我每天吃黄油、炸鸡和牛排,一个月还能瘦8斤

又一减肥捷径产品来袭?“防弹咖啡”真的有那么神奇?小编告诉你,减肥还是要靠……

对大多数人来说,减肥最痛苦的不是要迈开腿,而是根本不能吃!俗话说得好,“三分练,七分吃”,想要瘦,食谱里就永远是西兰花、鸡胸肉、色拉和粗粮,连米饭和水果都不敢多吃。

更不要说什么一点点、鹿角巷,只能每天一杯黑咖啡聊以度日,加速代谢又抑制食欲,可是纯美式和意式浓缩真的不太好喝啊!

致力于挖掘减肥新神器的小编最近就发现了一款“既能减肥还好喝”的咖啡,而且名字很酷炫叫“防弹咖啡”,听说贝克汉姆和梅根福克斯都是它的忠实粉丝。

什么是防弹咖啡?

在很久很久(并没有)以前,一个来自美国的工程师Dave Asprey来到西藏旅行,当时很胖的他产生了严重的高原反应,这个时候一位善良的藏民给他送来了一杯酥油茶。喝完之后的Dave不仅恢复了精神体力,而且一整天都没有感觉饥饿。

所以回到美国的他,就按照酥油茶的原理发明了Bulletproof coffee防弹咖啡——主要就是在黑咖啡中加入草饲黄油、初榨椰子油和中链甘油三酯MCT。

不同品牌的防弹咖啡在咖啡和脂肪的选择上都有所不同,但总体来说就是黑咖啡+健康脂肪(点击了解什么是健康脂肪)的组合。但这种组合为什么会让人瘦呢,假设在每杯300ml的黑咖啡中加入20g的油脂,热量都会超过200大卡,而1罐可乐的热量才153大卡。

防弹咖啡真的能瘦吗?

如果你指望在日常饮食的基础上,再喝防弹咖啡减肥,不好意思,唯一的可能就是越来越胖,因为你只是多摄入了几百大卡的热量而已。

那些通过喝防弹咖啡减肥的人,都遵照了严格的食谱。比如创始人Dave曾反复强调,他的吃法是早上只空腹喝防弹咖啡,午餐吃少量蛋白质、大量蔬菜和健康脂肪,晚餐也是同样的搭配,但量要减半,同时8点后不再进食,才成功甩肉100磅。

Dave减肥前VS减肥后(小编个人认为是P图的区别)

有一份《纽约时报》的数据显示,那些放弃了高碳水早餐,只喝防弹咖啡的人,一个月能平均减掉3-8斤。且不说这个数据非常不严谨,它的前提也是放弃碳水。这个道理听上去就非常熟悉了,这不就是生酮饮食的简化版吗?

什么是生酮饮食?

这几年很流行的生酮饮食法,是一种靠“吃肉”来减肥的方法。简单来说就是吃很多脂肪、适量蛋白质,尽量少吃甚至不吃碳水化合物,同时每天摄入的卡路里总数要比正常热量需求至少低20%。

比如下面这个金字塔,比例最大的都是火腿、培根、鸡蛋、奶酪等高油脂食物,新鲜的水果和坚果可以适量吃,而富含碳水的面包、米面、粗粮和含糖食物都不能吃。

ins上有位妹纸就是这样瘦下来的——

她每天都吃炸鸡、牛排、香肠、鸡蛋,但告别了主食和大部分蔬菜水果。

原理就是从碳水供能转化为脂肪供能。因为正常人体的主要能量来源就是碳水,当我们把碳水耗尽时,就会强迫身体消耗脂肪。

但是,人体在饥饿、禁食或某些生病状况(如糖尿病)下,会由肝脏分解脂肪产生酮体(也是生酮饮食命名的原因)。酮体需要通过肾脏排出,脂肪消耗增加,体内堆积的酮体也会相应增加,可能引发酮酸中毒。

其次,长期不摄入碳水的饮食很可能造成营养不良,出现低血糖、头晕疲乏、口臭脱发等症状,同时膳食纤维和微量元素不足又会导致便秘、消化不良等问题。

而且脂肪的热量很高,一不小心就会超标,就算你控制住了总热量,靠节食瘦下来的身材依旧是垮垮的,一旦恢复正常饮食就会迅速反弹。

所以基于以上原因,小编并不推荐防弹咖啡或生酮饮食。就算你真的要尝试,医生也建议每两个星期停止一段时间,并去医院检查身体。

很多“减肥捷径产品”和单一饮食法则都是不靠谱的,不过这种“想要躺着瘦”的心情可以理解,毕竟我也每天都在期待(微笑)。不过在这之前,减肥的关键真的只有合理运动+健康饮食,小仙女们快快动起来吧~

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