她80+斤还要减肥?女明星对体重的追求宛若一个谜

我们减肥是为了更健康的身体和紧致的曲线,找到适合自己的标准才重要。那到底什么才是最适合自己的标准?

现在的女明星越来越喜欢健身了,不过当小编看到唐艺昕开始训练的时候,还是非常惊讶。毕竟她一直都是软萌人设,说过“女生体重在3位数以上肯定就是胖”的人。

唐艺昕这次开始健身的目的也是为了减肥,不知道这种体重不到90斤的女明星,到底为什么一天到晚叫着要减肥,而且讲真,她做的明明是会让体重升高的增肌训练吧?

如果唐艺昕还是像以前那么在意体重,训练完看到上升的数字会不会很崩溃?虽然娱乐圈对女明星身材的要求真的很严苛,毕竟上镜胖十斤,但是宣扬这种“体重没有最低,只有更低”,“无论多瘦到要减肥”的观念就不合理了吧?

尤其小编经常看到很多普通小姑娘按照女明星的要求来减肥,往往只会伤害自己的身体。况且体重真的那么重要吗?它是衡量身材的唯一标准吗?

体重过百不代表胖

小编又要放出最爱的刘涛来讲道理了,她以前也是圆胖圆胖的类型,自从开始健身以后,整个人都变得非常紧致有线条,你们羡慕的马甲线天鹅臂她都有。

小编去年见过刘涛,穿上便服也就是90斤的样子吧?但她在节目里直接称体重有55.7kg,对娱乐圈来说是绝对超标了,但现在大家都羡慕她的身材。

归根结底,体重不是衡量你胖瘦的标准,体内脂肪和肌肉的比例才是。就如下图,同等重量的脂肪和肌肉体积相差巨大。同样身高160体重100斤的两个人,一个体脂率18%,另一个28%,这身材的差距就很大了。

体重越轻不一定越好看

永远在减肥的杨紫同学曾经说过,女演员的体重大部分都是88,不要说88斤这个数字已经很低了,像周冬雨王子文最瘦的时候只有70多斤(不过王子文最近练得真的非常好了)。

但是对比一下她们暴瘦的照片,颧骨突出脸颊凹陷,手臂和双腿细得吓人,不仅不好看,还有一种“大头照”既视感,而脸上胶原蛋白充足的时候,明明更活力青春啊。

同样的道理,一直对体重非常执着的林允最近终于瘦下来了,但这奇妙的脸型请问真的好看吗?还有人怀疑她打针削骨,林允还是快找回少女感高级脸吧。

这样两颊凹陷、骨头突出、没有曲线的身材,不管是谁上镜都不会好看。我们减肥是为了更健康的身体和紧致的曲线,找到适合自己的标准才重要。

健身时体重可能会上升

我们的体重是由很多因素控制的,比如你今天晚上多喝了一杯水,明天早上就会重一斤;昨天没有摄入任何碳水,今天就会变轻。而这些并不能说明你身材的变化。

前面说到唐艺昕做的基本上都是增肌训练,有可能面对体重增加的情况。对大多数人来说,运动后的体重上升是很常见的一种现象,因为身体为了供能会储存更多的糖原和水分。

而训练一段时间后体重上升,则有可能是因为你体内的肌肉含量增加了,但并没有减掉相应重量的脂肪,不过体型还是会变紧致噢。

衡量身材的关键是体脂和维度

像前面说的,同等重量的脂肪和肌肉体积相差很大,没有人会追着你问体重多少,他们只会看到你的身体线条。所谓“好女不过百”或微博上的“女神体重表”,都是没有科学依据的。

按照国际上的标准,亚洲女性的标准体重计算公式为:

(身高cm-70)×60%

标准体重±10%位正常

也就是说1米6的女生标准体重是54千克,49kg-59kg之间都算正常。

其次,体重轻不一定代表你体脂率低,毕竟还有“隐性肥胖”和“金刚芭比”的存在,一般体脂率的参考标准是这样的。

女明星开始健身其实是很好的榜样作用,但最好不要一味地以她们的标准来要求自己。我们追求积极健康的生活方式,改变的不仅是体重和体型,更重要的是正确的心态噢。

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