你们都给菊投票,我却只想选颜美身材好业务能打的她!

颜美身材好,而且情商超高业务能打的ELLA到底是怎么瘦的?

“你一票,我一票,菊姐还能继续跳”,今天你为菊打Call了吗?《创造101》自从开播以来热搜不断,从人美歌甜的吴宣仪到可性感可霸气的山支大哥,如今最热门的选手已经变成了当初被嘲表情包的王菊。

虽然101中的每个选手都各有特点,少女感十足。但是在小编心中,唯一的女导师Ella才是最佳C位!不仅颜美身材好,而且情商超高业务能打。

《创造101》第一期,Ella就凭霸气的台风和高超唱跳功力征服了选手,而且能hold这条色彩鲜艳的Leggings,身材也是没话说了。

在节目中的Ella除了业务能力毋庸置疑以外,不论是在台上的点评还是练习室的指导,都能准确地指出练习生的问题,同时照顾到她们的情绪,为F班鼓劲,为A班敲响警钟,作为唯一的女导师情商超高。

如今颜值高身材好的Ella,差点就让小编忘记了她原来“假小子”的形象,作为我这个年纪的青春记忆,S.H.E当时的人气绝对不输现在101的前排选手。

除了气质风格的转变以外,Ella的身材变化更让小编惊艳,当初还是肉肉的短发酷女孩,结婚以后身材反而更紧致有曲线美了。

从粗臂肉背到少女身材

Ella刚出道的几年,一直都是以短发中性装扮出现在大家面前,脸上的婴儿肥没有褪去,身材也绝对算不上瘦,结实的粗手臂真的非常抢眼。

2005年S.H.E三人合体拍摄《真命天女》,剧照了解一下,Ella的身材总给人一种被拉宽了两倍的感觉。当时的海报虽然画质渣,但掩盖不了宽厚的背和手臂噢。

2009年和言承旭一起拍摄《就想赖着你》,也并没有瘦下去的现象,虽然小编很爱Ella,还是想暗戳戳地说一句,这强烈的违和感放到现在估计会被粉丝吐槽女主。

在这之后Ella自己其实也意识到了身材问题,经常在微博上说自己要减肥,直到2012年的《新天生一对》,已经有了比较明显的变化,手臂细了不少,腿和杨幂站在一起也没有输很多。

不过最明显的还是结婚以后,受先生赖斯翔热爱健身的影响,Ella也爱上了运动,同时化身美厨娘做各种健康料理,瘦了至少10斤,身形更轻薄紧致。那Ella到底是怎么做到的呢?

热爱各种运动,怀孕了也要跳

去年Ella怀孕9个月的时候,用一段热舞视频称霸了热搜。挺着大肚子的她除了孕肚之外四肢依旧纤细,舞蹈动作干净利落,一看就是功力深厚。

除了常年跳舞之外,Ella还是忠实的瑜伽爱好者,连高难度的空中瑜伽都不在话下,锻炼力量和平衡的同时还能拉伸肌肉线条。

同时她会定期去健身房报到,除了力量训练以外,还要搭配心肺功能训练起到更好的燃脂效果,提升肌肉量,增高代谢。这优秀的手臂肌肉和若隐若现的马甲线也太美了!

生完宝宝之后的Ella在接受采访时说,自己产后45天就开始锻炼,除了不做下蹲动作之外,平板撑、仰卧卷腹、哑铃硬拉都可以陆续恢复身材,难怪她每次亮相都越来越惊艳了!

调整饮食结构和进食时间

Ella在工作压力和体力消耗大的时候,喜欢大吃一顿来犒劳自己,又担心吃太多会变胖。所以开始减肥的她减少了米饭的摄入,多吃鸡胸肉等优质蛋白和富含纤维的蔬菜,同时零食会用圣女果代替。

碳水是人体能量的主要来源,但摄入过多则会转化成脂肪贮存在体内,使人发胖。而蛋白质不仅是头发皮肤的基础,还能修补损伤的肌肉纤维、组织和细胞,缺乏蛋白质反而更容易胖噢

同时Ella还会保证在睡前4-5小时之前就禁食,留足够的时间去消化摄入的食物。而且睡前吃得过饱还会导致胀气、肠胃不适等问题。

定期按摩瘦脸,减掉婴儿肥

看看Ella十几年前和现在的对比,最明显的还是她的脸啊!谁能想到十几年前那个肉嘟嘟的女生,变成了现在棱角分明的大女人。除了全身减脂之外,Ella还说她会每天坚持按摩瘦脸,看来一切的美丽都是坚持的结果。

今天小编就为你们推荐两个超好用的瘦脸动作,每天坚持十分钟,能帮助淋巴排毒、提高皮肤的新陈代谢。记得要涂护肤品之后再按摩,力度适中,太大力可能会导致皮肤松弛噢。

STEP 1

▲ 侧面动作展示

▲ 正面动作展示

自然站立,双手大拇指按在下颔骨后方。

这个地方按上去会有点酸酸的。

然后沿着下颔骨下方,缓慢地向前推。

动作关键

动作关键

用力不要过猛,有酸酸的感觉即可

训练频次

一次6组,每组1分钟

STEP 2

闭上嘴巴 感受脖子前面的拉伸感

这时候 再把下巴往上伸

动作关键

仰头需要仰到最大限度,与地面垂直

同时注意保持呼吸顺畅

动作关键

训练频次

一次6组,每组保持30秒

颜值在线,身材越来越好,情商高还有优秀的唱跳能力,也难怪Ella这么多年都能成为“女团代言人”,《创造101》最能Carry全场的女生非她莫属!

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