跑步可以说是最基础的运动了，运动小白进健身房的第一练肯定是跑步机，健身达人也离不开跑步，晚上总有很多路跑的人，马拉松的参与者也越来越多。
虽然小编也常常说跑步是最好的减脂运动之一，但很多人都留言说跑步之后胸下垂了、屁股变扁了，尤其是马拉松这种超长跑，一趟下来仿佛缩了一个罩杯。
最主要的原因就是因为你的装备选错了！运动Bra和Leggings可不是穿着好看的，你的胸和翘臀全靠它！为了去新加坡日落马拉松的小编就特地研究了一下，马拉松装备应该怎么选？
跑鞋
对于跑马拉松的人来说，一双好的跑鞋是最重要的。尤其是初次跑马的选手，一双合适的跑鞋不仅能让你跑得更快，还能尽可能保护你的身体。很多运动品牌都有专门针对长跑的鞋，一定要亲自试过才知道哪双最适合你。
如何挑选马拉松跑鞋？
★ 鞋底缓冲性能好，能吸收着地时的冲击，有很好的减震效果。
★ 重量较轻，单只鞋一般在250g-300g，不会给长跑造成负担。
★ 鞋面透气性能强，贴合脚步，不会闷汗。
★ 鞋垫柔软，对足弓有一定的支撑性和保护性。
小编还要告诉大家一个小tips，不要穿新鞋去跑马拉松。一是你不知道它合不合脚，而是无法立刻适应上脚的感觉，很容易受伤或影响发挥。
运动Bra & 上衣
研究表明，如果女生不穿运动Bra跑完一个马拉松，胸部的上下左右颤动将产生3500米的位移。通俗来说就是，你的胸部会产生无法修复的下垂…尤其无论快慢，跑步时胸部的颤动都是高强度的。
如何挑选马拉松运动Bra？
★ 选择高强度支撑的类型，一定要去店里试过尺寸，不能过紧或过松。
★ 排汗功能好，尽量选择coolmax等透气性高的面料，避免棉纤维等吸汗材料。
★ 选择肩带和底围固定织带较宽的款式，可以提供更好的支撑性和舒适度。
如果你想在运动Bra再套一件上衣的话，一定要选择舒适弹性好、透气排汗的款式，过于宽松的会增加阻力、阻碍发挥。
运动裤
一些经常跑马拉松的人，会选择价格偏高性能较强的压缩裤。压缩裤在Leggings的基础上加入了更多弹性面料和编织工艺，它对腿部的各个部位支撑性不同，能提高运动性能、减少乳酸堆积和帮助肌肉恢复。但在跑马拉松的时候更常见的还是运动短裤。
如何挑选马拉松运动短裤？
★ 有弹力好的贴身内衬，能防止双腿之间摩擦。
★ 透气性能好，排汗快干，不会闷汗。
★ 选择高腰或腰部皮筋较宽的款式，不会勒到腰腹。
其他装备
除了基本的装备之外，跑马拉松的时候有人会戴耳机听音乐，戴运动手边监测自己的状态，用腰包或臂套装手机、水和补给产品。
男生装备
鉴于很多妹子跑马的时候，都会拉上自己的对象或者男生队友，所以小编要破天荒地为你们推荐男生装备了！
还记得之前小编说过，会带一位逆袭男神一起去新加坡看日落马拉松！之后我们就将陆续推出男神的大片和酷炫视频，还有独一无二的签名照送给你，一定要持续关注ELLEfit噢！
