马思纯欧豪分手!“七月是欧豪的,八月就不是了”?

娱乐圈情侣分手季怎么还不结束?连我看好的他们都break up了……

奋笔疾书了一整天的小编刚刚写完今天的稿子,就被“马思纯欧豪分手”的热搜炸了出来。最近娱乐圈的感情业务真是“跌宕起伏”,吃瓜群众表示很忙碌,前两天才被张馨予的军婚甜了一脸,今天就为马思纯和欧豪感到遗憾。

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因为两个人曾经真的很甜啊!

马思纯与欧豪因为拍摄《左耳》相识,虽然之前传过多次绯闻,但直到17年3月14日马思纯生日的时候,欧豪发微博大方祝福,两个人才算正式公开。

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虽然很少公开秀恩爱,但两个人的糖真的很甜。各自现身却穿着小编见过最高明的情侣装,欧豪的是“thanks for u coming to my life”,而马思纯则回应“my pleasure”。

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情人节发的虽然是单人照,但被粉丝“戳破”是两个人共同去旅行时拍的照片。

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文艺少女马思纯高调秀恩爱的时候,也要玩一把双关。欧豪的新作品在7月上映,马思纯曾饰演七月的角色,一句“七月是欧豪的”真的甜度爆表啊!

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今年马思纯过生日的时候,还郑重感谢了欧豪这位“神奇的哆啦A梦”,说自己要珍惜现在的幸福,没想到8月就分手了。

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而马思纯和欧豪的缘分也是从“感谢”开始的,当年马思纯为了争取《左耳》中黎吧啦这个角色的时候,为了减肥每天只吃一顿饭,还要跑10km,靠藿香正气水“续命”。

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直到认识热爱健身的欧豪以后,才在他的督促下学会少吃多动的正确减肥方法。而每天不管欧豪在不在马思纯身边,都会监督她运动。

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其实马思纯之所以“胖了20多年都瘦不下来”,是因为天生骨架大,稍微有点肉就显得很壮实,光节食并不能改变身材,必须全方位改善。

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减脂必须放首位

改善饮食

减脂的关键就是消耗大于摄入,控制热量摄入,合理安排碳水、蛋白质和脂肪的营养比例,才能健康地变瘦。

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加强有氧运动

其实像马思纯这种一天10公里的有氧运动小编还是很提倡的。但是每次有氧不要超过1小时,不然你好不容易练出来的肌肉也会被你消耗掉。减脂只能靠有氧,并且在有效燃脂心率内坚持30分钟以上

算出自己大致的燃脂心率范围:

燃脂心率等于最大心率的60%-70%

最大心率=220-年龄

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对于骨架大的女孩纸,建议还是不要痴迷那些温和的有氧运动,爆裂的拳击,动感单车,跑步才能帮助我们好好燃脂。

适合骨架大女孩纸的有氧运动:

跳绳30min消耗224kcal

动感单车30min消耗296kcal

跑步(配速8以上)30min消耗330kcal

拳击30min消耗360kcal

游泳30min消耗518kcal

(以上均以达到有氧心率计算消耗且根据不同体重体质存在误差)

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弱化斜方肌,把背练薄

马思纯在参加《声临其境》的时候被吐槽过“虎背熊腰”,骨架大的人在上半身真的很容易吃亏,所以除了减脂之外,还要弱化斜方肌、把背练薄、防止拜拜肉。

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ELLEfit推荐这套健身小白都可以随时随地练起来的芭蕾舞训练法,能同时针对肩背、手臂和锁骨。不过记得,训练时注意力全程放在背部,肩部和大臂处训练时不要耸肩,下巴不要习惯性向前伸。一次4组,每组8次。如果实在肌肉控制不好,还是找私教吧!

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正面动作展示

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侧面动作展示

▲收腹,挺直上身;保持脖子与后背一直线;打开肩膀,自然下垂,双臂伸到两侧,落下手肘时抬起;胸腔尽力舒展,放下手臂时手肘不放松。

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▲放松手臂,打开胸腔;从内而外推展手臂,收回手臂时手肘不放松。

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▲在2的基础上加大动作幅度,想象自己是一只优雅的天鹅,每次抬起胳膊就像抬起翅膀,将手臂从两侧舒展到头顶。

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▲双脚自然并拢脚尖着地,将手臂反手撑在身体后侧,臀部离开地面 手臂弯曲伸直上下运动。全程核心收紧;手臂弯曲时并非完全放松;肩膀打开不耸肩。

会遮很重要

小编之前就说了,骨架大这件事真的老天不给饭吃的结果,就算瘦了还是不能松懈。所以无论瘦,还是遮,我们都要花心思遮起来同样《声临其境》中的马思纯,换个衣服是不是好多了?

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遮得恰到好处,露得不露声色,才是骨架大的女生首选。看马思纯这样Oversize外套轻轻挂在肩上,搭配白色深V背心,露出锁骨和一点点手臂,你看得出她骨架大吗?

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泡泡袖/蕾丝/大垫肩/一片式一字领

骨架大单品黑榜

骨架大的朋友就不要尝试什么泡泡袖了,还有那些少女心炸裂的蕾丝,大印花,都可以捐给希望工程了。只会横向拉伸你的体积,暴露身材缺陷。

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大垫肩设计也不太适合,别赶时髦了。因为你不需要垫肩,你的肩膀天生比较肥厚。马思纯穿的这身牛仔外套,由于垫肩太夸张,显得比欧豪还壮。

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“一览无遗”的一字领也不适合这种肩宽骨架大的少女,一片式的一字领只会让你看上去更“圆润”。

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大V领&丝质衬衫&西装

骨架大单品红榜

骨架大少女搭配的准则是,简单,线条。比如衬衫,越简单越好,右边利落的剪裁是不是比左边复杂的款式更显瘦?最赞成你们买买买的就是那种剪裁好,丝质地的款式。

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之前说不要穿一字肩,因为会暴露圆润的肩头。而稍作改善的大V领就非常合适,几乎所有骨架大的女生大V领都没有扑街过。

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而且V领的概念也不一定要把皮肤全部露出来,里面有件内衬也不影响它显瘦的目的。所以什么外套啊马甲啊,请选择V领款式。

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一字深V领可算是骨架大女生的究极显瘦利器。设计越简单越好,把身材中最好看最瘦的锁骨暴露出来,从视觉上忽略骨架大的问题。当然,如果你已经胖到没锁骨了,这件单品选择时也要慎重

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还有一种骨架大女生必备的就是西装(或者西装版型的大衣),但千万不要放垫肩!肩足够宽其实也有一定优势,可以撑起长款西装或大衣,相当攻气。选择合身,双肩够平,利落直角的设计,修饰圆圆的肩膀。

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最后,小编想借用网友的一句话表示遗憾,“七月是欧豪的,八月就不是了吗”?不过感情的事分分合合,虽然两个人分手了,但正如工作室的声明所言,“相逢无悔,过往无憾”,祝福马思纯和欧豪都会走向更好的未来。

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