尖塔领衔地中海式健康人生,疗愈美丽篇章

好身材一直是时尚界宠儿们为高级成衣准备的最佳呼应。然而,随着越来越多人健康意识的觉醒,他们意识到,节食并不是减肥的唯一选择,那会对身体健康产生严重的后果。地中海饮食一直是全世界标榜的健康饮食方式,它可以预防癌症、对抗心脏病、糖尿病及认知能力下降的健康隐患.关于这些,意大利营养学家、营养师Valentina Draghi为我们带来了独特的饮食建议。长期为超高净值人士提供营养方案及解决公共卫生问题,是其机构的主要议题。

valentina draghi
Valentina Draghi

说起地中海饮食,也许你会想起意大利的比萨饼和面食,或者来自希腊的羊排,但这些菜肴不适合成为地中海健康饮食的代表。真正的地中海饮食以地中海沿岸的传统水果,蔬菜,豆类,坚果,海鲜,橄榄油和乳制品为基础,可能还搭配一杯或两杯红酒。这就是克里特岛、希腊和意大利南部居民的饮食方式。根据1960年的统计,尽管他们的医疗服务水平有限,但他们的慢性病发病率是世界上最低的。

改变饮食并不容易,尤其是当你试图摆脱非常方便的加工食品和外卖食品时。但健康的生活方式最终会引导你走上一条健康、长寿、好身材之路。由大量新鲜水果和蔬菜,坚果,鱼和橄榄油组成的传统地中海饮食,加上体育锻炼,无疑你会获得好身材。而且你还可以有效降低严重的心理和身体健康问题的风险。将帕金森病的风险减半。地中海饮食中高水平的抗氧化剂可以防止细胞经历称为氧化应激的破坏性过程,从而将帕金森氏病的风险降低一半。 全麦面包、鹰嘴豆泥、橄榄制品、奶酪制品都是建议经常食用的食物。如果你想纤体,可以尝试用新鲜水果代替糕点制品。

当然,营养学是一门非常专业、非常具体的科学。不是人们认为自己吃了某种健康的食物就真的能做到身体健康。每个人适合什么样的食物、缺乏补充什么样的元素以及所摄入的配比都是完全不同的,甚至可以说因人而异。当营养师面对治疗者时,有上百个问题需要了解,在那之后,才会给出他们最专业的相关意见。

当然,这是我们提到的最优选择。不管怎样,立即放弃非健康饮食是每个人都需要做出的努力。而我们需要特别提醒年轻人注意:健康和营养并非到中老年才需要关注的话题!熬夜、酗酒、长时间工作导致越来越多年轻人的身体状况让人堪忧。特别是在亚洲和美国,年轻人因身体问题引发的猝死频频出现。饮食不是药物,他不能像抗生素一样迅速的作用于患处。而饮食的作用是,把我们的身体打造成疾病难以侵蚀的最强状态。

我再次重申,打造好皮肤、好身材最主要的因素并不是护肤品或节食。外在的形体和肤质都是身体内在运转状况的反映,只要内部平衡稳定,外部表象就会非常优异。

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