一夜老10岁和一夜胖10斤,你选哪个?

一觉醒来胖了20斤也不用担心,赶紧找准原因对症下药瘦回小仙女吧!

一直上不去热搜的《武动乾坤》却意外地引起了广大小仙女的注意:因为张天爱在剧中一瞬间老了70岁!

剧中张天爱饰演的应欢欢为了救杨洋饰演的林动,甘愿变老。这一夜之间老到面目全非的样子也是让小编心疼到死!

Face, Facial expression, Eyebrow, Nose, Head, Beauty, Forehead, Chin, Skin, Cheek,

整部剧里欢欢就是那个最招人喜爱的野丫头,目光里全是灵动(lin dong)。

Photograph, Beauty, Fashion, Wall, Shoulder, Photography, Textile, Dress, Outerwear, Street fashion,

好不容易熬到了大结局终于得到了林动的心,编剧这个杀千刀的就出来搅局了!一个个虐点层出不穷,就是不想让小情侣好好过。

Photography, Fictional character, Smile,

变老前还是最美的新娘子,低眉浅笑都是深情。

Lip, Cheek, Petal, Pink, Hair accessory, Headpiece, Artificial flower, Portrait photography, Love, Cut flowers,

但遇见林动怕不是欢欢此生最大的情劫,嫁衣未旧便青丝换白发。

Hair, Face, Eyebrow, Skin, Forehead, Eye, Human, Organ, Lip, Iris,

不过这么虐的剧情也没有逃过网友的KY,直接把欢欢的变老跟生活方式联系在了一起。

Happy, Smile,

不过,对于一夜之间老70岁这种玄幻版的噩梦来说,一觉醒来胖10斤的现实更让小编瑟瑟发抖,到底是什么原因让我们一觉醒来变胖了呢?

训练强度太高

Physical fitness, Strength training, Weight training, Shoulder, Barbell, Muscle, Bodypump, Fitness professional, Arm, Exercise,

如果你前一天刚举了80公斤铁,一觉醒来发现自己反而变重了。小编要告诉你,你并不是真的长胖了,而是因为过度的力量训练让你暂时“增肥”

Human leg, Strength training, Leg, Thigh, Physical fitness, Arm, Exercise equipment, Shoulder, Joint, Ball,

力量训练会损伤肌肉纤维,而这些被损伤的纤维会用身体摄入的营养来自我修复。这些摄入的营养会通过液体的介质“流入”肌肉,所以体内的储存的液体就会增多,身体自然就变得重了。

Physical fitness, Weight training, Bodybuilding, Weightlifting, Powerlifting, Deadlift, Strength training, Bodybuilder, Muscle, Fitness professional,

不过这也不是你不去健身房的理由。如果你坚持训练,并且每天都保持一个比较稳定的训练强度。当你身体开始适应了这种训练强度,就不太容易会出现短时间大幅度积攒营养液的情况,这样体重就不会突然增加了。

运动后暴饮暴食

Food, Yakitori, Sate kambing, Dish, Barbecue, Cuisine, Satay, Shashlik, Grilling, Arrosticini,

夜跑是很危险的:因为会偶遇烧烤摊。吃一顿烧烤下去,你辛辛苦苦跑的5公里就全白费了。

Leg, Shoulder, Photograph, Human leg, Elbow, Summer, Thigh, Waist, Knee, Vacation,

尤其是做一些消耗卡路里其实不太多的运动,比如瑜伽普拉提。如果你训练完吃一顿火锅或来一包薯片的话,刚刚消耗的卡路里又回来了。

Animated cartoon, Cartoon, Animation, Illustration, Fiction, Fictional character, Games,

另外,空腹情况下突然摄入食物身体在饥饿状态下就会开始囤积脂肪。日复一日,还能瘦吗?

昨天是你的高碳日

Dish, Food, Hamburger, Junk food, Fast food, Buffalo burger, Cuisine, Burger king premium burgers, Breakfast sandwich, Cheeseburger,

如果你前一天早餐吃了黄油面包,中午吃了咖喱盖饭,晚上再来个牛排的话,那第二天你不重的话天理不容。

Food group, Cuisine, Food, Vegan nutrition, Vegetarian food, Dish, Rectangle,

米饭、面包等都属于碳水化合物,碳水是血糖的主要来源,是人体细胞的主要燃料。如果一个人摄入的热量超过他体内所消耗的,那么一部分碳水化合物就会被储存在体内,继而转化为脂肪

Tagliatelle, Cutting board, Food, Cuisine, Dish, Vegetarian food,

那有小仙女会问了:我不吃米饭面包这些主食好不好?小编刚刚为王菲的女巫汤减肥法辟过谣,不吃碳水会影响瘦素分泌,而瘦素简单来说就是帮助我们消耗脂肪的激素,如果戒掉碳水不仅营养摄入不够瘦素还会减少,就更难瘦下来了。

Food, Cuisine, Soda bread, Dish, Stollen, Ingredient, Sourdough, Recipe, Bread, Ciabatta,

那我们到底每天该摄入多少碳水呢?正常人每天摄入的碳水化合物量应该占总热量的40%-50%,也就是说,如果你每天的基础代谢率是1600大卡,那么你每天可以摄入160g-200g的碳水化合物

吃得太咸了

Line, Cartoon, Rectangle, Illustration, Graphics, Clip art, Drawing, Painting,

如果你前一天吃得太咸,比如卤味川菜小龙虾之类的,第二天你可能会发现自己体重变重了,整个人看起来也变胖了。这是因为盐分会储存水分,增加你的体重,同时也会造成水肿

Cartoon, Illustration, Drinking, Clip art, Fictional character,

这时你需要做的就是一件事:多喝水!这样可以帮助盐分尽快完成代谢,以达到消肿减重的效果。

Caffeine, Turkish coffee, Food, Coffee cup, Cup, Cuisine, Coffee, Caffè americano, Drink, Ingredient,

同时,早上可以喝一杯黑咖啡或者薏仁水,也能达到消除水肿的效果。

Food, Vegetable, Radish, Natural foods, Ingredient, Produce, Dish, Leaf vegetable, Plant, Cuisine,

小编还要提醒大家,每个人每天摄入的盐最好控制在3个可乐瓶盖的量。同时也可以多吃一些含硫元素的食物,比如紫洋葱大蒜,这些都可以帮助你降低身体中的盐分。

大姨妈要来做客了

Cartoon, Text, Red, Clip art, Nose, Line, Organ, Illustration, Font, Smile,

姨妈期间的激素含量变化会让身体更容易储,这种变化会表现在经期的前一周。在这个阶段,身体的代谢速度会下降,体重会微微上升,也比较容易出现水肿

Food, Natural foods, Food group, Vegetable, Vegan nutrition, Ingredient, Local food, Cuisine, Dish, Vegetarian food,

这时可以多吃含钾丰富的果蔬,比如香蕉土豆紫菜菠菜等,有助于提高代谢以及消除水肿

Food, Ingredient, Food group, Cuisine, Dairy, Dish, Vegan nutrition, Recipe,

同时,也要注意适当给身体补充必要的蛋白质矿物质鸡蛋鸡胸肉牛肉都是很好的选择。

Toy, Cartoon, Yellow, Action figure, Umbrella, Figurine, Animation, Fashion accessory,

不过这种变胖的情况一般经期一过就会结束,千万不要因为来姨妈了还变胖就更加抑郁,这样只会让激素更为不稳定,反而会扰乱经期,影响之后你的运动和生活。

Animated cartoon, Cartoon, Face, Animation, Cheek, Mouth, Illustration, Art, Jaw, Smile,

ELLEfit从来不提倡你用体重来评判自己的胖瘦,衡量身材的好坏应该是体脂和维度。一觉醒来胖,除了暴饮暴食以外,大部分情况是身体因为各种原因而储存的水分。所以你要减去的不仅是脂肪,更要排除水肿。

Album cover, Photography, Smile,

因此,就算一觉醒来胖了20斤也不要沮丧难过,找准原因对症下药还会瘦回小仙女的!就像源宝一样,开心最重要啦!

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
广告 - 内容未结束请往下滚动
更多 From ELLEfit