刷爆朋友圈的睡姿大比拼,怎么就暴露你瘦不下来的原因呢?

睡姿的重要性常常被忽略,要知道一个健康的睡姿是真的会让你“瘦!瘦!瘦!”,当然一个不良的睡姿也会造成各种问题。

今天一大早打开朋友圈,就看到大家特别奔放地晒睡姿,甚至还有人把自己的真实的样子和动画一起爆了,也是非常勇气的。不过,老编怎么从你们千奇百怪的睡姿中发现了小秘密呢?(以下可能发现自己睡姿,先声明,如有雷同,纯属巧合,不曝姓名不曝人设,别来打我。)

睁开朦胧双眼,就在朋友圈看到各位晒睡姿,多到什么地步呢?多到老编意识到可以做选题开始存图的时候,打开相册发现刷两屏都不够。

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有睡个觉造型堪比拍摄大片的。

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根本不打算好好睡觉的。

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趁机秀个恩爱的。

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有一些更拼,把自己真实的照片和卡通进行对比,不过涉及肖像版权,老编就不偷偷截图了。可能是编辑的细胞在作祟,一遍遍刷的时候,脑子里冒出一个问题,睡姿,和胖瘦有关吗

最发胖--趴着睡

最糟糕的睡姿就是趴着睡了,不过幸好这个人群不多,科学统计也就5%~7%,老编朋友圈也就2%不到。趴着睡容易全身器官造成压力,影响睡眠时的新陈代谢和血液循环,还可能造成肌肉和关节疼痛。胸大的姑娘们,甚至会有乳腺增生的风险

如果你觉得趴着睡最为舒服,那建议你换一个低(平)一点的枕头,减少脖子的压力;稍稍垫高你的核心区域(换一个贴合体型的床垫),“放松”你的脊椎。

最常见--侧身睡

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根据美国国家睡眠基金会的数据,大多数人都侧身睡,但并不代表这是最健康的睡姿。这种睡姿依然会压迫肩膀和臀部,对于我们这种一天8到9小时的电脑党,可能这样的睡姿并没有放松我们的肩颈

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还有一些小伙伴习惯在床上蜷缩成一团。究其原因,还是因为血液不能很好循环到四肢末梢。除了做好保暖以外,良好的运动习惯也可以加强血液循环哦。

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右侧睡--影响消化

有的研究发现,右侧睡会影响胃部功能。右侧睡会导致一块约束胃液倒流至食道的肌肉放松,致使胃液渗上引起灼热感。但如果左侧睡姿,就不会了。如果你经常会有胃酸倒流的感觉,可能就是睡姿出了问题,除了换个方向或睡姿以外,还可以换一个稍高且舒适的枕头,减少胃液渗上的可能。

左侧睡--影响心肺

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左侧卧占人群20%~30%。众所周知,心脏在人的左侧,如果左侧睡,心脏的位置偏低,但要保证正常地血液循环,它只能被迫加强运动。而这个睡姿,对于一些老年人、有心脏病的人,就“真心·累”了。

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但对于怀孕妈妈,尤其是孕中后期的妈妈来说左侧睡却是最好的睡姿。平躺会给子宫压力,压到宝宝不算,还可能导致仰卧性低血压;右侧睡则会增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水

最易瘦--平躺睡

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这种睡姿是公认最健康的睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,促进消化,有利于肝脏的血液灌注,体内营养物质代谢也更轻松

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但是平躺对于一个胖子来说,可能会增加打呼噜的风险。胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至严重出现呼吸暂停的现象。所以,平躺睡可谓是“瘦子”的专利。想要改善打呼噜的现象,就要规律运动,管理饮食来减脂哦。

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看到这里,小伙伴要问了,道理我都懂,但我如何控制入睡之后的睡姿?

你可以将身体两侧都放上枕头膝盖下再放一个。这能够防止你过多移动;

如果这样还没有效果,你可以在睡衣侧面缝异物(网球或者海绵?),这样,不舒服的感觉就会防止你睡觉的时候乱翻身。

尽管,有那么多科学调查表示“最健康”的睡姿是什么,但是睡觉这件事,因人而异,最重要的标准还是以“舒适”。毕竟睡觉是一件放松的事情,如果苛责睡姿来达到“健康”和“减肥”的目的,反而丧失了睡觉本身的“休息”的初衷了。祝大家今晚好梦!

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