同样是维密超模,为什么AA的身材输给了糖糖?

这几年国外健身界越来越注意臀部凹陷的问题,它被形象地称为“Hip Dips”,来看看臀部凹陷怎么办吧!

五一小长假,小编通过朋友圈环游了一圈世界,发现大家去得最多的地方就是各种海边,毕竟阳光沙滩的诱惑谁都不想错过,更重要的是还能穿比基尼秀出身材。

Bikini, Swimwear, Lingerie, Clothing, Swimsuit top, Undergarment, Model, Pink, Beauty, Swimsuit bottom,

不过穿比基尼同时也是对身材最严苛的考验,最近小编就发现一个无论明星还是超模都逃不掉的身材Bug!Alessandra Ambrósio为例,她的身材练得非常好,侧面看曲线完美,翘臀在线。

Clothing, Thigh, Leg, Photo shoot, Human leg, Swimwear, Ice skating, Figure skating, Photography, Recreation,

正面照臀部两侧都向内凹陷,不仅看不出翘臀,连腿似乎都变短了。

Bikini, Clothing, Undergarment, Lingerie, Swimsuit bottom, Swimwear, Navel, Model, Underpants, Beauty,

网红超模Bella Hadid也有同样的问题,凹陷非常明显,正面看臀部线条很“曲折”。

对比一下没有凹陷问题的糖糖,就可以看出这个Bug对身材影响还是挺大的,不仅没有翘臀还显腿短。

Bikini, Clothing, Swimwear, Lingerie, Swimsuit bottom, Brassiere, Thigh, Undergarment, Model, Beauty,

什么是臀部凹陷?

这几年国外健身界越来越注意臀部凹陷的问题,它被形象地称为“Hip Dips”,ins上也有很多“如何消除臀部凹陷”的话题。

Clothing, Waist, Sportswear, Joint, Thigh, Leg, Purple, Abdomen, Underpants, Hip,

你可以照镜子自测一下,从正面看臀部到大腿的线条是否是不规则的曲线;没有臀部凹陷的人则是圆润饱满的弧度。

Clothing, Tights, Leggings, Waist, Leg, Active pants, Purple, Pink, Thigh, Joint,

为什么会有臀部凹陷?

想知道为什么会有臀部凹陷,就必须先了解盆骨的形状。我们盆骨有几块不同的骨头组成,其中在股骨与髂骨相连接的地方会形成缝隙(听不懂的请看图),就是图中画圈处。这种缝隙的外在表现就是臀部凹陷,缝隙越宽,凹陷就越明显。

Text, Organ, Eye, Shoulder, Joint, Ear, Organism, Human anatomy, Line, Neck,

另一个原因是因为人身上的脂肪分布位置不同。有的人堆积在臀部两侧的脂肪比较多,就填补了缝隙造成的凹陷。比如肯豆的姐姐卡戴珊,臀部虽然大但曲线是圆润的。

Auto show, Leg, Vehicle, Model, Car, Human leg, Thigh, Muscle, Brown hair, Sportswear,

有的人臀部两侧的脂肪较少,凹陷就相对明显。像王子文虽然练得不错,但因为身材过瘦还是会有这个问题。

Clothing, Leg, Joint, Shoulder, Waist, Pink, Active pants, Thigh, Sportswear, Human leg,

还有一种情况是,你裸体的时候没问题,一穿上衣服就出现了凹陷。那只能说明你的内裤或者下装不合身,硬生生勒出了身材Bug,就快点换掉吧。

臀部凹陷应该怎么办?

造成臀部凹陷的根本原因是骨头之间的缝隙,我们不可能消除它,唯一能做的就是从视觉上改变臀部凹陷的情况。

锻炼臀部肌肉

骨骼位置虽然动不了,但我们可以通过锻炼肌肉来改善臀部曲线。对应凹陷的位置,需要着重锻炼臀中肌和臀小肌,尤其是长期久坐的人,臀中肌很容易慢慢萎缩,所以最好每隔1个小时起来走一走。

想要练臀不粗腿的朋友,请先确认你是在用臀部发力。训练前先靠墙练习一下深蹲姿势,双脚打开与肩同宽,夹紧臀部,从头到腰椎紧贴在墙上,慢慢下蹲直到大腿与地面平行,感受臀部的酸痛感,如果大腿更酸的话发力就有问题了,最好找教练指导一下。

Shoulder, Human leg, Leg, Arm, Joint, Strength training, Standing, Thigh, Sitting, Physical fitness,

把紧身裤换成宽松款

紧身Leggings是最容易暴露腿部缺陷的,不妨学Bella把Leggings换成宽松运动裤,同样行动自如,还能遮住凹陷拉长腿部线条。

Clothing, Crop top, Shirt, Street fashion, Fashion, Shoulder, Waist, Undergarment, Jeans, Sportswear,

夏天的另一个选择是拳击短裤,内层打底设计提供支撑性,而宽松的外层能完美掩盖臀部凹陷的问题。

Snapshot, Dog, Canidae, Pedestrian, Street, Urban area, Weimaraner, Footwear, Leg, Dog walking,

Boxing ring, Sport venue, Leg, Boxing, Thigh, Striking combat sports, Contact sport, Human leg, Individual sports, Combat sport,

日常穿着也是同样的道理,尽量选择臀部不紧绷的下装款式,比如直筒牛仔裤、高腰阔腿裤代替紧身裤,A字裙代替包臀裙等。

Clothing, Street fashion, Footwear, Shorts, Leg, Fashion, Snapshot, Thigh, Denim, Jeans,

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit