没对象?学习这位40+南韩模特,你也可以追到20+小鲜肉!

没对象?别急,你老公正在长大呢

Junie是来自韩国的一位模特,见过大场面的老编看到1976年出生的她时,还是有一丢丢意外。毕竟,练得真的太好了吧!

除了健身,皮肤也是吹弹可破。反正就是看不出她已经40+了!

说好的狗粮呢?翻了翻她的ins,其实Junie是一个十分低调的人,很少看她晒自己的男友。不过呢,据说她男友和她一样,是个健身狂人,两个人因为共同的兴趣在一起,已经五年了哦。

其实Junie的感情道路并没有那么顺遂。在二十多岁的时候,曾经与男团爱豆结婚,经历了流产,离婚,如今的她,认真生活,努力成为更好地自己。

现在的Junie认真恋爱,规律健身,自有品牌也做的风声水起。

必备三分吃七分练

老规矩:每一个拥有凹凸有致身材的女生都不是天生的,依靠的都是三分练七分吃的自律。健身六年多,无论春夏秋冬,身材都保持得非常好。

其实Junie本身算是一个“胸大,天生瘦”的女生,明明可以好好“过日子”,偏偏要和别人比努力。快6年的撸铁啃草,成就了现在的凹凸有致。

Junie可不是盲目开始健身,每个阶段都有每个阶段目标。先减脂,再增肌。拍照,过磅,时刻监测自己的训练效果。

▲ 减脂期

▲ 增肌期

在饮食上,Junie也“毫无创意”:减脂期减少脂肪碳水摄入,增机期间适当加入脂肪碳水,但始终维持高纤维,高维生素,蛋白质的饮食方式。

观察Junie晒出来的食谱,不难发现,颜色丰富,并且一定会有鸡蛋,牛奶(或者拿铁)。Junie认为高纤维,高维生素,高蛋白除了可以维持健身效果,还能帮助身体排毒,保持皮肤通透

对于现在因为春节吃太多的朋友们,老编也挖出了一个特别厉害的3天食谱。一天吃满三顿,还有零食和饮料,少油低盐高蛋白,不会很难吃。最主要的是,每天只有1000卡啊朋友们!

Day 1

早餐+中餐(538kcal):清蒸卷心菜、凉拌茄子鸡丝(鸡胸肉)、糙米饭、炒菜根姜黄藕片

晚餐(214kcal):豆腐红薯煎饼、番茄色拉

饮料+零食(135kcal):蔬菜棒(胡萝卜、黄瓜、黄椒、小番茄)、蓝莓果昔

Day 2

早餐+中餐(666kcal):炒杏鲍菇、烤青花鱼、凉拌莲藕柚子、糙米黑豆饭

晚餐(172kcal):大虾西蓝花色拉、蒸茄子

零食+饮料(151kcal):蒸南瓜、杏仁牛奶

Day 3

早餐+中餐(433kcal):凉拌萝卜丝、香烤豆腐西兰花、蔬菜烤比目鱼、糙米鹰嘴豆饭

晚餐(288kcal):鸡胸肉炒蔬菜、拿铁(可以放在早中午喝)

▲ 上图博主自己配的文字都错了:上面的文字是红薯豆腐煎饼、番茄色拉。就是Day1那个文字。

零食+饮料(181kcal):红扁豆青阳蛋煎饼、青葡萄果昔

韩国版“吴昕”

除了饮食克制,规律训练,Junie堪称“韩国版吴昕”,在她的ins了充斥着各种各样保健品

Junie的保健品基本都是选择一些阻止脂肪吸收,加成训练效果的产品。比如楼下的这颗小药丸,每次吃“垃圾食品”的时候,Junie都会备着。据说可以降低脂肪吸收。

这个产品和网红消水丸差不多,不同的是,据说可以防止掉肌肉,也有阻止脂肪吸收的能力。

这个看似果冻的产品,除了可以阻止脂肪吸收,还富含丰富纤维,可以帮助肠道蠕动

除此以外,Junie还会推荐一些皮肤类保健品。比如下面这颗大药丸,是一种透明质酸补充剂,可以让皮肤看起来吹弹可破。

这款是每次只要有酒局,Junie都会随身携带的产品。能够帮助酒精代谢,防止酒精引起的肌肉损耗,脂肪滞留和水肿

平时,Junie也会通过保健品补充维生素。上文也提到了,丰富的维生素是可以帮助身体排毒,保持皮肤透亮的良方。

不过,对于保健品,如果训练时教练建议补充,各位小主可以听从自己的教练;如果没有,老编不建议大家盲目地补充过量补充保健品会引发肝脏负担,不吸收不说,可能还会有身体隐患。

另外,保健品并不是药,没有治疗的功效。从Junie的ins可以看出,某些保健品可能是自有品牌的产品,所以是否真心建议有待商榷。不过老编已经小本本都记下来了,以后分批八一八!

会穿才会更显瘦

是不是觉得,身材好的姑娘穿什么都好看?没错!但是会扬长避短的姑娘,更厉害!Junie腿长腰细屁股翘,所以平时更喜欢穿Skinny,来凸显下半身曲线。

下衣失踪也是她十分喜欢的style。

但相对于整体比例来说,Junie的肩膀略宽,所以都会用线条明显的外套或者弱化线条的oversize卫衣来修饰

每一个美丽的姑娘,背后都有努力的故事。最后,祝大家情人节快乐啦!就算没有情人,也要每一天都快乐哦!

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