闫妮的腿制霸热搜,是真腿精还是P图拯救一切?

小长假三天一直盘踞热搜的是神马?居然是闫妮的腿!有网友po出闫妮参加快本的一组照片,吃瓜群众直呼:这腿简直太美了!

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光看腿大家都根本不敢相信这是已经48岁的闫妮,美腿颜值完全秒杀一众小花啊。

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其实闫妮的腿也不是第一次受到大家的一致好评了,自从佟掌柜开始瘦身之后,身材和衣品就一直在线,目前是也准备进军“腿精”人设了吗?

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不过“腿玩年”的称号也不是那么容易就可以得到的,腿精有三个标准“长直白”:“长”就是指腿部够长,“直”指的是比例完美,而“白”不是单纯的白色,指得是肤色自然:

“长”(腿部够长):腕线过裆,抱膝过肩;

“直”(比例完美):不仅要纤细,腿围比例要为5:3:2; 要有“四个并拢”和“四个分开”;

“白”(肤色自然):不是单纯的白皙,而是肤色自然均匀。

对照这三个标准,闫妮能否跻身“腿精”行列呢?

闫妮的腿够长吗?

腿长无疑是吸引眼球的第一要义,衡量长腿一般有2个标准:腕线过裆和抱膝过肩:

腕线过裆

腕线过裆是最容易测的,你只要站直手臂自然下垂,看你的手腕线是否超过裆部位置,也就是会阴线。ELLEfit要首先声明,这与你穿什么鞋其实没有关系,因为你的手腕线和会阴线都是整体变高或变低的,不信可以自己测一下。

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这个测试从某种程度上来说是成立的,因为一般腿长的人,会阴线更高,手臂也更长,所以手腕线就会超过裆部位置。比如腿非常长的维密天使们,在双手不靠近大腿的情况下,基本上都是腕线过裆。

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这里就显示出了种族差别,亚洲人的腿长比例的确没有白种人和黑种人好。而女明星中日常走腿精人设的关晓彤和江疏影,腕线差一点,但虎口过了,已经算比例比较好的。

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回头我们来看看闫妮,小编对比了好几张图,发现佟掌柜连虎口都没有过裆,大多是拇指过裆,有的裤装甚至是指尖过裆。因此,腕线过裆这一项,很可惜闫妮远远没有达标。

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抱膝过肩

还有一种网传大长腿的测量方法:以双膝屈起的姿势坐在地上,两手抱腿,身体尽量贴近大腿,如果这时候你的膝盖超过肩膀,就盖章大长腿。

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但这个标准往往只有超模才能达到,并且这个方法的影响因素很多:你坐的姿势、驼背的程度、凸出的小肚腩和大胸、你穿的鞋高都会影响,就连大长腿唐嫣和关晓彤都无法完美契合。

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至于我们的佟掌柜,屈膝姿势时腿部也离肩部有一段距离,因此这一帕,很伤心闫妮也木有通过。

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就腿长这一方面来说,闫妮无法算是标准的长腿星人:她只有指尖过裆,屈膝时膝盖也没有过肩。

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闫妮的腿比例完美吗?

长腿星人想要跻身美腿行列,腿维的比例、双腿站直并拢时的视觉呈现也非常重要:

腿维比例5:3:2

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作为“腿精”,光腿细是不够的,腿部整体要美观,这就意味着大腿一定要粗过小腿。像爽妹子之前的漫画腿:大小腿一样细,就会显得腿部没有力量,既不够美观也不够健康。

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因此“细腿”不意味着要细成上下一般粗,腿部整体纤细美观才符合“腿精”的要求。对于腿细的维度,自然站立时从正面观察你的腿部,大腿、小腿和脚踝的最宽位置比例应该是5:3:2。

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对于这个标准,闫妮刚好符合:大腿比小腿略粗,比例也恰好是5:3:2。因此在这个上,恭喜闫妮完美通过。

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“四个并拢”和“四个分开”

除了腿维完美,美腿星人的腿部在正常站立并拢时往往会有“四个并拢”和“四个分开”,就像关晓彤这样。

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闫妮在同样姿势时,腿部很明显是不符合“四个并拢”和“四个分开”,小腿处没有并拢。

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并且在站直时,闫妮双腿之间的空隙也比较大。因此在这一帕,佟掌柜很遗憾又没有达标。

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闫妮的腿肤色自然吗?

修图师在p腿的时候常常觉得越白越好,比如闫妮的这张图,网友吐槽腿部P到都反光了。

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腿部肤色并不是越白越好,像欧美超模这样肤色自然匀称看起来才更加的活力十足。

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从路透图来看,闫妮腿部的肤色也是比较自然匀称的。相较于过度p白的精修图,这样的腿部呈现则更为真实。

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总结一下,对照“长直白”三个标准,闫妮的腿评价如下:





长:腕线过裆 ✘

抱膝过肩 ✘

“直”:比例完美5:3:2 ✔

“四个并拢”和“四个分开” ✘

白:肤色自然均匀 ✔



按照以上的标准衡量,闫妮不能百分百算作长腿星人和美腿达人,那为什么她可以在节目上“蒙混过关”,成功变身“腿精”?

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训练:增加腰臀比

闫妮如今的身材明显是经过了大量训练的,腰臀比羡煞众人。

在跟着闫妮一起练起来之前,我们首先要知道神马是腰臀比,腰臀比是腰围和臀围的比值。有研究表明,不同年龄的男性普遍都认为腰臀比为0.7的女性更为性感,更有魅力

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图一图二,腰臀比不明显的小主,身材曲线都不突出,很容易造成上半身和下半身1:1的视觉效果。如果个子还不高的话,那这个缺点就暴露得更明显了。而图三和图四,相同腰围下,有了更为明显的腰臀比下半身就会显得更长

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那么该如何增加腰臀比呢?在减脂的同时,增加对腹部、核心区域以及臀部的负重训练才是“视觉长高”的王道!

针对腹部和核心区域

健身小白可以从自重训练开始,之后再增加一些辅助的小器械。

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▲STEP 1:平躺在瑜伽垫上。双手背到脑后,上半身做仰卧起坐姿势,同时左右腿交替向手肘部靠拢。注意将力量集中在核心区域,切勿肩颈部过于用力。一组10次,做3组。

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▲STEP 2: 平躺在瑜伽垫上,此处需要一个瑜伽健身球。将瑜伽球夹在两腿膝盖间,双腿举高维持不动,同时上半身以仰卧起坐的姿势向腿部靠拢。切记腿部一定要维持在一定高度,加紧瑜伽球。一组10次,做3组。

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▲STEP 3: 双腿膝盖加紧瑜伽球,臀部向上抬起。切记要利用腹部、核心区域的力量带动臀部。一组10次,做3组。

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▲STEP 4:身体侧卧,右手手臂撑在瑜伽垫上,左手平放在腿上,利用腰部的力量带动臀部向上抬起。一组10次,一侧做2组。

穿搭突显大长腿

闫妮腿部的问题首先是腿的长度不够,其次是她腿部的比例没有那么完美,因此她在穿搭上坚持贯彻高腰线显腿长的原则。再搭配上一双大长靴或者高跟鞋,就会给人造成一种腿长的错觉。

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因为双腿间空隙比较明显,闫妮经常会选择遮脚踝的高腰阔腿裤,如此便完美掩饰了视觉上的缺陷。

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高腰阔腿裤同时也帮助闫妮从视觉上拉长了腿部线条,这张图小编怎么隐隐感觉佟掌柜的身高快赶上胡歌了。

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虽然我们没办法天生就是逆天大长腿,但我们可以通过后天的努力拥有女明星们的同款大长腿。坚持训练,相信你一定可以成为最好的自己!

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