吃一个春节瘦三斤,马思纯这个同款我一点也不想要

恭喜大家迎来了假期后的第一个工作日。告别了狂吃七天的春节,小编还在怀念年夜饭的各种美食呢。不过有的女明星即便是在春节,也自律到令人发指,比如马思纯。

为了新戏中的角色小马哥一度增肥15斤,杀青之时她也宣布减肥计划从此开始。

Font, Brand,

别人春节秀的都是美食,而马思纯秀的却是运动后的挥汗如雨。

Face, Nose, Skin, Facial expression, Chin, Head, Eyebrow, Forehead, Text, Cheek,

你以为马思纯只是在用运动来抵消吃进去的满满脂肪吗?小编翻了翻她的微博,发现马思纯大年初一只吃了2块代餐饼干,并且吃完还要骑车锻炼。

Nose, Head, Font, Organism, Screenshot,

代餐+运动的模式看来卓有成效,小马哥第二天就晒出自己成功瘦了三斤。

Face, Nose, Skin, Chin, Head, Eyebrow, Cheek, Forehead, Text, Beauty,

那么让马思纯一天瘦三斤的同款代餐饼干到底是神马?用它代替正餐真的可以减肥吗?

Q1

马思纯同款代餐饼干是神马?

因为马思纯没有po出她到底吃的是哪一款饼干,所以我们找了一下市面上所有的同款来进行研究。马思纯同款的代餐饼干大多都是由富含蛋白质和膳食纤维的营养物质制成,常用原料为藜麦、白芸豆、魔芋粉等。


Q2

代餐饼干为什么让你瘦?

代餐饼干让你瘦的原理就是它控制了你摄入的热量。代餐饼干一顿饭只摄入2块,热量跟一顿正餐相比要低很多。如果像马思纯那样一天只吃两块的话,即便是换成奥利奥卡路里也不会很惊人。


Q3

虽然难吃,为什么还要选择代餐饼干?

跟其他代餐产品例如代餐粉和代餐奶昔相比,代餐饼干大部分都是独立包装每一次摄入的量可以有一定的控制。并且代餐饼干大多都是粗纤维,通过咀嚼延长了你吃代餐饼干的时间,而不是像喝代餐粉很快就可以喝完。

小编搜罗了五款形状跟马思纯同款相似的代餐饼干,我们一起来看一下它们真的能让你一天瘦三斤,把春节吃出来的肉减掉吗?

Food, Cider doughnut, Bagel, Cuisine, Dish, Doughnut, Ciambella, Ingredient, Baked goods, Glaze,


参赛选手

注:价格均为同一购货渠道,商品均是未参加各店铺优惠的原价。

Food group, Food, Cuisine, Font, Junk food, Recipe, Fast food, Dish, Snack, Comfort food,


测评项目

☞热量:同等量下,热量排行。

☞脂肪同等量下,脂肪排行。

☞蛋白质:同等量下,蛋白质排行。

☞性价比:同等量下,综合排行。


1、热量

对比每100g下产品热量含量

每100克产品热量排行榜



我们在做测评的时候发现,代餐饼干的卡路里并没有这么惊人。以热量最高的香当诱惑为例,一餐大概摄入2块(30g),那么一顿饭的热量只有不到150kcal,还没有半杯拿铁热量高。因此,用代餐饼干来控制热量的确是很有效果的

▲热量最高:香当诱惑,一顿2块只有148kcal,正常减脂餐最少也要300kcal


2、脂肪

对比每100g下产品脂肪含量

每100g产品脂肪排行榜

代餐饼干的脂肪含量并不算多,但它的脂肪来源大多来自白砂糖和植物油,如此不健康的脂肪摄入来源是我们所不提倡的。

Text, Material property, Font,

3、蛋白质

对比每100g产品蛋白质含量

每100g产品蛋白质含量排行榜

4块Suka代餐饼干的蛋白质含量约等于一个小房子牛奶。像马思纯这样想要快速瘦身时也配合运动的人群,建议大家选择一款高蛋白的产品,有助于修复肌肉,加速肌肉的合成,不会让它们因为节食而失去太多肌肉,从而让基础代谢变低。

