还在相信女明星不敢吃的人设吗?佟丽娅告诉你她一天吃N顿还是那么瘦!

丫丫的终极瘦身秘籍!

在不久前的华表奖上,我们的“丫丫”佟丽娅因为一舞《飞天》而惊艳全场。

看这一颦一笑完全就是仙女下凡!

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除了丫丫曼妙的舞姿,观众们更是被她明晃晃的马甲线圈了粉。

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小编本来想深挖一下丫丫冬天还能拥有清晰马甲线的方法,却意外在她的微博找到了一堆美食照。

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很多网友都置疑这应该只是女明星的摆拍吧,毕竟曾经在节目上丫丫一块饼干就吃了5分钟。谁知道丫丫还专门发微博说自己吃不胖的原因不是不吃饭,而是少食多餐

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不仅是娱乐圈的女明星,微博上很多人也都奉行着少食多餐的做法。

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不过小编最近看到英国华威大学的一篇报道,声称少食多餐根本不会让你瘦!

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大家吹捧了这么久的“少食多餐”突然被爆出其实瘦不了,这到底为什么呢?这份研究又披露了哪些关于“少食多餐”的真相呢?

少食多餐为什么瘦不了?

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这项研究的主题是探究经常进食是否会对人体造成伤害。研究让健康的女性以及患有肥胖疾病的女性分别每天吃两餐和五餐。这些女性在这两天摄入的卡路里是相同的,她们的能量消耗由全身监测热量计监测。

研究人员发现,不管她们吃了多少餐,样本人群在24小时内消耗的卡路里是相同的

同时研究的主要作者Milan Kumar Piya 博士表明,饭量多少以及吃饭的频次不会影响人体一天消耗的热量

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食物优质与否同样影响热量消耗

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少食多餐不会影响你的热量消耗,真正决定你会不会胖的除了你摄入食物的卡路里,还有你摄入的食物是否优质

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如果你每顿饭都吃半包薯条,然后每天吃五次,这样你只是将不健康的脂肪更多地摄入到了体内,长此以往不仅瘦不下来还会发胖。

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这项研究的主题是探究食物质量对体重以及身体健康的影响。研究历时2年,选取800个样本,分为2个大组,分别让他们进行2个不同的饮食方法:一种是以摄入优质食物为主,另一种摄入以垃圾食品为例的不优质食物为主

哈佛大学的一项研究显示,在摄入同等热量的前提下,粗粮、果蔬以及未经过调味的坚果这样的优质食物不仅可以控制体重,还能预防一些疾病。而摄入含糖量较高的饮料或者垃圾食品不但容易诱发疾病,长此以往还会让你变胖。

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研究表明,体重的增加不仅仅跟摄入热量的多少有关,还受到食物质量的影响。研究推荐大家在控制卡路里的同时,更要注意选择优质的食物。

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是不是只要选择了优质的食物,所有想瘦的同学都可以选择“少食多餐了”呢?

少食多餐对于胖友危害很大

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对于患有肥胖疾病(BMI≥28)的人群,少食多餐的危害更大。患有肥胖疾病的女性在进行了少食多餐后,体内的内毒素(edotoxin,一种对人体有害的脂肪物质)水平明显高于只吃了两餐的女性。

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对于有肥胖疾病的患者来说,随着用餐的频次增加,更多的内毒素会进入血液循环从而引起诸如发烧等炎症

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研究还显示,“少食多餐”这种饮食模式还容易提高患糖尿病的风险

“少食多餐”也因人而异

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有同学这时要问了,那么丫丫到底是为什么瘦的呢?小编要提醒大家,丫丫每次微博发“少食多餐”的时候,后面都加了“多运动”三个字啊!

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丫丫不仅会练习舞蹈,最近为了筹备新戏也在进行大量高强度的体能训练。所以丫丫并不是靠“少食多餐”才收获马甲线的,健康饮食加运动才是她保持完美身材的法宝

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小编建议,对于像佟丽娅这样,对饮食很节制且有规律运动习惯的小主,可以适当在运动前后加餐,但必须保证加餐时摄入的都是优质食物,同时也要注意控制摄入食物的热量

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对于那些对美食无抵抗能力的同学来说,还是不要轻易尝试“少食多餐”这种方法,避免摄入多余的热量。

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那么具体到一天该怎样吃饭呢?大部分的同学“工作日”和“休息日”的作息都不一样,“工作日”大多贯彻“一日三餐”,而“休息日”则会根据时间做出微调。具体的食谱可以参考之前的这篇文章:不吃午饭吃晚饭,韩雪多年保持身材的原因居然是它!

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想要GET丫丫同款马甲线,可不是光学习她少食多餐就能达成目的。低脂健康的食物,配上每天不断的运动才是让你瘦成小仙女的神奇魔法。大家一起加油吧!

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