伊能静承认“整”了?

最大胆女星,就是她了。

常年被“黑”的伊能静,上周又在微博上回应自己“整容”一说:夸我变美很开心,我是整了,整了牙!

Text, Font, Line,

伊能静把自己脸型的变化归功于“整牙”,她每隔四个月就会根据脸型找牙医调整牙套;忍受“颈椎疼痛、头痛、失眠”的困扰。这份意志力,连老编也非常佩服。

Selfie, Cool, Cap, Headgear, Photography, Black hair, Smile, Long hair, Fashion accessory,

之前伊能静就在微博中透露过,每天跑步节食都没有瘦下来的她,通过增肌,成功甩掉20斤肉,成为了易瘦体脂。

Clothing, Yellow, Waist, Fashion, Jeans, Street fashion, Orange, Denim, T-shirt, Long hair,

而在这篇回应中,她再次声明健身可以变美:尽管没有太多时间健身,但也会坚持在陪女儿的时候步行。这不就是老编一直倡导的,94%瘦下来不复胖,都是因为走路吗?

Text, Font,

而在这篇内容中,最干货,也是伊能静觉得最重要的部分,就是饮食的调整。

Text, Font, Line,

老编非常走心的帮大家总结了一下:

每日List

  1. 水煮或者生吃大量根茎类蔬菜

  2. 2500cc水

  3. 一个硬币大小无调味坚果

  4. 一份粗粮

  5. 零食和甜品

  6. 牛、猪、鸡肉,只吃海鲜

  7. 精制淀粉

  8. 冷冻饮料

  9. 只吃低糖水果

其实这些问题,都是老编老生常谈的比较健康的饮食方式,相关的选题也是做过无数次了。但有一个,老编没有细细研究,在这里要感谢伊能静为ELLEfit贡献了一个选题:为什么要大量吃根茎类蔬菜?

什么是根茎类蔬菜?

Text, Font, Line, Document,

根据维基百科注释,根茎类植物是植物在地下变态茎的一种。某些植物的枝干部分,并不在地面以上生长,而是在土壤中生长,从形态上看,又像植物的根

这段话也是非常难“翻译”了,简单地说,就是植物是其生长的根,又是植物的本体。

Text, Games, Line, Sport venue, Font, Technology, Diagram, Screenshot, Recreation, Pc game,

图片来源见水印

文字看不懂,我们可以看图。比如山芋,芋头,土豆,山药这种蔬菜,我们主要食用的部分就是它的“根”,也就是本体。当然,山芋叶子等也可以食用,但并不是我们日常食用的主要本体。

为什么要吃大量的根茎类蔬菜?

其实我们不难看出,这些蔬菜基本都在低GI食物的范畴。并且对比叶菜类蔬菜,大部分根茎类蔬菜所含的碳水高,对于一日只有一份粗粮的伊能静而言,大量的根茎类蔬菜,的确可以取代每日的“主食”地位。

Text, Pink, Line, Font, Purple, Cartoon, Magenta, Design, Circle, Diagram,

根茎类的蔬菜膳食纤维含量对比叶菜类也同比更高。也就是说,同等量的蔬菜,根茎类更容易达到饱腹感,也就是吃得少,但吃得饱,但又可以促进肠胃蠕动。

Food, Cuisine, Dish, Ingredient, Peanut butter, Produce, Dessert, Recipe, Snack, Paste,

相对于其他品类的蔬菜,根茎类蔬菜的维生素含量也并没有低于平均值。

Dish, Food, Cuisine, Vegetable, Ingredient, Zucchini, Vegetarian food, Ratatouille, Produce, Recipe,

而对于正处在冬天的我们来说,应季的根茎类蔬菜大量上市,新鲜还耐储藏,与其他蔬菜相比,农药残留量往往较低

Food, Cuisine, Dish, Carrot, Ingredient, Cabanossi, Produce, Junk food, Fast food, Comfort food,

根茎类蔬菜怎么吃?

Text, Font, Line, Document,

世界卫生组织针对中国建议:对根茎类蔬菜和水果要彻底削皮,叶菜和水果在烹食前要用安全的水浸透。

首先一定要削皮,因为外皮会残留的农药,虽不致命,但会带来健康隐患。

Nose, Fruit, Close-up, Lip, Mouth, Hand, Plant, Apple, Food, Finger,

其次,伊能静所谓的生吃,在这里要分情况来说。淀粉含量比较多的山芋,山药,土豆等我们建议煮熟了再食用;而对于胡萝卜、荸荠、雪莲果等维生素含量高,但没有淀粉或淀粉含量非常少的蔬菜,可以采用生吃。

Broccoli, Food, Cruciferous vegetables, Dish, Cuisine, Vegetable, Leaf vegetable, Produce, Ingredient, Vegetarian food,

针对根茎类蔬菜,常用的办法是炖、煮、蒸。接下来我们就提供几个暖洋洋的冬日根茎类食谱吧。

Dish, Food, Cuisine, Curry, Ingredient, Produce, Recipe, Soup, Yellow curry, Vegetarian food,

红薯咖喱

Dish, Food, Cuisine, Minestrone, Ingredient, Gravy, Soup, Curry, Produce, Étouffée,

意式蔬菜浓汤

Food, Dish, Cuisine, Ingredient, Produce, Stuffing, Staple food, Fried cauliflower, Cruciferous vegetables, Cauliflower,

香烤白花菜

最后,祝大家圣诞快乐咯!

Facial hair, Beard, Hair, Moustache, Human, Forehead, Headgear, Smile,

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit