辣妈团喜提刘诗诗!恭喜四爷“老来得子”

不只是女明星,10万+的ins辣妈生完宝宝也有小蛮腰马甲线?

小编今天一刷微博就发现了掉落在2018年末的一个喜讯。恭喜诗诗女神加入辣妈阵营!

最新消息透露,有媒体采访到了吴奇隆的妈妈,她开心地表示诗诗已经怀孕5个月了。难怪最近一直没看到诗诗的身影,原来是因为有了“迷你霹雳虎”。

不过2个月前在一场活动上,诗诗一袭红裙惊艳现身,身材依旧纤细,难道这些女明星怀孕真的只有后期显肚子吗

大幂幂当年就是在生完小糯米后迅速恢复了身材。

baby更是要教主出来辟谣,因为生孩子前后根本看不出有任何的身材变化。

不仅是女明星,ins上更有一堆的10万+博主生完孩子之后还有小蛮腰马甲线

今天小编就寻觅到了几位运动界的ins红人,其中很多都是在生完宝宝后就快速恢复了身材的辣妈。让我们一起来看一看,她们到底是如何一直让好身材永不下线的!

@soniatlevfitness

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带着孩子一起动

Sonia之前是很多维密天使的私人教练,包括今年走秀的混血模特Kelly Gale。

生了宝宝之后Sonia连一年都不到就光速恢复了好身材。Sonia跟网友透露,她在怀孕前期一直都有规律运动的习惯,身上本来就没有多余的赘肉,因此即使当了妈妈身材也没有走样。

之前有很多运动博主喜欢“举狗”健身,而Sonia则每天都带娃运动

瑜伽宝宝要在旁边观摩。

训练核心区域宝宝则变成了负重道具。

游泳的时候宝宝当然也要一起打卡,可谓是健身圈的秀娃狂魔了。

Emily Skye

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6块腹肌一直在线

跟Sonia一样,Emily也是一个在生完宝宝之后就快速恢复好身材的运动博主。

不过Emily更“惊为天人”的地方是,她才生完孩子不久,就练出了6块腹肌

很多网友都想知道Emily是如何做到产后还能拥有腹肌的,Emily回答到,因为她之前就是专业级的运动教练,腹部已经训练到没有多余的脂肪。在生了宝宝之后,只需要将腹部的肌肉练得更加紧致一些即可

并且Emily在生完宝宝之后马上就开始了饮食控制:牛油果鸡胸肉三文鱼,摄入的都是低脂且营养丰富的食物。同时Emily也不忘用水果来补充纤维和维他命,用未经过调味的坚果增加饱腹感

Emily每周还会在ins上发布一次自己的运动快手练,每一次的训练她都会贴心的附上动作名称以及训练次数

最重要的是,Emily的训练不受空间场地的限制,无论你是在家还是在公园,随时随地都可以练起来

@sarahs_day

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被运动“耽误”的美食博主

Sarah原本是一名专业的瑜伽老师,也运营着自己关于fitness的网站Sarahs Day,在怀孕前她ins的打开方式是这样的:

芭蕾瑜伽拳击,这些健身博主都在训练的网红运动Sarah自然也是每日打卡。

不过自从怀了宝宝之后,Sarah就完完全全变成了一个美食博主

天天在ins上跟大家分享自己的产后瘦身:黄瓜番茄紫甘蓝,全麦面包鸡胸肉,摄入的食物不仅优质而且低脂

Sarah还会贴心地晒出自己的产后减脂食谱烤红薯配上肉桂粉,羽衣甘蓝配上椰子油,手把手教你做出减脂餐。

下午饿的时候Sarah还会做一些颜值爆表的果碗昔:低糖的果莓+超级食物奇亚籽,好吃不胖啊!不过小编还是要提醒大家,因为个人体质不同的缘故,怀孕的小主不要贸然尝试大量的生冷食物。如果想吃的话,一定要遵从医嘱

@hannahbronfman

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运动界的Rihanna

这位运动博主可厉害了,HBFIT的创始人Adidas全球大使,就连小KK等一众维密天使都关注了她

不过小编一开始可不是被她这些耀眼的头衔吸引的,刚点进她的ins小编还以为自己错进了一个时尚博主的账号。这多变且大胆的造型,很多网友都称呼她为“运动界的Rihanna”

看这羡煞众人的完美身材,蜜桃臀跟Rihanna的确有一拼了!

但能媲美女明星的好身材可不是一日就能练成的,Hannah可是通过每天不间断的运动训练,才hold住了华美的衣服和好看的造型

女明星都在练的燃脂神器拳击和战绳也是Hannah最爱的运动。

闺蜜聚会拒绝下午茶,反倒练起高难度的双人瑜伽

并且Hannah也非常喜欢跳舞,常常会像Rihanna一样随着音乐就自嗨起来,在运动的同时还能享受音乐带来的快乐。

@simone_anderson

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运动界的逆袭教科书

光看这张照片你可能会觉得Simone估计也是一个天生吃不胖的ins博主,但事实上她可谓是运动界逆风翻盘的典范

原来的她曾经一度胖到169斤!通过4年的刻苦训练和饮食控制,瘦出了如今的锁骨杀和小蛮腰。

很多人问起Simone她的瘦身秘籍,她承认控制饮食无疑是很重要的一环。

低脂高蛋白是她选择食材的标准之一,在保证营养全面的基础上Simone都会选择摄入优质且热量低的食物。

除了控制饮食,运动也是必不可少的。小编发现Simone对一个运动器械非常着迷:半圆瑜伽球

战绳训练她就直接选择站在半圆瑜伽球上。战绳作为有氧和无氧都兼顾的运动,是Simone首选的燃脂神器。再加上半圆瑜伽球的助攻,不仅可以训练平衡力和稳定性,还能提高她的训练效率

Simone原来体型比较胖,瘦下来之后肌肤就会变得有些松弛。因此她经常会做一些负重运动,为了使肌肤恢复光滑紧致。此刻我们又能看到半圆瑜伽球的身影,Simone“举铁”时都会用到它。

就连HIIT之前,Simone都会用半圆瑜伽球进行左右交叉跳作为训练前的热身,完全将其当做运动的本命真爱了。

不仅仅是半圆瑜伽球,负重训练时Simone也会增加一些辅助小道具,看来好身材的练成也是不能缺了好帮手。

虽然Hannah和Simone都是刚刚结婚,还木有小宝宝,但小编能够预见,等到她们晋升辣妈,也会跟前面三位运动博主一样,好身材永不下线。最后还是要cue一下屏幕前的各位小主,辣妈们都这么努力了,在变瘦变美的道路上大家也不能输啊!

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