嗯？小编明明记得她年前还在国外工作啊，说情人节和除夕都在工作中度过，请问你是怎么胖起来的？
后来我纵观她的大号+小号上找到了答案，人家参加的是时装周，林允参加的是食装周。放满芝士的煎双蛋，重口味的东南亚料理，韩国烤肉，都是碳水和大肉。
难怪品牌精修图也救不了林允，尤其是这肥大的外套和鲜艳的妆容，真的是显胖利器啊。
除夕回国之后不知道是要减肥还是懒，她选择了过期牛奶和不吃东西。回北京的飞机上狂吃奶酪，年夜饭不吃，初一喝苏打水+苹果汁+过期牛奶，初二做牛排失败又不吃晚饭，可以说是在体重上非常执着了。
粉丝要是说，明星的食物都是用来拍照的。不好意思，林允不是。瘦到102斤的她，21号突然在机场开始录视频吃牛肉汉堡，外加七八十来包番茄酱和一大杯饮料，视频中圆润的下巴真的非常明显。
23号又吃了很多糕点，难怪要说自己“脸一天天变大”了，这种一段时间猛吃、一段时间不吃的循环，想不胖都难吧。但林允真的是一位一直在减肥又一直在吃的奇女子啊。
一边狂吃一边减肥
林允上一次减肥是年前，1月22号开始尝试哥本哈根减肥法，每天汇报体重，第一天是104斤。先不说哥本哈根不健康很容易反弹，林允也完全没有按照食谱吃啊。虽然点的都是鱼肉蔬菜，但铁板、烧烤这种高热量做法，你确定有用？而且因为要去国外还喝了一杯奶茶。
1月27号变成了105斤，说自己都吃这么少了居然还胖了1斤，因为你不运动，吃得少但热量都很高啊小姐姐。也不要怪你第二天身形比陈伟霆还要宽了。
2月2号就去茶餐厅吃晚餐了，第二天感叹自己吃得太多，会变成大胖子。2月4号应该是哥本哈根结束的日子，然而林允并没有汇报体重。看她17号感叹瘦到了102斤，也没有很成功吧。
这也不是林允第一次要减肥却失败了，总之是一位大号在吃、小号也在吃，一直想变瘦，却一直被吐槽胖的优秀选手。1月份素颜上热搜，这小粗腿和油田脸也是很接地气了。
夏天穿露肩装被王鸥秒杀，这虎背熊腰的样子一看就是吃得太好，毕竟演美人鱼的时候还是这样清秀的女子。
林允的胖真的没法救？
接下来小编要教你划重点了，其实说真的，官方身高169的林允体重100出头，可能对明星来说是胖，但对我们来说真的不算。小编也不是光想吐槽她的身材，我想说的是林允你的减肥方法真的祸害众生啊！
01拒绝高热量的食物
林允虽然一直叫着要减肥，但她摄入的食物其实热量都非常高，芝士、烤肉、奶茶、汉堡。我们都知道，想要瘦每天摄入的热量就必须少于消耗的热量，照林允的身高体重，她的基础代谢率应该在1355大卡左右。
女 = 655 + (9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男 = 66 + (13.7 x 体重kg ) +( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years)
而一个汉堡的热量就超过400大卡，一顿烤肉齐码700大卡起，这种吃法是绝对瘦不下来的。想要减肥的话，一定要每日三餐合理安排热量的分配，吃饱的同时保证热量缺口。（传送门：500大卡解决一顿饭）
02不要尝试奇怪的减肥法
首先，小编再三强调，希望大家不要尝试奇怪的饮食减肥法，它不是教你变相节食就是不摄入某种营养元素。比如林允的哥本哈根法，就严格控制碳水，缺少身体主要能量来源，容易导致头晕、脱发、低血糖；早餐只喝黑咖啡也很伤胃。
生酮减肥法：保证每天摄入的卡路里总数比正常热量需求低至少20%，吃足够的蛋白质和大量脂肪，尽量少吃或不吃碳水化合物。长期少吃或不吃碳水化合物，很有可能造成营养不良，出现低血糖、头晕、疲劳、口臭、脱发等症状。膳食纤维和微量元素摄入不足，还会导致便秘、消化不良和各种微量元素缺乏症状
8/16禁食法：一天中所有事物在8小时之内吃完，其他时间再也不吃东西。在没有精心配比的食谱下盲目尝试，容易变成8小时的胡吃海喝+16小时的饿到眼花，影响新陈代谢；长期不规则禁食会危害心脏健康，出现低血糖。
排油丸、纤体丸、清肠茶：无论减肥药的副作用有多少，总有人要去尝试。目前市面上减肥药无非是打着排油，排毒，排宿便，燃脂的营销手段。且不说没有任何资质的减肥药容易吃出毛病，即使含有资质，长期饮用不仅容易长雀斑，还有可能造成贫血，尤其是肠胃不好的人群会加重病情。
03不要节食+暴饮暴食循环
而且林允对吃这件事似乎有很大的误解。小编已经科普过很多次了，节食减不了脂肪还很容易反弹，而林允总是先节食，什么都不吃，然后就暴饮暴食，你不反弹谁反弹？而且她认为只要吃蔬菜鸡肉海鲜就可以，却忽略了烹饪方法，加入过量的盐、糖、油，吃下去的热量一样会超标。
04不配合运动都是白搭
林允虽然一直叫着要减肥，但却从来不见她运动。想要减脂就必须配合有氧运动，将心率控制在有效减脂心率范围内（最大心率=220-年龄；有效减脂心率=最大心率×70%~80%），坚持30分钟以上就会开始燃烧脂肪。
除了有氧减脂外，更重要的是配合力量训练增肌，增肌能提高你的基础代谢率，酶增加1kg肌肉就能多消耗75-125大卡的热量。偶尔吃高热量食物也不怕“瞬间长胖”了。而且同样的重量，肌肉明显比脂肪更瘦更紧致。（传送门：运动减肥的正确打开方式）
希望林允小姐尽早找到正确的减肥方法和心态，早日告别节食+暴饮暴食的循环。粉丝们也要擦亮眼睛，不要盲目跟着明星体验“同款”，明星对身材的要求与我们不同，下的狠手自然也不一样。想要长久健康的好身材，真的只能靠管住嘴迈开腿噢~
