郑爽八月魔咒!制霸热搜的小公主“疑似变脸”了?

不要学女明星暴瘦哦!跟着小编一起健康地“增肥”!

当当!今日份热搜小公主上线,郑爽要么不出手,一出手就承包了榜单。除了说郑爽一到八月就被黑的“魔咒”之外,还带着两位前男友张翰、胡彦斌“上线”。

热搜体质果然很厉害,不过相信wuli小爽会更希望粉丝和路人关注自己的作品,而不是私生活。毕竟执着于减肥的她,前段时间还为了新戏增胖10斤,网友直呼“好似变脸”!

的确在剧照中,郑爽的脸已经恢复了满满的胶原蛋白,无论正面还是侧面都回到了颜值巅峰。

看现在郑爽的状态越来越好,粉丝和网友们都为她感到开心,明明这样就很美啊,纷纷呼吁她千万不要再暴瘦了。

曾经暴瘦的郑爽

郑爽算是女明星减肥中最典型的“暴瘦案例”,曾经元气满满的小爽,在2015年拍摄《微微一笑很倾城》的时候,被爆出瘦成了前胸贴后背的纸片人。

路透照也的确很吓人,脸颊没有肉,下巴瘦成了锥子,尤其是四肢和腰,感觉轻轻一握就会碎了。

其实那段时间的郑爽已经有病态的减肥心理了,168cm的她号称要减到40公斤,在真人秀里说“变成胖子就没人喜欢”,每天只喝水完全断食……

后来郑爽的人设从放飞自我变成真实可爱,也开始晒吃东西的日常,麻辣烫、火锅、煎饼果子,虽然不健康但小编还是希望爽妹子能多吃点,毕竟女明星同款暴瘦真的不好看。

女明星同款暴瘦

另一位执着于减肥的小花杨紫,也曾经靠断食的方法来饿瘦自己。后来人是瘦了,晒出的照片里却非常憔悴、没有精神,失去了胶原蛋白的脸仿佛老了好几岁。

经典的“老干妈减肥法”创始人颖儿,也因为被网友吐槽太胖而陷入了减肥魔咒,直到胸前的骨头都能看得一清二楚。幸亏生完宝宝的她采用了健康的饮食,不再暴瘦后整个人都年轻活力了不少。

古力娜扎的暴瘦还曾经让网友怀疑她是不是变脸了,脸颊凹陷、颧骨突出、鼻子和嘴巴都变得很奇怪,失去了少女感和亲和力。明明“微胖”的娜扎更甜美,脸颊饱满有光泽。

暴瘦真的不可取

除了生病和药物影响之外,人的暴瘦一般只有两种情况——

情绪性暴瘦:由于某种突发事故而产生的情绪大幅度波动,精神不振、心情抑郁、不吃不喝,导致胃肠道吸收功能衰退。

自主性暴瘦:通过节食或断食的方法,大幅减少摄入量导致的身材变化。

如果有人说“只要能瘦我都愿意”,不好意思,暴瘦的危害远不止于此。首先就是小编经常说的,它即使在短时间内达到减肥目的,但由于减少的都是水分和肌肉,身体会自动降低新陈代谢。如果你恢复正常饮食,脂肪就会囤积得越快。

其次,暴瘦一般都会引起营养缺乏,对身体影响非常大,外在表现为胶原蛋白流失造成的肌肤松弛、长痘、脱发等;内在激素水平失衡,更容易导致便秘、内分泌失调甚至告别大姨妈!

如何健康地增肥?

对于暴瘦之后的人,或者天天在ELLEfit后台拉仇恨说“天生太瘦怎么办”的人来说,如何健康地增肥也是一个学问。首先你要了解自己的胃肠道功能是否正常,所谓“吃不胖”可能只是吸收差而已。

其次,保证每天的摄入量大于消耗量,但不要盲目地吃,比每天所需的热量多30%-50%比较合理,否则可能会造成肠胃压力过大,反而伤害健康。

世卫组织推荐的基础代谢计算公式(Schofield)

*w=体重(kg)

*每天所需的总热量计算公式

(Harris Benedict Formula)

几乎不动的人总需=基础代谢×1.2

稍微运动(每周1-3次)总需=基础代谢x1.375

中度运动(每周3-5次)总需=基础代谢x1.55

积极运动(每周6-7次)总需=基础代谢x1.725

专业运动(2倍运动量)总需=基础代谢x1.9

更重要的是,即使要增肥,也最好选择健康的蛋白质和脂肪,比如鸡肉、牛肉、海鲜和鸡蛋牛奶,而不是炸鸡、烧烤等热量高也伤害身体的“垃圾食品”。

同时配合力量训练增长肌肉,更容易改善瘦弱纤细的体型。而增长脂肪并不会有好看的线条,一不小心体脂过高还要减脂就更尴尬了。

所以,病态的暴瘦并不可取,小编坚持的一直是合理饮食和规律运动相结合,这样才能练出凹凸有致的匀称身材,同时拥有光彩照人的外表和活力健康的精神状态噢~

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit