明星变脸,到底是真胖、水肿还是打了玻尿酸?

对于明星来说,冬天绝对是最容易“长胖”的季节,被拍到的“发福黑照”也是最多的。但有时候“胖着玩玩”的明星却忽然能瘦回来,这又是为什么?

▼比如之前被拍到的“胖版”宋仲基,面泛油光,眼睛和脸颊都肿肿的,吃瓜群众都说他是结婚度蜜月幸福胖。

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▼但MAMA现场的宋仲基明明还是那个棱角分明的“柳大尉”,穿上西装一样显瘦。(两张图同样出自“明星照腰镜”视觉中国)

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▼所以有很大可能他只是水肿了而已,但前后对比起码胖了10斤,难怪会被误会。水肿对明星来说一直是逃不掉的“噩梦”,一张肿脸不仅会被怀疑长胖,更有可能变成“整容疑云”。

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尤其冬天是最容易水肿的季节,就算明星小心翼翼都逃不过,更何况我们普通人。如果你不想一觉醒来眼皮肿得像哭了一夜,身形仿佛胖了一圈,最好了解水肿的原因和改善方法

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冬天为什么容易水肿?

水肿的根本原因是体内的体液失衡被打破,血管外、皮肤内的组织间隙中有过多的体液积聚,身体内的水分排不出去,就会导致水肿,而冬天是最容易导致水肿的季节。

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身体循环差,水分无法排出

冬天由于天气寒冷,身体本身的新陈代谢就会变慢。尤其是在这个寒冷的天气,你运动的频率会明显下降,一想到要换衣服出门去健身,就恨不得把自己钉在床上,躲在被窝里一动不动。

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饮食重口味,摄入盐分高

冬天吃色拉对每个人来说都是一种考验,冷冰冰的口感不说,一堆草入肚就仿佛一阵风吹过。对于我们来说,只想早上撸串中午火锅晚上烧烤,要不就来个热乎乎的浓汤和重口味的肉。这样的饮食会导致你摄入的盐分过高,钠离子摄入过多,身体排毒不畅

天气干燥,不断喝水

冬天的天气非常干燥,对皮肤的伤害也很大,尤其脸部肌肤和嘴唇最容易脱皮开裂,这就会导致我们大量的喝水。当你的身体新陈代谢降低而摄入水分又增加,就会造成水肿

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如何改善水肿?

水肿常常发生在面部、腹部和四肢,当你早上起床觉得自己脸大了一圈,眼睛肿肿得视野都变小了,就是面部水肿。腹部和四肢也很容易分辨,用手指按压腹部、手臂或小腿5秒钟左右,松开手指的位置有明显的白色,凹痕恢复得也很慢,就是水肿的表现。

运动

运动能疏通血液和淋巴循环,加快身体的新陈代谢,促进排毒,通过流汗排出多余盐分。一周坚持3次,每次30分钟以上,就可以有效改善你的水肿体质。就算你不愿意去健身房,也可以在家随手练。

但一定要做强度中上、能有效出汗的运动运动结束后及时把汗水擦干。因为那个时候毛孔都张开了,汗水的湿气会通过毛孔进入体内,反而容易加重水肿症状。

STEP 1 深蹲跳

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动作关键:膝盖不要内扣,始终朝向脚尖方向,落地做深蹲立马缓冲。做4组,一组15-20次

STEP 2 伏地后踢腿

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动作关键:手腕在肩膀的正下方,脊柱伸直不要塌腰,一条腿膝盖和手掌着地,另一条腿向后向上踢。做4组,一组20次。

STEP 3 深蹲侧抬腿

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动作关键:保持重心在胯位置,上半身尽量直立,双手握住哑铃,蹲起时向上抬腿。做4组,一组10次。

STEP 4 负重体前屈

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动作关键:双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,脊柱伸直,尽量向下伸展。做4组,一组12次。

按摩

按摩可以靠外力刺激身体器官,使之激发出更多的排毒和去除水肿的功能,最直观的就是脸部。如果早上起床发现自己脸肿了,可以花10分钟时间做一下按摩,每个动作重复3分钟,加速排毒。

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饮食

水肿最重要的原因就是饮食引起的,冬天不一定要吃色拉,但也要注意少吃重口味的食物,尤其是晚餐尽量减少盐分摄入。如果早上有水肿症状可以及时黑咖啡、茶等“利尿饮品”

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还有一个倪妮、高圆圆、大S都会喝的去水肿利器——薏仁水,薏仁含有丰富的维生素和矿物质,有很好的健脾祛湿的功效。但薏仁本身性凉,经常痛经的妹纸要少喝,可以加入一些暖胃的红豆或赤小豆来调和,每天早上喝一杯也可以改善水肿体质。(传送门:如何煮出好吃又有效的薏仁水?)

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为了不一觉醒来顶着肿胀的眼皮和发福的身材,记得在水肿之前就做好“预防措施”噢!就算是囤肉的冬天,也可以做个身材火辣的美少女。

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另外,有长期水肿困扰的姑娘要特别注意,春天是最容易体虚的季节。过了这个寒冬,记得在春天的时候把自己养养好也能减少水肿困扰噢!至于怎么养?敬请期待ELLEfit的“春季养生秘诀”。

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到底是真胖、水肿还是打了玻尿酸

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