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当然,还有一些比较实惠的孩纸,直接用保鲜膜复制暴汗服的原理,也受到了广大网友的热捧。

看完这些内容,老编真的想说,你要是在我面前,我可能真的会打你。原地高抬腿100下就叫有氧运动了?包个保鲜膜就能瘦成腿精,那请问瘦腿针哪里来的市场?

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老编可以负责任地说,你,给腿,包上保鲜膜,躺着,也能出一层汗,所以真的就躺着瘦了?

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流汗=加速脂肪燃烧?

人流汗时主要都是为了调节体温,无论是夏天气温高还是运动产生热气,流汗都是为了散热。减脂的主要方式还是老生常谈的有氧运动,达到心率和时间两个标准

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穿暴汗服运动后也许你的体重真的会轻,但那只是因为排出了大量水分,体脂并不会下降(不信你测)。而且刻意多出汗还有可能导致脱水和胸闷头晕

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如何判定自己脱水了?一般标准有三个,体重变轻,口干舌燥,尿液呈现深黄色。如果三个中两个,需要马上补充水分

丢失体重达到2%以上

尿液呈深黄色或者褐色

口渴感非常明显,甚至嘴唇蜕皮

为什么胖的人运动后流汗会比瘦的多?

就是因为胖啊(微笑脸)。胖的人体脂一般都高于瘦的人,脂肪的保暖效果好,运动时,身体细胞加速提供热量,这个过程中身体通过出汗来散热。所以胖的人就会有一种流汗很多瘦了很多的错觉。

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而变瘦这件事,和流汗真的关系不大,朋友。看下图,脂肪消耗的产物只有15%靠流汗排出,剩余的部分都是靠呼吸排出的。

所以不需要为了流汗多而拼命运动,减脂的关键在于你的运动时长和心率水平。想要瘦,铁律只有消耗大于摄入,热量可是唯一的标准

比如说你在35°的天气夜跑,

和你在18°的室内,

以同样的速度跑同样的时间,

流汗程度肯定不同,

消耗的卡路里几乎是一模一样的

如何加速脂肪燃烧?

刚说了,燃脂的唯一途径就是有氧运动。但是同样是有氧运动,为什么有的人减脂效果非常好,有的人就一点变化都没有呢?

运动选择快干舒适的运动装备

比起暴汗服,运动时选择舒适快干的装备反而能增加运动表现。试想一下,如果暴汗服真的让你减脂增肌能力翻倍,为什么没有专业的运动品牌做暴汗服,反而一直主打透气快干呢?!

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运动装备越舒适亲肤,越能增强运动耐力,保持运动能力。通俗地说,更好的维持心率平衡,延长运动时间(可不是无限延长,有氧控制在40分钟即可。)

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这时候有小伙伴就问了,请问我该怎么挑选合适的运动装备呢?商场或者电商上面,也不会把“舒服的”吊牌摁在装备上。你错了,请认准下图。

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LYCRA️®(莱卡️®)品牌的吊牌大家应该都不陌生,很多专业运动装备上都会出现。LYCRA®是一种纤维,普通面料只要含2%的LYCRA® 纤维就可以摇身成为弹性面料。

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LYCRA®(莱卡®)技术,为肌肉提供了良好的支撑,但又兼顾了舒适度和运动时的灵活性。无论是有氧还是负重训练,你都不用担心影响运动表现。

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另外,对于南方的朋友,含LYCRA®(莱卡®)纤维的衣物还有一个优势,就是好洗快干。除了运动时,对于即将引来的梅雨季,真的是太太太贴心了,不用再穿着潮湿闷干的运动服奔赴健身房了。

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此次独立高端设计师运动品牌粒子狂热在北京王府中环正式上线第二家实体店,同时LYCRA️®(莱卡️®)品牌也与其合作在店内做了一场生动的快闪展览。

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相比其位于上海的首家店铺,王府中環店拥有更加开阔的空间及风格出众的设计感,前卫且充满科技感的布局与色调更强化了作为 “运动实验场”的品牌特质。

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静态有氧进阶秤间歇性有氧

什么是静态有氧?静态有氧通俗地说,就是保持有氧心率的情况下匀速运动。而间歇性有氧则是一种变速运动

间歇性高强度有氧运动消耗能量的能力,是你做静态有氧的很多倍。比较傻瓜的办法就是1分钟冲刺跑,1分钟快走,这样循环15次

▲ 当然,也可以直接参考这张图

如果你的有氧运动是跑步或者椭圆机,那么需要让你的长跑更“有压力”,比如可以增加运动时间,或加快配速,或增加里程数,让成绩更好。

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