吉娜的魔鬼身材,原来不是天生的

这段时间大家有磕Gina吉娜和郎朗的糖吗,不要太甜!尤其Gina吉娜,真的超圈粉,凭借着自己的人格魅力,成功让人们注意到她的才华,撕掉了“郎朗老婆”的标签。

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当然,她的绝世好身材也成功引起了大家的注意力。身形窈窕迷人,最绝的是腰臀比,几乎是完美比例(<0.75),每一处的曲线和比例都恰到好处,说是每个女生都梦想拥有的完美身材也不为过。

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人靠衣装的定律在她这儿也是不存的,有了好身材的加持,就算是穿简单的基础款也别有一番韵味。披个麻袋都好看,说的大概就是她了吧。

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不过吉娜并不是一直都如此,她也有“黑历史”。之前身材有些微胖,加上驼背、斜方肌发达,整个人气质和美貌程度比现在差了不止一条街。

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通过精准的身材管理瘦下来后,整个人立马不一样了。斜方肌变得不明显了,后背也变得很纤薄,身姿挺拔、体态轻盈优美,凭背影都能美出圈。

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斜方肌发达应该是许多女生心里的痛,不仅会显得脸大、脖子短还无敌显胖。

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吴谨言就吃过斜方肌的亏,因为身形纤细日常看不太出来,但穿这种露肩的衣服就会很明显。

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还有最近逆袭的张子枫,之前一直被说“土气”,除了造型外其实和她的斜方肌发达也有很大的关系。

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瘦下来后,斜方肌也改善了不少,少了一些局促感,变得更加精致秀气。也找对了适合自己的穿衣风格,颜值气质提升了不止一点点。

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斜方肌发达,如果再胖一丢丢,简直就是史诗级灾难,蒋欣就属于这种类型。加上她肩比较宽,看上去显胖十斤都不止,真的是神仙颜值也救不了。

把斜方肌P小一点,至少能显瘦五斤吧。

为什么你的“斜方肌”会很壮?

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斜方肌发达通常都是因为“上交叉综合征”引起的,有这种体态问题的人胸部、肩部肌群紧张,而脖子、背和肩部外旋力量太弱,从而导致身体失衡。更严重的还会造成溜肩、富贵包和探颈,几乎所有的肩颈不良体态都和它有关系。

而我们日常生活中,一些不好的习惯或者姿势都会在无形中会导致肩颈肌群失衡。

长时间低头玩手机

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低头玩手机时,脖颈必定会承受更多的压力,长时间低头会让上斜方肌和肩胛提肌一直处于紧张的状态,久而久之这部分的肌肉会变得越来越壮,越来越硬。

还有一种情况,很多人喜欢侧躺在床上玩手机,这种也会增加颈部和脊柱的压力。协同作用很容易引起含胸、圆肩等体态问题。

工作学习时会“头前伸”

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很多人都是使用笔记本办公,很容易在无形中养成“头前伸”的姿势。头部越往前伸,肩颈所受到的压力就越大。而且胸椎曲度也会随着颈椎的变化而变化,长期积累下来,胸椎、上斜方肌变得紧张,灵活度也会下降。产生探颈、斜方肌发达、富贵包的概率也会增加。

改善方法

改正不良姿势

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首先要改正这些不良的姿势,减少低头看手机的时间,尽量将手机拿起,在保持肩颈直立状态下看手机。日常在办公室,可以买一个笔记本电脑支架,将其垫高避免形成“头前伸”的姿势,长期坚持,一定能看到效果。

坚持锻炼

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除了改正不良姿势外,做一些有针对性的改善运动,也可以获得很明显的效果。主要分为放松紧张的胸背肌群和锻炼薄弱的颈背肌群两个部分。

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要维持身体体态平衡的状态,除了放松紧张的胸肩肌群之后,也需要锻炼薄弱的颈背肌群,让它们变得更有力量。

瘦肩针

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最后给大家支个招,想要快速瘦斜方肌,瘦肩针可以了解一下。瘦肩针和瘦脸针瘦腿针原理是一样的,用到的都是“肉毒素”,可以放松斜方肌,肌肉萎缩后看起来自然就小了。

不过斜方肌的面积比较大,需要多点注射,效果好坏和医生的经验还有技术有很大的关系,想尝试的小仙女一定要去正规的机构。

当然比起这些“捷径”,还是养成好的生活习惯、保持好的体态更重要啦。

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