Junie是来自韩国的一位模特，见过大场面的老编看到1976年出生的她时，还是有一丢丢意外。毕竟，练得真的太好了吧！
除了健身，皮肤也是吹弹可破。反正就是看不出她已经40+了！
说好的狗粮呢？翻了翻她的ins，其实Junie是一个十分低调的人，很少看她晒自己的男友。不过呢，据说她男友和她一样，是个健身狂人，两个人因为共同的兴趣在一起，已经五年了哦。
其实Junie的感情道路并没有那么顺遂。在二十多岁的时候，曾经与男团爱豆结婚，经历了流产，离婚，如今的她，认真生活，努力成为更好地自己。
现在的Junie认真恋爱，规律健身，自有品牌也做的风声水起。
必备三分吃七分练
老规矩：每一个拥有凹凸有致身材的女生都不是天生的，依靠的都是三分练七分吃的自律。健身六年多，无论春夏秋冬，身材都保持得非常好。
其实Junie本身算是一个“胸大，天生瘦”的女生，明明可以好好“过日子”，偏偏要和别人比努力。快6年的撸铁啃草，成就了现在的凹凸有致。
Junie可不是盲目开始健身，每个阶段都有每个阶段目标。先减脂，再增肌。拍照，过磅，时刻监测自己的训练效果。
▲ 减脂期
▲ 增肌期
在饮食上，Junie也“毫无创意”：减脂期减少脂肪碳水摄入，增机期间适当加入脂肪碳水，但始终维持高纤维，高维生素，蛋白质的饮食方式。
观察Junie晒出来的食谱，不难发现，颜色丰富，并且一定会有鸡蛋，牛奶（或者拿铁）。Junie认为高纤维，高维生素，高蛋白除了可以维持健身效果，还能帮助身体排毒，保持皮肤通透。
对于现在因为春节吃太多的朋友们，老编也挖出了一个特别厉害的3天食谱。一天吃满三顿，还有零食和饮料，少油低盐高蛋白，不会很难吃。最主要的是，每天只有1000卡啊朋友们！
Day 1
早餐+中餐（538kcal）：清蒸卷心菜、凉拌茄子鸡丝（鸡胸肉）、糙米饭、炒菜根姜黄藕片
晚餐(214kcal)：豆腐红薯煎饼、番茄色拉
饮料+零食(135kcal)：蔬菜棒（胡萝卜、黄瓜、黄椒、小番茄）、蓝莓果昔
Day 2
早餐+中餐（666kcal）：炒杏鲍菇、烤青花鱼、凉拌莲藕柚子、糙米黑豆饭
晚餐（172kcal）：大虾西蓝花色拉、蒸茄子
零食+饮料（151kcal）：蒸南瓜、杏仁牛奶
Day 3
早餐+中餐（433kcal）：凉拌萝卜丝、香烤豆腐西兰花、蔬菜烤比目鱼、糙米鹰嘴豆饭
晚餐（288kcal）：鸡胸肉炒蔬菜、拿铁（可以放在早中午喝）
▲ 上图博主自己配的文字都错了：上面的文字是红薯豆腐煎饼、番茄色拉。就是Day1那个文字。
零食+饮料（181kcal）：红扁豆青阳蛋煎饼、青葡萄果昔
韩国版“吴昕”
除了饮食克制，规律训练，Junie堪称“韩国版吴昕”，在她的ins了充斥着各种各样保健品。
Junie的保健品基本都是选择一些阻止脂肪吸收，加成训练效果的产品。比如楼下的这颗小药丸，每次吃“垃圾食品”的时候，Junie都会备着。据说可以降低脂肪吸收。
这个产品和网红消水丸差不多，不同的是，据说可以防止掉肌肉，也有阻止脂肪吸收的能力。
这个看似果冻的产品，除了可以阻止脂肪吸收，还富含丰富纤维，可以帮助肠道蠕动。
除此以外，Junie还会推荐一些皮肤类保健品。比如下面这颗大药丸，是一种透明质酸补充剂，可以让皮肤看起来吹弹可破。
这款是每次只要有酒局，Junie都会随身携带的产品。能够帮助酒精代谢，防止酒精引起的肌肉损耗，脂肪滞留和水肿。
平时，Junie也会通过保健品补充维生素。上文也提到了，丰富的维生素是可以帮助身体排毒，保持皮肤透亮的良方。
不过，对于保健品，如果训练时教练建议补充，各位小主可以听从自己的教练；如果没有，老编不建议大家盲目地补充。过量补充保健品会引发肝脏负担，不吸收不说，可能还会有身体隐患。
另外，保健品并不是药，没有治疗的功效。从Junie的ins可以看出，某些保健品可能是自有品牌的产品，所以是否真心建议有待商榷。不过老编已经小本本都记下来了，以后分批八一八！
会穿才会更显瘦
是不是觉得，身材好的姑娘穿什么都好看？没错！但是会扬长避短的姑娘，更厉害！Junie腿长腰细屁股翘，所以平时更喜欢穿Skinny，来凸显下半身曲线。
下衣失踪也是她十分喜欢的style。
但相对于整体比例来说，Junie的肩膀略宽，所以都会用线条明显的外套或者弱化线条的oversize卫衣来修饰。
每一个美丽的姑娘，背后都有努力的故事。最后，祝大家情人节快乐啦！就算没有情人，也要每一天都快乐哦！
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