减肥专业户林允,一个永远在吃永远被吐槽胖的奇女子

气温渐渐回暖,又到了“微胖界明星”努力甩掉脂肪的季节。尤其是林允这位娱乐圈的清流,自从开了小号之后就放飞自我,永远在叫要减肥,却一直光吃不运动。前两天就在上面说,她年后这几天之所有这么安静,是因为脸日渐肥胖。

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嗯?小编明明记得她年前还在国外工作啊,说情人节和除夕都在工作中度过,请问你是怎么胖起来的?

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后来我纵观她的大号+小号上找到了答案,人家参加的是时装周,林允参加的是食装周。放满芝士的煎双蛋,重口味的东南亚料理,韩国烤肉,都是碳水和大肉。

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难怪品牌精修图也救不了林允,尤其是这肥大的外套和鲜艳的妆容,真的是显胖利器啊。

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除夕回国之后不知道是要减肥还是懒,她选择了过期牛奶和不吃东西。回北京的飞机上狂吃奶酪年夜饭不吃,初一喝苏打水+苹果汁+过期牛奶,初二做牛排失败又不吃晚饭,可以说是在体重上非常执着了。

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粉丝要是说,明星的食物都是用来拍照的。不好意思,林允不是。瘦到102斤的她,21号突然在机场开始录视频吃牛肉汉堡,外加七八十来包番茄酱和一大杯饮料,视频中圆润的下巴真的非常明显。

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23号又吃了很多糕点,难怪要说自己“脸一天天变大”了,这种一段时间猛吃、一段时间不吃的循环,想不胖都难吧。但林允真的是一位一直在减肥又一直在吃的奇女子啊。

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一边狂吃一边减肥

林允上一次减肥是年前,1月22号开始尝试哥本哈根减肥法,每天汇报体重,第一天是104斤。先不说哥本哈根不健康很容易反弹,林允也完全没有按照食谱吃啊。虽然点的都是鱼肉蔬菜,但铁板、烧烤这种高热量做法,你确定有用?而且因为要去国外还喝了一杯奶茶。

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1月27号变成了105斤,说自己都吃这么少了居然还胖了1斤,因为你不运动,吃得少但热量都很高啊小姐姐。也不要怪你第二天身形比陈伟霆还要宽了。

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2月2号就去茶餐厅吃晚餐了,第二天感叹自己吃得太多,会变成大胖子。2月4号应该是哥本哈根结束的日子,然而林允并没有汇报体重。看她17号感叹瘦到了102斤,也没有很成功吧。

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这也不是林允第一次要减肥却失败了,总之是一位大号在吃、小号也在吃,一直想变瘦,却一直被吐槽胖的优秀选手。1月份素颜上热搜,这小粗腿和油田脸也是很接地气了。

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夏天穿露肩装被王鸥秒杀,这虎背熊腰的样子一看就是吃得太好,毕竟演美人鱼的时候还是这样清秀的女子。

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林允的胖真的没法救?

接下来小编要教你划重点了,其实说真的,官方身高169的林允体重100出头,可能对明星来说是胖,但对我们来说真的不算。小编也不是光想吐槽她的身材,我想说的是林允你的减肥方法真的祸害众生啊!

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01拒绝高热量的食物

林允虽然一直叫着要减肥,但她摄入的食物其实热量都非常高,芝士、烤肉、奶茶、汉堡。我们都知道,想要瘦每天摄入的热量就必须少于消耗的热量,照林允的身高体重,她的基础代谢率应该在1355大卡左右。

  • 女 = 655 + (9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

  • = 66 + (13.7 x 体重kg ) +( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years)

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而一个汉堡的热量就超过400大卡,一顿烤肉齐码700大卡起,这种吃法是绝对瘦不下来的。想要减肥的话,一定要每日三餐合理安排热量的分配,吃饱的同时保证热量缺口。(传送门:500大卡解决一顿饭)

02不要尝试奇怪的减肥法

首先,小编再三强调,希望大家不要尝试奇怪的饮食减肥法,它不是教你变相节食就是不摄入某种营养元素。比如林允的哥本哈根法,就严格控制碳水,缺少身体主要能量来源,容易导致头晕、脱发、低血糖;早餐只喝黑咖啡也很伤胃。

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  • 生酮减肥法:保证每天摄入的卡路里总数比正常热量需求低至少20%,吃足够的蛋白质和大量脂肪,尽量少吃或不吃碳水化合物。长期少吃或不吃碳水化合物,很有可能造成营养不良,出现低血糖、头晕、疲劳、口臭、脱发等症状。膳食纤维和微量元素摄入不足,还会导致便秘、消化不良和各种微量元素缺乏症状

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  • 8/16禁食法:一天中所有事物在8小时之内吃完,其他时间再也不吃东西。在没有精心配比的食谱下盲目尝试,容易变成8小时的胡吃海喝+16小时的饿到眼花,影响新陈代谢;长期不规则禁食会危害心脏健康,出现低血糖。

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排油丸、纤体丸、清肠茶:无论减肥药的副作用有多少,总有人要去尝试。目前市面上减肥药无非是打着排油,排毒,排宿便,燃脂的营销手段。且不说没有任何资质的减肥药容易吃出毛病,即使含有资质,长期饮用不仅容易长雀斑,还有可能造成贫血,尤其是肠胃不好的人群会加重病情。

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03不要节食+暴饮暴食循环

而且林允对吃这件事似乎有很大的误解。小编已经科普过很多次了,节食减不了脂肪还很容易反弹,而林允总是先节食,什么都不吃,然后就暴饮暴食,你不反弹谁反弹?而且她认为只要吃蔬菜鸡肉海鲜就可以,却忽略了烹饪方法,加入过量的盐、糖、油,吃下去的热量一样会超标。

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04不配合运动都是白搭

林允虽然一直叫着要减肥,但却从来不见她运动。想要减脂就必须配合有氧运动,将心率控制在有效减脂心率范围内(最大心率=220-年龄;有效减脂心率=最大心率×70%~80%),坚持30分钟以上就会开始燃烧脂肪。

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除了有氧减脂外,更重要的是配合力量训练增肌,增肌能提高你的基础代谢率,酶增加1kg肌肉就能多消耗75-125大卡的热量。偶尔吃高热量食物也不怕“瞬间长胖”了。而且同样的重量,肌肉明显比脂肪更瘦更紧致。(传送门:运动减肥的正确打开方式)

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希望林允小姐尽早找到正确的减肥方法和心态,早日告别节食+暴饮暴食的循环。粉丝们也要擦亮眼睛,不要盲目跟着明星体验“同款”,明星对身材的要求与我们不同,下的狠手自然也不一样。想要长久健康的好身材,真的只能靠管住嘴迈开腿噢~

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