万众期待的NZND重出江湖!而白敬亭,魏大勋,谭松韵也在这期节目中再次合体!撒花~作为刚看完(V)真(I)相(P)的老编,负责任的告诉各位,三人的化学反应,依然在!
上周《明星大侦探》刚刚放出预告,就直冲热搜。除了NZND继续横扫MG,谭松韵白敬亭魏大勋的再度合体,也让网友对这期充满期待!
老配方的NZND,加入新练习生,魏全能和贾舞蹈,也让这期“选秀”充满火药味。
当然这些是远远不够的,此次“C位之争”还要请了隔壁女团的C位小花来担任主持人。
这次wuli松松不仅担任了MC的角色,还是侦探哦!作为刚看完的老编,绝对不会剧透给你,松松表现得“非常好”!
说到谭松韵,大家对她的印象一直是少女童颜。“21岁演《甄嬛传》里14岁天真烂漫的淳贵人,24岁演《旋风少女》里16岁古灵精怪的少女晓莹,25岁演《最好的我们》里17岁青涩可爱的学生妹耿耿。”而现在,她几岁了,你可看得出?
而且,这两年,松松也逐渐摆脱自己和脸蛋如出一辙的“少女身材”,开始走起了腿精人设。
当年快本的动图也是十分给力的。
不过,上周的《快乐大本营》,松松不知道是怕冷还是造型需要,竟然用长裙遮掉自己的大长腿!
翻了翻工作室的微博,除了上节目,最近大部分的活动,也都是以长裙,长靴,反正把腿遮住的造型示人。
职业病老编再次嗅到了一股气息,难道C位也如剧名一样,身材“谭花”一现?
翻了一下路透照,老编发现,松松的小粗腿回来了!虽然工作室发的官图不是半身就是遮住腿部,试图“掩盖”,但是路透照不骗人呀。
在与现场粉丝互动式,360°展现无死角小粗腿。
不知道是不是得罪摄影师,最近连机场照也不P了。
或者说,P也改变不了变粗的事实?
其实不仅是松松,后台也有很多姐妹问老编,为什么我们的小腿怎么都瘦不下来?
小腿,从不休息!
先来看看小腿的“组织架构”。小腿由一点点脂肪和很多肌肉组成的。▼
然而最可悲的是,这些肌肉常年处于紧绷状态。除非你躺着,不然你的小腿肌肉永远都在“使用”。对于爱穿高跟鞋的女生来说,小腿肌肉更是长期处于“收缩状态”。▼
所以针对小腿的结构,瘦腿针就应运而生了。瘦腿针并不是帮你“抽取”腿里面的“肉”(不然那叫抽脂),而是让你的肌肉萎缩。另外,瘦腿针的效果,最多维持一年,需要长期保持美腿,必须持续不断地打!▼
而对于爱运动的女生来说,瘦腿针会让腿“丧失运动能力”,别说跑步了,走路爬楼梯可能都喘!
小腿!需要休息!
知道了小腿的组织结构,那么我们就要针对性的解决问题。由于小腿脂肪比较薄,单靠减脂是很难让小腿瘦下来的,而肌肉一般遵循用进废退的原则,也就是说越用越发达。所以,要瘦小腿,第一件事就是放松!比如松松,常年训练瑜伽拉伸腿部肌肉。
除了瑜伽拉伸,正常运动完拉伸可以帮助改善肌肉形状,放松小腿肌肉,将它拉成细长型。最近重新办婚礼的贾静雯,无论有没有运动,每天放松小腿是必须做的功课!
6步运动拉伸动作
Step1:小腿前侧放松。双手撑地,小腿跪在泡沫轴上,泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动,做3组,每组15秒。
Step2:小腿后侧放松。双手放在背后撑地,臀部抬离地面,小腿交叉放在泡沫轴上,泡沫轴在小腿肚上来回滚动,两腿各做3组,每次15秒。
Step3:脚底拉伸。前脚掌放于墙面或竖立的高面处,身体重心前移,臀部尽量向前顶,两腿各做3次,每次15秒。
Step4:直腿弓步。弓箭步姿势,后腿伸直,膝盖不要弯曲,脚掌紧贴地面,前腿前屈拉伸小腿后侧,两腿各做3组,每次10秒。
Step5:弯腰触脚。双腿各向外侧分开45度站立,身体转向伸直的那条腿,向下俯身尽量碰到脚,脊柱挺直,胸部尽量向腿部贴紧,脚尖勾起,两腿各做3组,每次15秒。
除了拉伸,日常按摩就是一个非常好的办法。据说周冬雨,大小S,伊能静就是靠着这个让小腿围瘦的!
4步小腿按摩法
Step1:双手环扣,从脚踝向膝盖处推压,力道要大
Step2:双手握拳,以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧
Step3:双手握拳,以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖
Step4:双手握住小腿后侧,从下往上推压小腿后侧肌肉
在按摩的时候搭配一些“助攻神器”,从而更好的发挥按摩的效果。▼
瘦小腿是一个持之以恒,循序渐进的过程,欲速则不达。最后,老编绝对不会剧透给你究竟谁杀了甄C位的!
细长直变回小粗腿,NZND的C位小花是天冷发福,还是忘记打瘦腿针?
做好这几步,小腿瘦瘦瘦。