内外兼修——RUN FEARLESS

想让我屈膝,可没那么容易

nike 雎晓雯
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永远在线的颜值与表情,始终昂扬的身体和状态,越来越多人开始懂得超模并非天生,其背后的自律约等于超人。可即便是超人也会遇到伤害,身体的伤痛更会继而触发心理的畏惧。但要让真正的勇者屈膝,可也没那么容易。求知大脑和强大内心的双重加持,让你跑到毫无畏惧。

拥有跑者身份的超模雎晓雯,现在保持着5km左右的日常跑步习惯,不给自己加速度或心率上的目标,但乐意保持积极解压的心态。就像她自己说的那样, 让她能够享受跑步的最好“安全护法”是选对的跑步装备、充分的知识,和排除一切杂念之后的“专注”。

在这之前,晓雯的半月板伤了,膝盖里有响声,动作一大就疼,她坦言是因为年少无畏无知所致,因此有了很多顾虑,总会把注意力全部放在膝盖上,但这种“关注”却又并没有任何帮助。她咨询了身边的教练、医生还有许多运动员朋友,不曾想得到了另一种观点与鼓励。“对于运动员来讲,受伤又怎么样?该训练还是训练,该比赛还是要比赛。它是一个问题,但也可以被克服。要么尽量避免,要么学会共处,继续向前。”

其实跑了3年,坚持下来的主要原因还是因为“简单”。晓雯说跑步可以消耗排除多余的能量和水分,跑步过程也会让人思考很多东西。参与的运动越多,积累了越多的知识之后,雎晓雯对跑步也有了更全面的认知,对如何更好地保护自己,更懂得选择,也有了自己的判断—— 针对自己的身体需要,选择更有保护性缓震出色的跑鞋,寻求专业人士的意见,制定合理的训练计划。虽然仍有膝盖的困扰,但已经知道可以通过周边肌群的力量训练,来保护膝盖韧带,以减少膝盖负担。再加上利用瑜伽、普拉提来做好充足的肌肉放松和韧带力量的提升。

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“每个阶段都不一样”,晓雯说:“刚开始觉得保护装备很重要,但现在大脑的帮助更多”。用丰富专业的知识和方法,找到适合自己的“调配方式”,有所准备,让你更愿意继续向前或是不断挑战新事物。

晓雯的半马经历让她体验到了心理力量的强大影响。当NRC app报数已经完成17km时,她的内心特别雀跃更涌现出无限的力量来准备完赛,结果却发现定位不准确,实际只跑了14km,好不容易积累起来的信心轰然倒塌了,浑身僵硬迈不出步子来,连眼睛都发黑了。可一来觉得丢人,二是觉得真的倒下了也就完不成了,加上旁边还有人拍照,一定会巨丑无比吧,那就……还是咬咬牙接着跑吧。当冲过终点线之后,内心有“终于抗过来”了的感动,但也很奇妙地又仿佛像是一潭静水。在这之后再遇到困难时,她自然就会选择坚持到底,因为她相信结果会漂亮和美好。

就好像模特行业,晓雯说,很多压力和对未知的畏惧其实都是来自于自己,而要变得强大就必须自己行动起来。“现在的自己”,和“理想中的自己”,两者一直在互搏,刚开始时理想的自己会很清晰和强大,充满动力。但2、3个月之后也许就会弱化,会被现实的自己打倒,所以需要不断寻找方法去让自己平衡,从而变得更好。跑步健身也是一样。对于未知,当然会有恐惧不安,也应当理性地用知识和经验去做预判,但想太多真的会畏手畏脚。“kill your imagination, 不要活在想象的害怕里“。不能改变过去,也无法预知将来,就把自己的注意力放在自己可以控制的地方,做好可以做的准备,无论是身体还是内心,越了解越懂得,也就越跑越自在。

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超模晓雯的快问快答:

Q:不方便出门运动的时候,会看网络上的健身分享吗?

A:也会看,但也会觉得“究竟谁是对的?”,很多内容未必都科学,或者适合每一个人,还是需要专业教练的建议比较好。

Q:下一个跳步挑战会是什么?

A:最近工作有点多,现在没办法保持规律性的、大运动量的训练去备赛,但之后有一个段落的空档就一定会再去跑个半程马拉松、或者挑战更远的距离,那种克服困难的感受,现在想起来都很热血。

Q:看到你鼓励其他跑者加入跑团,为什么会这么做?

A:其实我不会强迫别人去做运动或跑步,只有看到对方主动去参加、去分享,所以才会给出这样的建议。在跑团的大环境里,可以获得更多正确的指导,交换心得和心情,收获更多信息和共鸣。真的可以让人跑得更好,跑得更多。线下跑团不仅仅是跑步,也是社交方式,见新的人,做新的事,大家一起合影、聚餐,很开心的。

Q:听说晓雯也在为新的转型做准备。

A:在进行语言和表演基础的学习,这应该是进入系统的第一步,增加知识学习让内心的表达更顺畅。还不知道要朝哪个方向去做“我”,但时间越久就越知道自己想学什么要什么。

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