震惊!人民日报默许了这份躺瘦终极指南

年后每个人都在想着如何能快速甩掉自己春节吃进去的卡路里,根正苗红的《人民日报》此时也了解到了大家的需求:它转载的一个视频透露,看恐怖片居然可以瘦!

视频中的资料是引用英国威斯敏斯特大学的一份研究,调查说明,看一部恐怖片消耗的热量等于散步半小时

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这可算是为小编每次看《美恐》找到了一个好借口:我们不是在偷懒,是在认真减肥呢!

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小编去外网一搜,发现就连英国卫报也po过同样的研究,还列出了一份经典恐怖电影燃烧卡路里的排行榜。

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看到这里小编不禁汗毛竖起,那我把每天做运动的时间换成看恐怖片是不是就可以瘦了?


恐怖电影为什么能帮你消耗卡路里?

研究发现,恐怖电影会让人心跳加速、脉搏加快,导致肾上腺素激增。这种由恐惧情绪引起的肾上腺素释放,可以增加基础代谢、降低食欲,最终燃烧更多的卡路里

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▲资料来源于英国卫报

这项研究是由电影租赁公司Lovefilm委托科学家进行的,他们发现,在放映恐怖电影的过程中,卡路里的消耗量平均增加了三分之一。


每天看恐怖片就能瘦?

的确,恐怖片是可以起到一定消耗卡路里的作用,但它是绝对无法替代运动来帮你燃脂的

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并且,英国卫报列出的恐怖电影燃烧卡路里排行榜,只反应了参与实验人群消耗卡路里的数据,并不能代表广大群众的实际情况。

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恐怖电影的正确打开方式

虽然恐怖片燃脂的效果无法媲美运动,但在拒绝出门的冬季,适当地看几场的确是会有消耗卡路里的效果

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首先小编要郑重声明,如果对恐怖元素极度敏感或者从来没有看过恐怖片的同学请不要盲目尝试这种“惊吓减肥”的方式。对于身体健康又想在看剧过程中消耗一些热量的同学,小编下面为你提供几条tips。

半夜独自在家观看

为了能更好的营造气氛,请不要抱团取暖,最好一个人在黑暗的状态下观看,观看过程中也不要吃任何零食

研究人员建议,在观看过程中最好不要躲在枕头后面或是遮住眼睛,那些盯着屏幕看的人群更容易消耗卡路里

▲资料来源于英国卫报


IMAX & 4D & 杜比特效厅观看

比起呆在家里,去电影院观看效果要更好。在身心状态允许的前提下,推荐选择特效厅例如IMAX或者3D、4D放映厅,最好是有杜比全景声音效的。

为了营造出更好的恐怖气氛,最好与小伙伴隔开座位,如果你全场躲在男朋友怀里肯定也是没有效果的。

小编还要强调,如果想要瘦,看电影时就不要吃爆米花了。不仅越吃越胖,你还很有可能因为吓一跳而撒旁边的人一身。

不同人群,恐怖电影观影指南

对于不同的人群,对同一种恐怖片的观感也会存在差异。第一次看恐怖片的人群与经常看恐怖片的人群相比,他们在观看过程中一般会更紧张,肾上腺素分泌也会更多。

因此,小编按照电影的恐怖程度为不同人群准备了电影推荐,初级小白、中级选手以及恐怖达人都可以找到适合的影片。

初级小白

《遗传厄运》这部影片有点类似《美恐》第一季,比起纯吓人,更注重家庭关系和宗教仪式的探讨,很适合初级小编首次试胆。

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《寂静之地》走的是心理悬疑路线,音效做的堪称近年来的典范。推荐家里有音响的同学观看,毕竟这部电影获得了奥斯卡和金球奖最佳音效的双料提名。

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中级进阶

小编当初去看《小丑回魂》的时候,吓到全程抱紧身旁的小伙伴。这部电影“吓人”的节奏把握的非常到位,斯蒂芬金的死忠粉记得去拔草。

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在看这部电影之前小编根本不能相信,这就是《请以你的名字呼唤我》导演的新作。本片由“黑灰飞”女主达妹担任,虽然超级恐怖血腥,但极具艺术美感,并且气氛营造的也恰如其名,《阴风阵阵》

恐怖达人

如果要想你在90分钟内肾上腺素狂飙,心跳一直爆表,那么《电锯惊魂8》请你务必全程睁眼看完。

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《昆池岩》去年可谓是风靡全球,小编的室友在开着《好运来》的BGM看完之后依旧在瑟瑟发抖。直播的呈现方式比较新颖,喜欢韩式恐怖的同学一定不要错过。

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恐怖电影之外,还有哪些“躺瘦”的方法?

恐怖电影虽然可以帮我们消耗一些卡路里,但经常看也是需要强大的心理承受能力。有没有一些方法是可以不用“提心吊胆”,也可以帮助我们瘦呢?

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吃意面

研究显示,每周吃意面超过四次的人群在三周后,体重和BMI都有所降低,腰围也有所减少

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▲资料来源于英国医学杂志BMJ

不过在吃意面的时候要注意酱料的选择,推荐尝试热量较少的番茄罗勒意面。

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喝马黛茶

每天摄入马黛茶的人群,体重和体脂以及腰臀比都有明显降低。

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▲资料来源于英国医学杂志BMJ

但马黛茶不宜饮用过量,每天最好不要超过400ml

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7个半小时的睡眠

卫报发表的文章显示,睡眠不足会降低新陈代谢,增加储存脂肪的几率,保证高质量的深度睡眠则可以有效防止肥胖的产生。

▲资料来源于英国卫报

每天保证7个半小时的睡眠,坚持规律作息,不要熬到凌晨一两点再休息下午两点半之后最好不要再喝含咖啡因的饮品,睡前也不要喝酒,因为酒精和咖啡因都会影响睡眠质量。

恋爱瘦

啪啪啪平均每分钟消耗3大卡,比你快走燃脂效果还要好

谈恋爱还会改变你的荷尔蒙降低皮质醇水平(皮质醇增多会导致肥胖)

不敢看恐怖片?那就看看年后镜子中的自己吧~ELLEfit还是提倡用运动来达到燃脂的目的,毕竟再可怕的恐怖片也敌不过你健身房里的挥汗如雨。

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