美腿也内卷?她们是如何成为“腿精”的?

上周的ELLE风尚大典可以说是承包了热搜,不少女星的造型也是美出了新高度,其中唐嫣的洋娃娃look绝对是当晚社长的最爱之一!

新浪微博
新浪微博

一、唐嫣的腿不是腿,塞纳河畔的春水!

姐姐走进直播间后,腿长到全景画面都快装不下了,感觉手臂伸直完全可以腕线过裆,腰线更是比主持人王耀庆高了一大截(没有说舅舅腿短的意思)。

新浪微博
新浪微博

以中国娃娃为造型灵感,黄色连衣短裙搭配挑染短发,加上这优越的身材比例,真的让人很难不爱。

还记得去年同样是ESA的现场,唐嫣的神仙长腿也上了热搜,不少网友都说她走出了“豪门千金回归复仇”的既视感。

新浪微博
新浪微博

关键是去年糖糖刚生完宝宝,这状态是真实存在的吗?说她是腿精转世也不为过,那么除了唐嫣,圈内的女演员的腿有多美?快来康康有没有你的pick!

二、女演员的腿也卷起来了?

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

红毯上的金晨才不是欢乐喜剧人,而是妥妥的仙气女神,小头小脸加上纤细修长的脖颈线条,让她的头肩比直接slay!

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

金晨的身材虽然纤瘦但能看到紧实的小肌肉,因为有多年的舞蹈功底,所以她的腿部线条看起来健康有力,并不是干瘦的竹竿腿,这才是社长心目中的美腿范本。

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

杨幂也算是85花里的腿精扛把子了,当天幂姐虽然穿的是长款的礼服,但是视线依旧会被她无处安放的大长腿吸引。

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

杨幂的腿不属于肌肉型的,但腿型绝美又细又直,之前直播量了脚踝只有17.2cm,脚踝细会显得小腿更长,各位美少女馋了吗?!

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

当晚95后小花孙千的造型也是让人眼前一亮,阔腿长裤,又欲又飒!

新浪微博
新浪微博

不得不说“东北全智贤”的身材条件妥妥的是老天爷赏饭吃,身形纤瘦修长,脖子以下都是腿,人美腿长演技好,是宝藏女孩实锤了!

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

关晓彤的露腿造型真的赢很大,这套黑玫瑰氛围感的造型,社长整一个爱住的大动作,建议继续保持这种画风。

新浪微博
新浪微博
新浪微博
新浪微博

关晓彤的腿不仅纤长,腿型还特别完美,肌肉线条流畅不结块,所以一些露腿的造型就非常适合她,气场和高级感立马上线!

三、同款美腿如何炼成?

不难看出,我们追求的美腿并不是单纯的细长,而是要有好看的线条感,所以除了减肥瘦腿,我们还可以通过改善腿型让腿看起来更修长。

ins
ins

1.消除假胯宽

大腿根部的肉向两侧囤积,横向变宽超过了自身盆骨的宽度,从视觉上让胯位降低,这个就是假胯宽,它是显腿短的最大元凶之一。

新浪微博
新浪微博

同样元凶还包括X/O型腿,由于双腿内侧肌肉不发达,导致下肢外轮廓线外移,这种情况下就算瘦成竹竿腿,腿型也不会好看,还可能显胯宽。

新浪微博
新浪微博

想要解决假胯宽,最有效的方法就是强化大腿内外侧的肌肉,让肌肉线条变得流畅好看。

动作一:双腿打开比肩膀稍宽一些,之后重心转移至左腿并抬起右腿到90度,一定要用侧臀发力保持上半身不动,来回反复10组。

动作二:平躺状态下双腿抬起与身体垂直,勾起脚背脚跟相碰,保持膝盖伸直并来回摆腿,10组后绷直脚背再做10组,这个动作能锻炼大腿内侧的肌肉,对改善腿型帮助很大。

ins
ins

2.拉伸防止肌肉结块

除了高效瘦腿运动,建议大家结合腿部拉伸运动一起来做,可以防止肌肉结块,也能改善腿型,让腿部线条更好看。

Step1:双膝弯曲跪在瑜伽垫上,双腿之间保持一个拳头的宽度。

Step2:脚背放平,右腿向前伸,屈膝,让大腿和小腿的夹角成90度。

Step3:然后直起上身,将右腿伸直,在这个过程中要注意,尽量将右侧的骨盆向下压。

Step4:十指交叉、举过头顶,收紧腹部保持核心稳定,弯曲右膝回到Step2的状态,保持5个呼吸。

Step5:右腿保持屈膝的状态,身体向右侧倾斜,右手撑住地面保持稳定,左手向上伸直,向右侧弯腰下压。保持稳定后左手在空中逆时针划圈,保持5个呼吸。

Step6:右腿保持屈膝的状态,向右侧旋转45度维持身体平衡。左腿向后伸直,翘起,然后用右手勾住脚背,慢慢地将左侧的骨盆贴近地面,然后向右侧转身,保持5个呼吸。

Step7:右腿弯曲从脚尖到膝盖保持一字型平放在瑜伽垫上,左腿向后伸直,脚尖贴近地面保持腿呈一字型,然后十指交叉,举过头顶收紧腹部保持核心稳定,肩膀向下沉,保持5个呼吸。

ins
ins

3.睡前消水肿

按摩则适合在每天睡前进行,辅助肌肉放松,加速下肢血液循环,消除水肿。

Step1:腿部淋巴腺在膝盖内侧,在涂抹乳液或按摩油的状态下,利用拇指指腹轻轻向内打圈,按摩10~15下即可。

Step2:双手握拳,利用四指的关节,由下至上刮按大腿,从膝盖到大腿根部,内外两侧都要刮到,不要太用力以免受伤。

Step3:最后还是利用双手拇指指腹,在大腿内侧根部轻轻打圈,这个位置相当于腿部的“排水口”,轻拍或者按摩能让毒素和水分快速排出。

好啦!各位美少女心目中的最强腿精都是谁?来评论区告诉我们吧!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From 明星榜样