胖就是犯罪?!舒淇不吃晚饭惹众怒,所以不吃晚饭究竟能瘦吗?

害怕晚上吃太多会变胖?胖就是犯罪?Kimberly带你逃离“犯罪”。

最近舒淇女神一直霸占话题榜。在8月10日上映的《一出好戏》中,舒淇是画面里最美的存在。

这部戏以《无人生还》的模版架构了两个生存体系的对立,而电影中张艺兴饰演的“小兴”和舒淇饰演的“姗姗”则表现了人性善恶在黄渤身上的投影。

Cool, Friendship, Adaptation, Happy, Romance, Love, Album cover, Smile, Photography, Movie,

如果说小兴的黑化,展露了弱肉强食社会丛林里的人性扭曲,那么姗姗则是希望和光明的烛火,为马进照亮幻梦和现实。

舒淇在《一出好戏》里成为大家的“倾城团宠”,而在《中餐厅》第二季里,舒淇首次担任常驻MC,一出场也是语出惊人。工作了一天小燕子五阿哥还有wuli小凯都饿到发慌,但是舒淇依旧不吃晚餐

Facial expression, Smile, Happy,

感觉舒淇并不是为了综艺效果才如此的。小编发现,现实生活里她也是个“摆拍女神”,所有美食,只看不吃!

Food, Dish, Cuisine, Chinese food, Meal, Comfort food,

小编翻了翻她的微博,的确没有晚餐的踪迹,过午不食。

Food, Dish, Eating, Cuisine, Food craving,

舒淇之前有一句“至理名言”激励了圈内一票女艺人。

对于女艺人来说,胖就是犯罪,那么作为普通人来说不吃晚餐真的可以越来越瘦吗

针对这个问题,我们找了一名营养咨询师来探讨一下。

Food, Dish, Eating, Meal, Cuisine, Cooking, Salad, À la carte food, Recipe, Thai food,

夏婉婷Kimberly

曾在纽约综合营养研究所、欧洲Kushi学院接受培训,目前正在接受澳大利亚认证的自然理疗医师培训。

不吃晚餐会越来越胖

Kimberly认为,如果你短期内不吃晚饭,体重的确会迅速下降,产生瘦的假象。但我们的身体是很聪明的,当习惯了摄入后,身体会自动把你吃进去的东西转化成脂肪囤积起来,以弥补晚上的饥饿状态。

为了避免这样的问题发生,但又不会因为晚上吃太多而变胖,Kimberly建议,晚餐更应该吃一些高营养密集度的食物,比如五谷杂粮,解决饥饿状态,但也不会大量囤积脂肪。

Superfood, Food, Spice, Ingredient, Plant, Fenugreek, Dal, Cuisine, Seasoning, Mustard seed,

高营养密集度的食物,水果可以吗?

说到高营养密集度的食物大家第一个反应就是水果,那我用水果作为晚餐是否可行?

Food, Fruit salad, Dish, Ingredient, Cuisine, Superfood, Salad, Fruit, Vegetable, Natural foods,

Kimberly并不建议用水果作为晚餐,因为水果中含有大量果糖,如果果糖无法被消耗,一样也会转化成脂肪。所以水果并不是一个最好的晚餐食材选择。

Nose, Human, Finger, Flesh, Hand, Mouth, Photography, Portrait, Art, Singer,

但晚上真的不能吃水果吗?Kimberly给出了一些可以晚上吃的水果。

晚上可以吃的水果

含糖量低(4%-10%)果莓类

蓝莓,草莓,黑莓,树莓;西柚,青梅

含糖量中等(10%-15%)

橘子,木瓜,桃子,苹果,葡萄,菠萝,猕猴桃

Bilberry, Blueberry, Berry, Fruit, Superfood, Grape, Plant, Prunus spinosa, Juniper berry, Food,

晚上绝对不要吃的水果

含糖量较高(大于15%)

香蕉,柿子,荔枝,山楂,甘蔗,鲜枣,西瓜

热量及脂肪含量高的最好也拒绝

榴莲,牛油果

Food, Dish, Cuisine, Ingredient, Key lime, Produce, Lime, Vegetarian food, Finger food, Plant,

那究竟晚餐吃什么才不会胖?

在说吃什么之前,我们先来说一下几点吃?Kimberly建议,晚餐应该在晚上6:30-7:30之间完成。如果过早吃,晚上11点左右可能会饿;如果太晚吃,对消化系统会造成很大的负担。

食材的选择上,应该加大蔬菜和纤维的比例,可以增加饱腹感,但热量又不会太高;减少蛋白质,脂肪和碳水的摄入,避免代谢负担。

Blackboard, Font, Text, Chalk, Tableware, Fork, Cutlery, Slate,

光这样说大家可能不太能理解,贴心的小编为大家准备了晚餐食谱。

香草牛奶燕麦粥

原料

即食燕麦片 120g,鲜牛奶 250cc,香草豆荚 1/2条,肉桂粉适量。

步骤

Step1:将香草豆荚剖半取出香草籽;

Step2:将燕麦片、香草籽一起放入小锅中,倒入牛奶用中小火慢煮10分钟(可按个人口味调整时间),时刻搅拌防止粘锅;

Step3:盛出后撒上肉桂粉,可以按照个人喜好加上新鲜的水果、适量坚果碎、蜂蜜等。

Dish, Food, Cuisine, Ingredient, Produce, Recipe,

热三文鱼尼古拉斯沙拉

原料

三文鱼、番茄、混合蔬菜、洋葱、草莓、罗勒、柠檬汁

步骤

Step1:三文鱼洗净切片,草莓、番茄,洋葱切适量;

Step2:在沙拉盘底先铺一层混合蔬菜,在点缀洋葱、番茄,随后将三文鱼打卷竖立摆盘;

Step3:装点上罗勒,最后浇上少许柠檬汁。

Dish, Food, Cuisine, Salad, Strawberry, Superfood, Garden salad, Ingredient, Spinach salad, Vegetable,

所以,不要为了减肥就绝食明志,不吃晚餐或者拿水果替代是不会瘦的哦!只有均衡膳食配合健身运动才可以Keep Fit!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit