还记得上周五小编写了一篇文章，“一杯脏脏茶650大卡，一口奶盖300大卡”。本意在于劝诫大家夏天不要“贪杯”，结果一不小心把ELLEfit Team看饿了，人手点了一杯网红脏脏茶。
喝完之后小编就后悔了，因为我看到了一大波被曝光的女明星真实体重。在最近很火的《新舞林大会》中，节目组直接让热巴、秦岚、吴昕、杨丞琳和毛晓彤在现场称重。
这些表面上非常抗拒的女明星，就像上学的时候说着“我没复习”结果考了100分的学霸，个个都只有八九十斤，连一直被吐槽腿粗的吴昕，净体重都不到90斤（92是穿着衣服称的）。
更惊人的是董洁和毛晓彤，一个84，一个82。小编以前以为瘦子都是100斤，后来发现真的瘦的人只有80斤…
那么问题来了， 80多斤在现实中是什么样子？也许荧幕中看不出来，但现实生活中已经瘦到吓人的地步了，董洁的细胳膊细腿仿佛一折就断。
女明星为了减肥真的很拼，而且似乎对于“暴露体重”这件事情非常在意。但事实上体重真的不代表什么，你看节目里90+的迪丽热巴和杨丞琳，前凸后翘的身材不是更好看吗？
体重只是一个数字
虽然长久以来的观念都是“问女生的体重是非常不礼貌的事情”，仿佛体重就应该被藏起来，但事实上它真的只是一个数字而已。
首先体重并不是衡量身材好坏的标准，身高体重一样的两个人，如果体内脂肪和肌肉含量不同，身材的差距可是非常大的。
其次，影响女生体重的因素非常多，比如你今晚多喝了一杯水，第二天早上就会重一斤；这两天碳水吃得少，明天就会变轻。但这一斤两斤对身材来说，并不会有什么变化。
尤其是小编经常看到后台很多人问，“为什么来大姨妈的时候会胖那么多”、“一夜之间重了4斤”，这都是女性激素变化导致的水分滞留，不需要为此担心自己是不是变胖了。
关键要看体脂和维度
而且别人看你的第一眼看到的都是身材啊，难道我们会头顶几个数字来公布体重吗？而衡量身材的直观标准是体脂率，一般女生在18%-28%的体脂率都是正常的。
想要好看的马甲线就维持在18%-21%左右，体脂率过高不仅身材不好，还会导致一些健康问题；而一味追求更低的体脂率，反而会适得其反，大姨妈也会不正常。
另一个我们比较关注的维度就是腰臀比——
腰臀比=腰围÷臀围×100%
腰围=肚脐上缘腰最细的位置
臀围=臀部最宽处
根据新西兰人类学家巴纳比·迪克森的研究，腰臀比为0.7的女性最有吸引力。
像迪丽热巴的身材就接近0.7的腰臀比，前凸后翘非常有女人味（不过热巴有一点骨盆前倾，但不影响腰和臀的围度）。
完美身材怎么办？
所以对我们来说，想要完美身材不应该去追求越来越轻的体重，而更应该关注恰到好处的体脂率和腰臀比。
减脂攻略
达到有效燃脂心率且时间保持在30~60分钟，有效燃脂心率等于最大心率的60%到70%（最大心率=220-年龄）。
跳绳30min 消耗224kcal
动感单车30min 消耗296kcal
跑步（配速8以上）30min 消耗330kcal
拳击30min 消耗360kcal
游泳30min 消耗518kcal
腰臀比修炼
想要靠锻炼臀部增加腰臀比，就必须做针对性的腰臀训练。练腰时注意腹部要时刻收紧，用核心发力。每个动作坚持30秒，重复3组，每组间休息不超过2分钟。
练臀时注意每个动作发力时应该是臀部感到酸胀，如果大腿酸痛发力就有问题了。每个动作间休息时间不超过30秒，至少完成3组。
体重这件事对熟悉ELLEfit的用户来说已经是“老生常谈”了，但依旧有很多小姑娘沉迷“白瘦幼”的审美。倒不是说有绝对的好和坏，但往往在追求瘦这件事情上，很多人习惯跟风或不惜伤害身体来完成，比如节食、吃药甚至医美。但始终，健康是一切的前提，而适合自己的风格才是最美的。
