女明星真实体重大曝光,她们果然都是喝露水长大的

别再问我体重了,关心一下你的体脂率和腰臀比吧。

还记得上周五小编写了一篇文章,“一杯脏脏茶650大卡,一口奶盖300大卡”。本意在于劝诫大家夏天不要“贪杯”,结果一不小心把ELLEfit Team看饿了,人手点了一杯网红脏脏茶。

喝完之后小编就后悔了,因为我看到了一大波被曝光的女明星真实体重。在最近很火的《新舞林大会》中,节目组直接让热巴、秦岚、吴昕、杨丞琳和毛晓彤在现场称重。

这些表面上非常抗拒的女明星,就像上学的时候说着“我没复习”结果考了100分的学霸,个个都只有八九十斤,连一直被吐槽腿粗的吴昕,净体重都不到90斤(92是穿着衣服称的)。

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更惊人的是董洁和毛晓彤,一个84,一个82。小编以前以为瘦子都是100斤,后来发现真的瘦的人只有80斤…

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那么问题来了, 80多斤在现实中是什么样子?也许荧幕中看不出来,但现实生活中已经瘦到吓人的地步了,董洁的细胳膊细腿仿佛一折就断。

女明星为了减肥真的很拼,而且似乎对于“暴露体重”这件事情非常在意。但事实上体重真的不代表什么,你看节目里90+的迪丽热巴和杨丞琳,前凸后翘的身材不是更好看吗?

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体重只是一个数字

虽然长久以来的观念都是“问女生的体重是非常不礼貌的事情”,仿佛体重就应该被藏起来,但事实上它真的只是一个数字而已。

首先体重并不是衡量身材好坏的标准,身高体重一样的两个人,如果体内脂肪和肌肉含量不同,身材的差距可是非常大的。

其次,影响女生体重的因素非常多,比如你今晚多喝了一杯水,第二天早上就会重一斤;这两天碳水吃得少,明天就会变轻。但这一斤两斤对身材来说,并不会有什么变化。

尤其是小编经常看到后台很多人问,“为什么来大姨妈的时候会胖那么多”、“一夜之间重了4斤”,这都是女性激素变化导致的水分滞留,不需要为此担心自己是不是变胖了。

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关键要看体脂和维度

而且别人看你的第一眼看到的都是身材啊,难道我们会头顶几个数字来公布体重吗?而衡量身材的直观标准是体脂率,一般女生在18%-28%的体脂率都是正常的。

想要好看的马甲线就维持在18%-21%左右,体脂率过高不仅身材不好,还会导致一些健康问题;而一味追求更低的体脂率,反而会适得其反,大姨妈也会不正常。

另一个我们比较关注的维度就是腰臀比——

腰臀比=腰围÷臀围×100%

腰围=肚脐上缘腰最细的位置

臀围=臀部最宽处

根据新西兰人类学家巴纳比·迪克森的研究,腰臀比为0.7的女性最有吸引力。

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迪丽热巴的身材就接近0.7的腰臀比,前凸后翘非常有女人味(不过热巴有一点骨盆前倾,但不影响腰和臀的围度)。

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完美身材怎么办?

所以对我们来说,想要完美身材不应该去追求越来越轻的体重,而更应该关注恰到好处的体脂率和腰臀比。

减脂攻略

达到有效燃脂心率且时间保持在30~60分钟,有效燃脂心率等于最大心率的60%到70%(最大心率=220-年龄)。

跳绳30min 消耗224kcal

动感单车30min 消耗296kcal

跑步(配速8以上)30min 消耗330kcal

拳击30min 消耗360kcal

游泳30min 消耗518kcal

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腰臀比修炼

想要靠锻炼臀部增加腰臀比,就必须做针对性的腰臀训练。练腰时注意腹部要时刻收紧,用核心发力。每个动作坚持30秒,重复3组,每组间休息不超过2分钟。

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时注意每个动作发力时应该是臀部感到酸胀,如果大腿酸痛发力就有问题了。每个动作间休息时间不超过30秒,至少完成3组。

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体重这件事对熟悉ELLEfit的用户来说已经是“老生常谈”了,但依旧有很多小姑娘沉迷“白瘦幼”的审美。倒不是说有绝对的好和坏,但往往在追求瘦这件事情上,很多人习惯跟风或不惜伤害身体来完成,比如节食、吃药甚至医美。但始终,健康是一切的前提,而适合自己的风格才是最美的。

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