Food, Cuisine, Snack, Dish, Ingredient, Biscuit, Cookie, Baked goods, Cookies and crackers, Finger food,

▲Suka,4块约等于一个小房子牛奶


4、性价比

对比5种产品每100g下单价

虽然从外形看这五款相差无几,但价格却是天差地别。小编结合了每款产品在热量、营养、价格方面的信息,为大家列出了这份性价比排行榜。

每100g产品性价比排行榜

Text, Font, Line, Parallel,


Food, Cuisine, Dish, Ingredient, Produce, Comfort food, Vegetable, Chinsuko, Snack, Root vegetable,

▲存臻老虎饼干

同样质量下,存臻的热量和价格都相对较低,是性价比最高的一款。


给你一个大总结

看了以上的数据的测评,想必还是有点云里雾里。贴心的ELLEfit就再总结一下。

1. 想要热量低、脂肪低,营养价值还丰富,还百吃不腻的代餐饼干。

小编只能说:不存在的!

2. 不吃饭只靠代餐饼干续命短期内可以瘦,但无法长期维持

3. 代餐饼干中所含的营养元素,尤其是矿物质和维生素远远抵不上食物。

4. 必须要吃代餐饼干时,要了解你的需求:

如果是减肥时期不想掉肌肉的情况,那么蛋白质含量是你的第一选择要素;如果是有快速瘦身的需求,那么就要看清热量和脂肪

代餐饼干是无法替代水果蔬菜的营养成分的,只要控制好摄入的量,做到合理膳食再结合规律的运动一定可以瘦下来的!如果必须要吃代餐饼干的话,小编下面给你一些tips,希望可以避免你踩到代餐饼干的雷区。

代餐饼干该怎么吃?

像马思纯那样只吃代餐饼干续命估计一般的同学都难以做到,代餐饼干的产品介绍中都会附上具体的吃法:根据不同人群瘦身的不同需要,分为全代餐早晚代餐以及晚餐代餐三种方法。

Font,

如果不是追求短期快速瘦身的同学,在食用代餐饼干的同时可以适当搭配果蔬和肉类,恰好可以补充代餐饼干缺乏的维生素和营养成分

Text, Font,

切记不要将代餐饼干当作零食,否则你就不知不觉中摄入了额外的一顿饭。

在知晓了如何正确食用代餐饼干,那以上的马思纯同款里有没有一些可以被我们pick的选择呢?小编根据以上五款的各类数据,为大家选出了3款各具特点的产品:

减脂星人最爱

Food, Cuisine, Snack, Dish, Ingredient, Biscuit, Cookie, Baked goods, Cookies and crackers, Finger food,


▲Suka,热量、脂肪都偏低

如果想达到短期瘦身的效果,就需要选择一款低脂低卡的产品。比较下来,Suka热量较低,性价比却很高,很适合减脂星人。

代餐+运动首选

Product, Yellow, Font, Material property, Brand, Logo, Box, Packaging and labeling,

▲乐囧

乐囧的蛋白质含量是五款中最高的,非常适合像小马哥这样在减肥期间还要运动训练的人群。

颜值担当

Product, Yellow, Font, Material property, Brand, Logo, Box, Packaging and labeling,

▲乐囧

论颜值的话,乐囧的包装完全符合简约大方性冷淡的审美标准,用来送给同样在减肥的胖友是不错的选择。

小马哥依靠代餐饼干快速瘦身是出于职业素养,是为了保证自己在马上要开拍的新戏中能有更好的呈现。小编为小马哥的敬业精神无限打call,但是并不建议广大同学们盲目跟风。我们还是要多多学习马思纯对运动的坚持和热爱,用健康的方式变瘦变美。

Let's Keep Fit with ELLEfit!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit