“真假腿精”第二弹 | 她们到底是美腿还是畸形腿?

我们之前做了一篇娱乐圈“真假腿精”大PK的文章,当时讲的是如何判断腿长,顺便吐槽了一下网上流传的“抱膝过肩”、“腕线过裆”等不可靠的美腿标准。

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传送门:娱乐圈真假腿精大PK

认真学习的小编最近又发现了一个问题,光腿长就一定是美腿吗?为什么有的人腿很长但看上去总是怪怪的,为什么有的人虽然不是长腿却很美?娱乐圈的美腿人设到底有没有水分?

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比如第一代“美腿女神”杨幂,自从站稳了这个称号,基本上都是“怎么显腿美怎么穿”,下衣失踪、过膝靴、皮裤,还顺便成了带货女王。

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不过一心露腿的大幂幂虽然双腿又细又长,但很多时候都被抓拍到内扣的照片,双腿呈明显的X型,“美腿称号”就瞬间打了折扣。

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与杨幂相反,腿不算短的林允儿就是典型的O型腿,即使双脚并拢自然站立,膝盖之间的空隙也很大,脸有100分,加上腿型看全身就只有80分了。

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什么是X型腿和O型腿?

像杨幂这样的X型腿也叫“膝外翻”,是指双脚自然伸直或站立时,膝盖能碰到,但脚踝不能做到。这种人膝关节髌骨朝内,膝盖窝朝外,长期内扣就形成了X型腿。

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除了先天遗传和伤病以外,大部分人的X型腿都是因为长期不正确的站姿、坐姿导致肌肉力量不平衡造成的。比如内八走路、小鸟坐、斑比跪都会导致骨盆前倾,髌骨内旋。

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林允儿的O型腿则与X型腿相反,两腿并拢时脚踝可以相碰,但膝盖碰不到,两条腿像字母O型。

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O型腿同样是因为长期姿势的不正确,有O型腿的人更喜欢盘腿坐、外八走路,导致骨盆后倾,髋关节外旋。

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正常美腿的标准是什么?

我们知道,摒除腿的长度不看,X型腿和O型腿都属于不同程度的畸形,那正常美腿的标准到底是什么呢?我们可以从两个维度去判断。第一,当你的双腿站直正常并拢时,有“4个并拢”和“4个分开”。

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第二个标准是测量你腿的维度,自然站立时从正面观察你的腿部,大腿、小腿和脚踝的最宽位置比例应该是5:3:2,按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。

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像公认的腿精关晓彤,除了小腿略微粗一点以外,基本上是同时符合这两个标准的。

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另一位隐藏的美腿选手是倪妮,虽然不怎么打腿精人设,但一双笔直匀称腿比例也非常好。

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X型腿和O型腿怎么办?

那像杨幂和允儿的X型腿和O型腿怎么办呢?首先就要学会正确的坐姿和走路姿势。我们本来就有很长时间是坐着办公,再不调整正确的姿势你是想脊柱、骨盆、双腿都变形吗?

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正确的坐姿

首先拒绝一切二郎腿、盘腿、单腿勾住椅子等姿势。保持骨盆垂直椅子,双腿打开和骨盆同宽,脊柱伸直,肩膀下沉放松。电脑的位置要和视线平行,保持颈椎的正常弯曲,最好能买个垫子支撑后腰。

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正确的走路姿势

不要学嘻哈的驼背yoyoyo style,也不要学动漫里的娇羞内八女主。走路时要双腿放松,从颈椎到膝盖所有关节伸直但不要紧绷,目视前方,小幅收紧,骨盆收回中间位置,肩膀下沉向后自然打开,用臀部带动腿发力,脚跟先着地,脚趾不要翘起来。

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通过训练来改善腿型是一种长期有效的办法,不过如果腿部的畸形已经影响了你的正常生活,一定要去咨询专业的体态矫正专家或医生。

Step1:坐姿扭转

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坐在地面上,双腿向两侧打开,弯曲右膝,将右脚拉向骨盆,左脚屈膝放在右腿外侧,右手抓住左脚踝,左手穿过后背放在右大腿内侧,吸气延展脊柱,保持8个呼吸,反方向交替

Step2:树式

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一只脚掌踩另一条腿内侧,保持站立腿稳定。尽量把膝盖打开,双手前举过头顶、在胸前合十、背后合十都可以

Step3:单腿下犬式

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双腿并拢,吸气脊柱伸直,双手举起下落到身体前方,进入下犬式。吸气抬起右腿向后向上伸展,肩部和胯部呈水平直线,左脚脚后跟尽量下压,保持8个呼吸,反方向交替

Step4:单腿鸽王式

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先做下犬式,吸气屈右膝右脚放于左手腕后侧,呼气左腿向后伸展,臀部下压,右脚后跟与左胯在同一条直线上,双手按在地面上,肩膀向后延伸,保持8个呼吸,反方向交替

如何“伪装”好腿型?

对于一时没办法改善又不想暴露腿型的妹子,暂时把你的紧身Leggings收起来,靠这些“伪装”运动裤也能穿出一双好腿。

束口款

束口款运动裤不会很紧地包裹住你的双腿,暴露腿型,而且束口的设计仍然突出了你最细的脚踝,弹性舒适的面料也很适合运动。

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NO KA’OI Pana Pant

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NIKE BLISS LUX 女子训练长裤

直筒款

小时候被你嫌弃的直筒运动裤又时髦回来了,较为宽松、直挺的剪裁可以修饰腿型。

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LNDR BLIXEN TRACKPANTS

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P.E NATION Flash Hit 条纹运动裤

阔腿款

阔腿款的运动裤自带潮流属性,还有一些设计会在裤脚做开衩处理,既能遮住腿型上的缺陷,还能穿出两米八的气场。

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Fenty × Puma 正面绑带运动裤

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TORY SPORT BANNER TEAR-AWAY TRACK PANTS

离开了PS的娱乐圈美腿真假难辨,每个人对腿型的要求也不同,有人觉得能有这么细的腿弯也值了,有人更喜欢腿直大于腿细,留言告诉我们,你最看重哪个“美腿标准”,你又有什么样的“美腿奋斗史”?

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