很多人知道超模这个“非人类群体”都是从Miranda Kerr开始的，甜甜的小圆脸和凹凸有致的身材一直都是可儿的标志。不过自从她和小7岁的Snapchat创始人Evan Spiegel结婚怀孕以来，大家看到可儿的机会就很少了。
所以当小编前两天在微博上看到Miranda Kerr的怀孕照时，竟然一时不敢相认，wuli甜美的可儿，似乎胖了不少啊。
全身照虽然依旧高挑，但圆润的膝盖和以前的骨感对比，明显也是长了一层肉。尤其是小圆脸也变成了“大圆脸”，双下巴格外瞩目。
小编探索了一下时间线，可儿大概是从今年开始长胖的。1月出席活动时，穿了一条紧身豹纹长裙，就明显丰满了一圈，最明显的就是上半身。
2月份去录制节目时还蹬了一双高跟鞋，腿部虽然长肉不多，但脸明显变大了一圈，尤其是圆脸的人一张肉就会被发现。
3月份也在持续发胖中，不管是白色大衣包裹还是开头的黑色印花裙，这膨胀的脸和圆润的腿是逃不掉了。
不是说超模怀孕就不能胖了，但对比她怀小开花时候的画风就很明显，那个时候依旧是巴掌脸和纤细的四肢，这次可儿显然是懈怠了，就成功地变成了“幸福胖”。
以往超模怀孕的画风都是这样的，小南瓜Behati、Doutzen Kroes除了胖肚子，小尖下巴小细腿一个不少。不如学学她们的孕期和产后是怎么做的？在宝宝和妈妈都健康的前提下，如何修炼好身材呢？
怀孕也可以运动噢
在我们印象中怀孕也不长胖的明星和超模，最重要的一点就是拥有良好的健身习惯，即使在怀孕时也会定期运动。像糖糖和AA都曾经“带球跑”走维密，为了呈现好看的肌肉线条健身也少不了。
另一位超模Coco Rocha，挺着肚子也一直泡在健身房里，做TRX照样充满力量，负重深蹲也不在话下。
国内的女明星也同样如此，姚晨孕期做各种力量训练，李晟陈妍希会去游泳，Ella九个月还能跳一曲劲舞，也难怪她们怀孕都只胖肚子。
估计很多人看完上面的几位“辣妈”都有点担心，怀孕真的能运动吗？其实当你怀孕的时候，医生也会建议你做一些适当的运动，不管是对妈妈还是宝宝来说，孕期适当运动的好处也非常多。
孕期运动的好处
◎ 促进身体的消化和吸收功能，给宝宝提供更充足的营养。
◎ 增强妈妈的体质，宝宝的免疫力也会提高。
◎ 促进血液循环，提高血液中氧的含量，让宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进宝宝的大脑和身体的生长发育。
◎ 刺激宝宝大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
◎ 训练加强肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，帮助分娩及产后恢复。
◎ 室外运动时，妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进宝宝的骨骼发育。
一般来说，准妈妈们可以多做有氧运动，像慢跑、快走、低强度的骑行、游泳等，可以促进血液循环，让宝宝更好地发育，顺便缓解自己怀孕期间的压力，改善情绪。但要避免做拳击等对抗性、有跌倒风险的运动，一些蹦跳、登山、高温运动也要避免。
*孕前和怀孕期间有左侧栏中症状的女生，应避免相关的有氧训练。
产后恢复，饮食运动都不能少
根据医生的说法，每个妈妈生完孩子之后的身材恢复程度都不一样，而且立刻开始减肥的话也很容易伤害身体，给后期恢复增加难度。
产后恢复的3个重要阶段
黄金期：产后42天至6个月内，此时身体最为脆弱，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态；
理想期：产后6个月至1年半以内，身体状态已基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机；
有效期：产后1年半至3年内，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
调整饮食结构
前段时间颖儿生完女儿一样，体重也达到了120斤。看她晒出的减脂餐，小米粥、三文鱼搭配各种蔬菜，可谓健康又美味了。
像林心如产后恢复的食谱同样以高蛋白、高维生素、低糖和低脂的食物为主，按照少食多餐的方式进行。千万不要节食，对母乳喂养和妈妈的身体恢复都有伤害。
林心如的产后瘦身食谱
早餐：滴鸡精两包，姜末炒蛋和杜仲汤
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质2-3份），五谷饭（1/3碗），烫青菜（1份）
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、圣女果、番石榴和香蕉为主
晚餐：烤羊排或煎牛排（2份），烫青菜（1份）
汤类：鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤
饮品：1天3000cc的黑豆、红豆或红枣水
逐渐恢复运动
妈妈们可以先从强度较小的有氧运动做起，再进行针对性的肌肉力量训练。像霍思燕在怀孕时直接飙升到160斤，和杜江在一起连画风都不对了。不过她在产后就开始系统地运动，从椭圆机、跑步有氧到力量训练，还会定期打壁球和练瑜伽，成功减重68斤。
不宜进行产后恢复者
◎ 产妇身体虚弱
◎ 贫血及产后并发症
◎ 血压不稳且持续升高
◎ 剖腹产在外伤口未痊愈及感染
◎ 内脏系统疾病较为严重
◎ 其他一切医生指示不能进行产后恢复的情况
无论是怀孕期间坚持运动还是产后调整饮食和训练计划，都需要在医生和专业教练的指导下进行。超模和明星之所以“怀孕不胖”或者“产后秒瘦”，也是因为长期坚持运动和严格身材管理的结果。希望各位妈妈都能拥有健康的身体和紧致的身材！
