拒绝身材焦虑!产后健康瘦身

去年9月生下女儿的朱珠,没有在产后“一夜瘦回解放前”,被称为娱乐圈里产后真实身材女明星代表的她,已经开启了自己的健身计划

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今年过年期间她开始了14天瑜伽挑战打卡,进行到第6天时,朱珠说自己本来在朋友圈已宣布挑战失败,但大家都宽容自己说空一天没关系,所以决定继续挑战。

对于产后女性来说,自己体重与生理发生的一些变化很可能是产前没有预料到的,而且面对未知的变化,可能会没有过去那么自信。朱珠为大多数人展现出了产后女性的另一种状态,这半年来她有条不紊地进行调整,享受着成为妈妈的喜悦。

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刚生完孩子时朱珠的状态与大多数产后的女性一样,体重会增长很快,她曾在直播里说要瘦几十斤后再重返荧幕,她也正通过内外兼修的方式来调整自己。

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朱珠建议大家产后刚开始训练时最好找专业人士做指导,根据自己的情况循序渐进,而不是一味地为了恢复身材“下狠招”。

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她提到腹部和盆底肌的练习对产后的恢复很重要,因为腹部在怀孕时容易变得松垮,孕激素会使盆底肌的韧带变松弛,生育时挤压会加重盆底肌的伤害,所以产后这两项的调理变得尤为重要。

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朱珠通过每周三次的普拉提与每天半小时的有氧来进行锻炼,在普拉提核心床上做运动的她,认真完成每一组动作。

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产后科学瘦身才能达到理想的效果,产后6周左右被称为身体恢复期,在此阶段不要急于运动,可以像朱珠一样给身体自行修复的时间,等到修复好了之后再尝试做运动。

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产后朱珠选择了母乳喂养,在这个过程中会加速身体新陈代谢,配合瘦身餐与瑜伽等运动,朱珠想要减重到可以出镜的状态指日可待。

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艳而不俗,五官大气的朱珠,既有东方的古典美,又有欧美的拽姐范,她诠释得了大女主的霸气,也扮得了邻家女孩的温婉。

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居家状态的她长发披肩,薄凃玫瑰豆沙色口红清新自然,悠闲慵懒的她眼底写满了温柔。

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出席活动时一袭镂空亮片礼服搭配手推波纹卷发,浓密的睫毛与哑光红唇,妥妥的民国范儿很是迷人。

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一抹艳丽的红唇增添了些许妩媚感,亮橘色腮红显得肌肤光泽透亮,中分长发半遮面的她秒变小V脸。

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生娃后的朱珠没有急于要马上恢复到孕前状态,她按照自己的规划一步步来,同时也享受着当下的一切,溜娃、陪伴家人与朋友、打卡健身,“妈妈”这个角色没有占据她全部的生活,她把日子过成自己想要的模样。

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对于焦虑朱珠也是以平常心来对待,她认为每个人都会有状态不好的时候,出现这样的问题时要试着与这种状态去共处,可以去通过做运动,也可以通过帮助别人做一件事,从中了解到自我的价值,这些都可以很好地缓解焦虑的状态。人的自信心在不断累积的过程中,会逐渐找到安抚焦虑不安情绪的方式,从而压力会得到释放。

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朱珠如今选择瘦身,不能算是一种产后内卷行为,这更多的是一种自律的表现,既是对自我的要求,也是对职业的尊重。她的老师曾经和她说过真实是最吸引人的,无论演技还是生活,朱珠都希望把最真实最好的一面呈现给大家,真性情的她顺其自然地分享着自己的状态和生活。

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去年对朱珠来说,也许是人生中美好又难忘的一年,她成为了妻子与母亲,随着身份的转变她也在不断进化自我,这些经历给予了她对生活新的感悟与期待,在感受着家庭带来快乐的同时,她也在努力地成为孩子的榜样。自律且懂得享受生活的朱珠,是妈妈,更是精彩的她自己。

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