吃外卖怎么越吃越瘦?

外卖越吃越瘦可能吗?答案是:可能的!只要你做到以下三点!

伟大的科技,造就了我们懒惰的生活。自从百度外卖,饿了吗,美团等外卖行业的勃勃兴起,上班族从每天走出大楼觅食,到每日只需动动手指就可以完成工作餐。便利的同时,为你发胖的身材作出了卓越的贡献。

为什么总说吃外卖越吃越胖?

当我们打开外卖app,看到最多的食物是什么?

没错!都是那些经过高温烹煮,多酱料,多糖分的食物。这些精加工食物,含有大量的油,盐和精致调味品,吃进身体,变成反式脂肪酸,即使通过运动也很难代谢

点外卖后,你基本放弃了来回办公室的过程,减少了饭前饭后的消耗。来外卖就吃,吃完就坐着,所以长期食用外卖的女生,腰腹部赘肉一定非常明显

外卖吃草才能不胖?

外卖时候即使啃草,也会一不当心陷入酱料陷阱。如果吃草想减少热量,可以点击图片查看ELLEfit Lab外卖吃草测评,绝不掉坑!

最安心的办法当然是自己煮,但是对于很多懒癌患者和加班人群,自己煮的确是力不从心。而且自制便当也不见得完全健康。蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)经过烹煮后,一个小时后就会开始释放亚硝酸盐,如果长期食用隔夜、或者长时间静置的餐食容易摄入过量亚硝酸盐引发健康隐患

撇开烹煮,如果每天吃色拉等生食,对于女生来说,容易加重体内寒气,导致血液循环不畅,除了大家都知道的容易痛经,还会放缓新陈代谢哦。

此时,外卖对于自制便当就有了非常大的优势。它们新鲜,保证每餐都有蔬菜,蛋白质,碳水,脂肪,也完全可以满足一顿正餐的热量。

外卖越吃越瘦可能吗?

当然是可能的。你们发现了没有,所有的外卖都将菜,饭,汤分开打包。除了方便食用不会串味以外,你可以根据商家给出的量,来精准控制每日的碳水,蛋白质,脂肪的摄入,不是给多少,就吃多少

米饭

一般外卖都会将米饭或者面条之类的主食另外打包(只要你不是点炒饭或者炒面),其实完全不用全部吃掉。如果你的早餐已经吃了面包馒头等丰富碳水,而今天并没有安排运动,你可以在订购外卖时,直接备注商家不用提供米饭

如果今天已经安排了运动项目,如果条件允许,可以备注商家用糙米饭或者全麦面包代替。如果只提供白米饭或者面条等精致碳水,切记摄入量不要超过给予的三分之一。(或者同事之间分享一盒米饭)

配菜&汤

拿到配菜,先沥除所有的油脂,尽可能将多余油脂摄入减到最低。千万不要将配菜混在米饭中搅拌,这样会摄入更多的油脂和精致碳水!

配菜中的鸡蛋,豆腐,深海鱼等蛋白质丰富的产品可以全部吃掉。首先,它们饱腹感很强,可以减少后续脂肪碳水的摄入,其次在一般外卖中,蛋白质含量相较于碳水脂肪偏少,全部食用也不会造成身材或者身体的负担。

商家赠送的汤可以直接倒了,毕竟上面浮着的一层油基本就让人望而却步。不仅如此,免费赠送的甜品等都尽量不要食用,因为里面除了油脂就是糖分,并没有传说中的营养。

怎么点外卖才能越吃越瘦?

选择套餐

一般外卖套餐基本涵盖了蔬菜,肉类,米饭,保证了所有的营养成分。尤其是西式简餐外卖,不用担心营养不够,它的营养配比甚至比你自己煮都要均衡全面

适当舍弃


就像之前老编说的,不是给多少就要吃多少。比如米饭就可以舍弃三分之二,浓油赤酱的猪肉,动物内脏,猪皮鸡皮等都可以适当甚至全部舍弃。这时候就会有人说老编浪费了,那你点的时候可以不要点这些嘛!餐具都可以备注不要,为什么米饭不可以!

拒绝下饭

中国人吃饭选配才都有个习惯,就是下饭。但在点外卖时,千万不要点传统意义上“下饭”的配菜,比如黄焖鸡米饭,鱼香肉丝,滑蛋牛肉,因为它会让你无形中,脂肪和碳水共同摄入超标。

专心吃饭

是的,在老编眼中最专心吃饭的就是这只过气地旅行青蛙了。一边聊天,或者一边玩手机一边吃饭,可能会让你无形中吃更多。

懒癌患者的干货收好了吗?其实吃胖还是吃瘦,选择还是在你。

点选外卖的时候,抵制诱惑;

外卖上桌的时候,克制摄入;

吃完外卖的时候,拒绝躺尸。

如果能做到以上三点,外卖也能越吃越健康!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit